許多男人終日打拼，忽視身體健康，也不懂得食物的選擇。要想維護(hù)男性健康，先從飲食做起吧，以下幾種，是對(duì)男性健康有益的食物，建議男性該多吃點(diǎn)。

番茄　

許多研究發(fā)現(xiàn)，不起眼的番茄卻有抗前列腺癌的效果。哈佛大學(xué)在1995年發(fā)表一份針對(duì)47000人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告，報(bào)告中指出每周吃10份以上番茄的人，罹患前列腺癌的概率比一般人少了45％。

美國(guó)底特律芭芭拉·安卡馬納司癌癥中心以罹患前列腺癌的病人為對(duì)象研究，三周后發(fā)現(xiàn)吃番茄萃取物的那一組，癌細(xì)胞惡化、轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象都明顯變慢。

黃豆　

很多人都知道黃豆有植物雌激素，惠澤女性，殊不知黃豆對(duì)男性一樣的好。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

南瓜子　

男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國(guó)農(nóng)業(yè)部詹姆士·杜克博士實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

胡蘿卜　

胡蘿卜也是對(duì)抗前列腺癌的小尖兵。有研究指出，體內(nèi)β胡蘿卜素濃度高的人和較低者相比，罹患前列腺癌的比率是45％。胡蘿卜也可降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)。

蠔　

海鮮可以增強(qiáng)性能力，好像的確有那么一回事。研究發(fā)現(xiàn)男性精液里有含有大量的鋅，體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與質(zhì)量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克），不需多吃，就能精力充沛。