高血脂癥是指血脂水平過(guò)高,可直接的引起一些嚴(yán)重危害人類健康的疾病,比如冠心病,胰腺炎等。如今患上高血脂的人也越來(lái)越多，究其原因很多都是由于不良的生活飲食習(xí)慣造成，所以這里小編就給大家具體介紹下，要改掉哪些不良的生活飲食方式，平時(shí)一定要多留意哦。
第一個(gè)改變是戒煙
吸煙對(duì)肺不好是很多人都知道的事實(shí)，但是很少人知道吸煙對(duì)心臟也是有影響的，吸引會(huì)破壞血脂平衡。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吸引的人總膽固醇水平要比不吸煙的人高，如果吸入的一氧化碳進(jìn)入血液，則會(huì)降低好的膽固醇，升高壞的膽固醇。
第二個(gè)改變是拒絕飲酒
過(guò)量飲酒會(huì)造成能量過(guò)剩導(dǎo)致肥胖，同時(shí)，酒精會(huì)促進(jìn)人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。長(zhǎng)期大量飲酒，有些人會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高血脂。不管什么場(chǎng)合，別人怎么勸，都不會(huì)喝。
第三個(gè)改變是要改掉久坐的習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉
每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘是控制血脂的重要方法。有氧運(yùn)動(dòng)不是遛狗那么簡(jiǎn)單，最好去快走或慢跑。
由于平時(shí)工作忙，只能擠時(shí)間鍛煉，出門能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，除了出門診必須坐著外，查房、做手術(shù)、和別人談話，都是站著，既能提高效率，又能消滅腹部脂肪。
以上就是高血脂患者需要注意改掉的不良生活習(xí)慣，那么接下來(lái)小編再給大家分享一些能降血脂的天然食材，平時(shí)可以經(jīng)常食用哦。
獼猴桃：又叫奇異果，降壓適宜食用的果實(shí)，富含維生素C，維生素E以及鉀，對(duì)于改善高血壓有一定得作用，同時(shí)這種果實(shí)含有豐富的膳食纖維和果膠，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有一定的作用。
黑木耳，近代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，黑木耳中的木耳多糖能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積及動(dòng)脈粥樣硬化，降低血粘、阻止血栓形成，是有效的降血脂保健食品。
香菇，香菇營(yíng)養(yǎng)豐富超過(guò)蘑菇，含有16種氨基酸，其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質(zhì)等。
綠豆芽，綠豆在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六、七倍之多。大量維生素C一能促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。二能幫助清除體內(nèi)垃圾。三能與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、生理活性物質(zhì)二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀釋劑。
杜仲能促進(jìn)具有連結(jié)細(xì)胞與細(xì)胞功能的膠原蛋白質(zhì)的新陳代謝，并加快其它蛋白質(zhì)的合成，消耗體內(nèi)能源，從而自然減少積蓄在體內(nèi)的中性脂肪。杜仲茶是有減肥和防止肥胖的功效的，正常人也可以喝。連續(xù)服用杜仲一個(gè)月以上，可明顯降低人體皮下及內(nèi)臟周圍的中性脂及含量，起到不運(yùn)動(dòng)，不改變飲食生活，防止肥胖及減肥作用。從有關(guān)的減肥資料可知，連續(xù)服用杜仲一個(gè)月可減1.5~2.0kg。
羅布麻嫩葉茶的降壓原理經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究認(rèn)為，其含有的有效成分引起機(jī)體內(nèi)某些組織釋放組織胺，使主血管及周圍血管得以擴(kuò)張，血壓下降，血液黏滯性也隨之降低。野生羅布麻嫩葉茶天生就是高血壓的克星，因此新疆羅布泊老人平常愛(ài)用羅布麻的葉和花代茶沖泡飲用，是全國(guó)有名的長(zhǎng)壽區(qū)。在他們中間流傳的一句話說(shuō)得好，“高血壓不可怕，一年三斤羅布麻“
羅布麻茶具有很好的軟化血管、降壓清脂、穩(wěn)壓的作用，經(jīng)常喝還可起到保護(hù)肝臟的解毒作用，對(duì)體液免疫有明顯的調(diào)節(jié)作用。羅布麻具有降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖等作用，三高患者可以經(jīng)常飲用，這樣可以很好的幫助清除血液垃圾幫助降三高。
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