網(wǎng)上有這么一句話說(shuō)：我努力工作，就是為了將來(lái)不工作。這句話的潛臺(tái)詞是：工作是不得已的，還是不工作更幸福。
絕大多數(shù)人看到這樣的句子，肯定是很贊成的。因?yàn)槲覀兇蟛糠秩斯ぷ魇菫榱速嶅X(qián)，工作本身不是目的。如果我們財(cái)務(wù)自由了，不需要要工作了，想一想都很開(kāi)心。
但是，其實(shí)工作并不是幸福生活的對(duì)立面。
心理學(xué)家維克多·弗蘭克說(shuō)過(guò)一句話：當(dāng)一個(gè)人努力做一件事或真心關(guān)愛(ài)一個(gè)人時(shí)，幸福便悄悄來(lái)臨了。所以，從追求幸福的角度看，重點(diǎn)是要去努力做一件事，具體這件事是工作還是其他并不重要。
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，一個(gè)更有價(jià)值的建議是通過(guò)工作獲得幸福感。而深度工作正是感受這一類(lèi)幸福感的方法之一。
全球知名的心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)研究。
他的結(jié)論是：“一個(gè)人的身體或頭腦在自覺(jué)努力完成某項(xiàng)艱難且有價(jià)值的工作過(guò)程中達(dá)到極限時(shí)，往往是最優(yōu)體驗(yàn)發(fā)生的時(shí)候?！?/span>
契克森米哈賴將這種心理狀態(tài)稱作心流。換句話說(shuō)，你感覺(jué)最棒的時(shí)候，不是無(wú)所事事的時(shí)候，而是持續(xù)深度專(zhuān)注地，克服重重困難，達(dá)成某個(gè)目標(biāo)的時(shí)候。
我想那種經(jīng)過(guò)不懈的努力，攻克各種難關(guān)的小團(tuán)隊(duì)成員，應(yīng)該對(duì)此有比較深刻的印象。
這倒也不難理解，因?yàn)楣ぷ饕话愣加袃?nèi)在的目標(biāo)、反饋規(guī)則和挑戰(zhàn)性，那么一旦你適應(yīng)了這一套東西以后，開(kāi)始深度工作，就容易觸發(fā)正向反饋，從而激活心流活動(dòng)。
你會(huì)專(zhuān)注其中，全身心投入到工作里。這可能反而更容易感覺(jué)幸福。人類(lèi)在深度沉浸于某項(xiàng)挑戰(zhàn)時(shí)才是最好的自己。
相反地，休閑時(shí)光則組織松散，需要很大的努力才能塑造成值得享受的事情。
某種程度上說(shuō)，我們的注意力本身定義了我們自身?？枴ぜ~波特在《深度工作》這本書(shū)里講了一個(gè)很值得琢磨的案例。
科普作家威妮弗雷德·加拉格爾不幸被確診為癌癥。聽(tīng)聞這個(gè)消息的時(shí)候，她感覺(jué)自己的余生要在恐懼和遺憾中度過(guò)了，但后來(lái)她發(fā)現(xiàn)其實(shí)這段生活經(jīng)歷比想象的要愉快很多。
原因說(shuō)起來(lái)非常簡(jiǎn)單，多年的職業(yè)科學(xué)寫(xiě)作能力幫助她轉(zhuǎn)移了注意力，她每天不去想那些可怕的疾病，轉(zhuǎn)而是想很多電影啊，散步啊，晚上喝一杯什么啊，類(lèi)似這樣的小事。說(shuō)來(lái)奇怪，就靠這種小技巧，她的生活過(guò)得非常不錯(cuò)。
出于好奇，加拉格爾開(kāi)始研究關(guān)于注意力的一些事情。她想知道我們選擇去關(guān)注哪些事物，忽略哪些事物，是否對(duì)我們生活質(zhì)量起到了某種作用。
結(jié)論是毫無(wú)疑問(wèn)的，熟練管理注意力是優(yōu)質(zhì)生活的重要要素，也幾乎是改善人生各類(lèi)體驗(yàn)的核心。
她在《心移神馳》一書(shū)中，用了北卡羅來(lái)納大學(xué)心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森的研究成果。
弗雷德里克森的研究顯示，在一段痛苦不安的人生經(jīng)歷之后，你選擇關(guān)注的事物將極大地影響你對(duì)未來(lái)生活的態(tài)度。
這些簡(jiǎn)單的選擇可以為你的情緒提供一個(gè)“重置按鈕”。凡事往好處看，確實(shí)能帶來(lái)積極的效果。
我們一般人會(huì)覺(jué)得，我們的感受是被發(fā)生在我們身上的事情決定的。但是在加拉格爾看來(lái)，我們的大腦是依據(jù)我們關(guān)注的事物來(lái)構(gòu)建世界觀的。
換句話說(shuō)，如果你注意力放在癌癥診斷上，你的生活就會(huì)很慘，暗無(wú)天日；但是如果你關(guān)注的是一部電影，一杯美酒，你的生活就變得美好。盡管其實(shí)外部環(huán)境沒(méi)有什么變化。
關(guān)于這一點(diǎn)，還有神經(jīng)學(xué)方面的支持。斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家通過(guò)功能磁共振成像技術(shù)發(fā)現(xiàn)，年輕人的大腦面對(duì)積極和消極消息的時(shí)候，主管情緒中心的杏仁核都有劇烈反應(yīng)。
而老年人只有積極消息的時(shí)候，杏仁核才有所反應(yīng)。相比較而言，老年人幸福感更好一些，他們并不是條件更好，而是因?yàn)樗麄兒雎粤素?fù)面的消息，享受積極的消息。在沒(méi)有改變環(huán)境的情況下，他們自己的感受提升了。
加拉格爾最后總結(jié)說(shuō)，“你的為人，你所做的思考，你的感受和所做之事，你的喜好——恰是你所關(guān)注事物的概括?！?/span>
正因?yàn)槿绱耍覀兙湍苊靼?，既然你的世界是你所關(guān)注事物的產(chǎn)物，所以你全身心投入，做深度工作的時(shí)候，你的大腦就會(huì)認(rèn)為你的世界是具有非凡意義和重要性的。
而且由于時(shí)間就那么多，你專(zhuān)注于工作，就排除掉了很多細(xì)小的無(wú)意義的，讓人不愉快的小事，于是你的幸福感更加強(qiáng)烈了。
而靠浮淺事務(wù)度過(guò)的一天很可能會(huì)是枯燥、令人沮喪的一天，即使抓住你注意力的浮淺事務(wù)看似無(wú)害或是有趣。
深度工作不僅僅讓你感覺(jué)充實(shí)，它同時(shí)使你發(fā)現(xiàn)了意義和價(jià)值。不知道你們注意到?jīng)]有，城市里的人們會(huì)對(duì)手藝人有一種特別的鐘愛(ài)。你想過(guò)為什么嗎？
用卡爾·紐波特的話來(lái)說(shuō)，那是因?yàn)槿魏沃С指咚郊寄艿淖非蟆还苁俏镔|(zhì)的還是認(rèn)知上的——都可以帶來(lái)一種神圣感。
這種感覺(jué)是一種非常美妙的體驗(yàn)。本質(zhì)上是你感知到了手藝人做手藝的價(jià)值。
這種對(duì)價(jià)值的認(rèn)識(shí)，對(duì)個(gè)人而言十分重要，因?yàn)樗衣读松畹哪撤N本質(zhì)屬性。
中世紀(jì)的礦工有這樣的信條：“我等采石之人當(dāng)心懷大教堂之愿景?！边@句話可以通俗地解釋為，我雖然是搬磚的，但是我知道是在為大教堂出一份力。
這句信條就像一個(gè)隱喻。你想想我們做的很多小事，不正是為了某個(gè)大目標(biāo)而存在么？
不管你是一名作家、營(yíng)銷(xiāo)人員、咨詢師還是一名律師：
你的工作就是一門(mén)手藝，如果你能精心打磨自己的本領(lǐng)，心懷敬意、謹(jǐn)慎應(yīng)用，你就可以像熟練的手藝人一樣在日常職業(yè)生活中創(chuàng)造出意義。
總而言之，在事業(yè)中擁抱深度工作，通過(guò)深度工作培養(yǎng)個(gè)人技能，這種努力可以使知識(shí)工作從令人心煩意亂、心力交瘁的責(zé)任變成一件令人滿意的事情。無(wú)論從何種角度說(shuō)，深度的人生都是好的人生。
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