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所有女人都希望自己擁有一個非常完美的身材，所以有很多女人腰上贅肉有2層，所以非常想把自己的體重減下來，越瘦越好看，不過減肥這個事情乍一聽，感覺很容易，不過實際做起來卻比較痛苦，因為一旦開始減肥，就意味著要放棄很多好吃的東西，同時還要經(jīng)常抽時間去做大量運動，所以很少有人能夠減肥成功。女人腰上贅肉有2層？健身教練：吃3種低熱量食物，肥肉嘩嘩掉！

現(xiàn)在有很多女孩子的身材都不太好，亞洲人個頭不太高，如果太胖就顯得不太好看。很多人肚子上的贅肉一層一層的，夏天一穿衣服就能看得出來，非常的尷尬。其實小編想說，我們減肥也不一定那么痛苦。邊吃邊瘦也是能夠做到的！

紫薯

紫薯是一種非常理想的減肥食品，大家應該都吃過紫薯吧，紫薯用水煮，味道是特別好的，不過煮出來之后。我們會發(fā)現(xiàn)煮它的水是綠色的。這是因為紫薯富含花青素，花青素這種物質對女人是非常友好的，它有抗氧化作用，而且紫薯的熱量特別低，又是甜的，所以我們晚餐吃既能產生飽腹感，又能夠滿足我們對甜食的渴望，所以說晚上吃紫薯非常不錯。

魔芋粉

魔芋粉這種東西其實是很多減肥人士的碗中物，魔芋也可以用來做面條，也可以直接煮著吃，它熱量非常低，脂肪含量也超級低，所以大家吃它可以放放心心吃，不用擔心長胖，它還富含粗纖維，可以幫助我們促進腸蠕動，讓我們快速消化掉食物，把腸道中的廢物排出體外，可以說是一種非常理想的減肥食品了。

葛根粉

大家去甜品店一定會經(jīng)常見到一種甜品，那就是葛根粉，用熱水沖泡之后就成了一種口感十分特別的糊狀食物，再加上自己喜歡吃的堅果，淋上一些蜂蜜就會非常美味，而且葛根粉還有天然的黃酮物質，女人越吃氣色越好。另外，葛根粉是熱量非常低的食物。所以，我們吃它不用擔心會增肥，既能滿足吃貨們的食欲，又能夠幫助女性減肥，不過小編提醒大家，堅果不能加太多哦！堅果熱量特別高呢！

當然，除了代餐食品，我們也要做一些適量的運動，不過小編不建議大家選擇跑步，因為跑步是一件很難堅持的事情，所以小編更建議大家去網(wǎng)上找一些10分鐘運動量的減肥操。這種減肥操，不僅能讓我們堅持下來，而且還非常的有效。