春季養(yǎng)肝
肝臟對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的器官，它承載著我們身體中毒素和垃圾的代謝工作，還能夠幫助我們消滅掉身體中的一些負(fù)面的情緒。然而在日常生活中由于生活和工作壓力過(guò)大，加上平時(shí)不注重肝臟的保養(yǎng)，往往使我們的身體處于亞健康狀態(tài)。這樣就加重了我們肝臟的負(fù)擔(dān)，所以我們必須要好好的保護(hù)好我們的肝臟，只有這樣才能夠抵御肝病的到來(lái)。早晨是養(yǎng)肝的最佳時(shí)期，如果做好這三件事，就能有效的起到保肝護(hù)肝的作用。
1、蔬菜瓜果類
如菠菜、苦瓜、韭黃、胡蘿卜、蘋果等等。尤其是一些有苦味的蔬菜，中醫(yī)上講，苦能降肝火。要是再配上一杯菊花茶那就更好了。蔬菜類含有大量的水分和維生素，體內(nèi)的維生素大部分都是肝臟合成或儲(chǔ)存的。而綠色蔬菜就可以提供這些維生素;
2、谷物
如燕麥、小米、黑米、紫米等等，都屬于全谷物。用這些食物熬粥，或者是用來(lái)做米飯，不僅對(duì)心血管有很好的保護(hù)作用，其中還含有豐富的膳食纖維，它可以降低血液中的膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。對(duì)于有脂肪肝的人，早餐中適量吃點(diǎn)富含膳食纖維的食物，還可以促進(jìn)脂肪的排出，對(duì)病情有好處。
3、 多色水果
水果的顏色不同，其中所含的植物色素類物質(zhì)也有不同，比如葡萄中含有豐富的原花青素，這些色素以及水果中本身富含的維生素C等物質(zhì)都可以為身體起到不錯(cuò)的抗氧化作用，對(duì)于肝臟同樣如此。
4、稀粥和湯類食物
早餐中適當(dāng)攝入稀粥和湯類食物，可以刻意增加水分物質(zhì)的攝入量，這樣一來(lái)對(duì)于肝臟具有不錯(cuò)的保護(hù)作用，增加飲水量，防燥促進(jìn)代謝。當(dāng)然，在這里建議大家要偏向粗雜糧粥和葷素搭配的湯肴，增加新鮮蔬菜和菌菇類食物的攝入量。
中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)肝的大好時(shí)節(jié)，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。
01
保持心情舒暢
長(zhǎng)期郁怒，可引起肝臟疏泄功能失常，產(chǎn)生肝氣郁結(jié)或氣滯血瘀的病理變化。因此，要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌心情憂郁，保持心情舒暢，以順應(yīng)肝的調(diào)達(dá)之性。
02
避免熬夜
中醫(yī)子午流注中講肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w于肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝臟來(lái)完成解毒任務(wù)。如果經(jīng)常熬夜會(huì)影響肝臟解毒功能。
03
避免亂吃藥
俗話說(shuō)“是藥三分毒”，更何況好多藥物都是經(jīng)過(guò)肝臟代謝，經(jīng)常亂吃藥物會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝功能受損。因此，服藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，或遵照說(shuō)明書服用。
04
避免過(guò)量飲酒
酒中主要成分是乙醇，人體的肝臟是乙醇代謝的主要場(chǎng)所。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)損傷肝細(xì)胞，誘發(fā)酒精中毒性肝炎。
05
注意飲食調(diào)養(yǎng)
飲食宜甘而溫，以健脾扶陽(yáng)為原則。宜多吃蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素豐富的食品，例如瘦肉，豆制品，蛋類，菠菜、胡蘿卜、韭菜、香椿、芹菜、春筍等。
06
中醫(yī)五行音樂(lè)養(yǎng)肝
肝屬木，在音為角。角調(diào)式音樂(lè)，可調(diào)和肝膽的疏泄，兼有助心、疏脾、和胃的作用?？绅B(yǎng)肝暢氣，肝不足者，春季宜多聽(tīng)。角調(diào)式樂(lè)曲有：《胡笳十八拍》、《春風(fēng)得意》、《鷓鴣飛》、《江南好》等。最佳欣賞時(shí)間為19：00——23：00，這是一天中陰氣最重的時(shí)間，可以克制旺盛的肝氣，還可以利用這個(gè)時(shí)間旺盛的陰氣來(lái)滋養(yǎng)肝。
07
中醫(yī)穴位養(yǎng)肝
以下養(yǎng)肝護(hù)肝的穴位，經(jīng)常按摩按摩養(yǎng)肝大有益處。
太沖穴，位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前的凹陷處。在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，
小編希望大家注意以上幾點(diǎn)，
都能養(yǎng)好自己的小心肝！
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