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這是魔波旬的第 26 期分享

1、早起1小時(shí)

我多數(shù)時(shí)候是6點(diǎn)左右起，離趕著上班前每天多出兩個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，這段時(shí)間用于制定當(dāng)日計(jì)劃、讀書，早起的好處是我要爭(zhēng)取到生活的掌控感。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

這里的堅(jiān)持要放在一個(gè)長(zhǎng)線看，不是說(shuō)你每天都得鍛煉身體，有多少人是認(rèn)為堅(jiān)持一件事需要每天按部就班執(zhí)行就嚇跑了，我現(xiàn)在是每周3-4天，精力剛剛好。

3、做筆記

我常用的筆記分兩種，記事跟學(xué)習(xí)筆記本，記事筆記本主要用于制定當(dāng)日計(jì)劃，做筆記一定要定期翻閱，一是避免任務(wù)遺漏，二是不間斷重溫。

4、制定計(jì)劃/細(xì)化目標(biāo)

制定目標(biāo)的原則是聚焦，以有涯度無(wú)涯，你的學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭，學(xué)不完學(xué)不全，確定一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，花至少3年時(shí)間，你才能成為某一個(gè)細(xì)分領(lǐng)域的專家。

5、深度工作，減除干擾

我不刷抖音微博一年，整個(gè)世界變安靜，整段做事情的時(shí)間變長(zhǎng)，做的事情也更多，互聯(lián)網(wǎng)的世界，要變得專注很難，想成為更優(yōu)秀的人，你必須做出一些改變。

6、碎片化學(xué)習(xí)

把消遣的時(shí)間擠出來(lái)，利用起你的碎片化時(shí)間，一段時(shí)間攻一個(gè)目標(biāo)，后期做好信息整理，系統(tǒng)化建立起自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)。

7、做知識(shí)管理

個(gè)人知識(shí)管理包括知識(shí)的學(xué)習(xí)、保存、分享、使用和創(chuàng)新，有了互聯(lián)網(wǎng)，知識(shí)誰(shuí)都能獲得，要把知識(shí)變成自己的，一定是把顯性知識(shí)轉(zhuǎn)化成隱性知識(shí)，切忌，管理知識(shí)絕不是一鍵收藏就完事了。

8、學(xué)會(huì)精力管理

精力管理包括體能、情感、思維、意志四個(gè)維度，核心思想是管理你的精力，而不是時(shí)間，只有體系化做好自我管理，你的時(shí)間管理才更加有效。

9、復(fù)盤，每天增長(zhǎng)一點(diǎn)

工作跟生活都要復(fù)盤。總是“重復(fù)昨天的故事”成長(zhǎng)會(huì)很慢。

10、每天最少花1個(gè)小時(shí)看書

把看書的時(shí)間固定化，漸漸養(yǎng)成日常習(xí)慣。學(xué)習(xí)的過(guò)程也是不斷開闊視野的過(guò)程，無(wú)論你讀什么，相信都會(huì)沉淀在你的人生里，在未來(lái)的某一天，閃出智慧的光。

11、用“6件事”安排你的一天

在安排一天的任務(wù)時(shí)，先寫出6件你認(rèn)為最重要的事情，再將這6件事按優(yōu)先級(jí)排序，然后花一天的時(shí)間完成它，完成的過(guò)程，就是你實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的開始。

12、運(yùn)用整塊時(shí)間完成最重要的事

你每天一定有一塊或幾塊不容易被打擾的時(shí)間，這段時(shí)間效率高，把最需要注意力的事安排在這塊時(shí)間，比如寫方案、深度學(xué)習(xí)，盡可能地為自己爭(zhēng)取更多整塊時(shí)間，比如主動(dòng)找老板匯報(bào)，而不是等老板突然來(lái)找你。

13、充分利用你的“暗”時(shí)間

暗時(shí)間是大腦或注意力可以騰出來(lái)供你思考使用的時(shí)候，你手頭上可以有活也可以沒(méi)活兒，即使有也耽誤手上做的活，同時(shí)你的腦子也可以自由思考，比如開車、跑步，你可以利用起來(lái)構(gòu)思明天要完成的方案或者記錄你的靈感。

14、承認(rèn)自己的不完美

慢慢接納自己的不完美，不要活在別人的評(píng)價(jià)中，顧好自己就好，如果一味的在乎別人對(duì)自己的看法，大量的時(shí)間精力會(huì)陷入在情緒化中。

15、找一個(gè)擅長(zhǎng)的點(diǎn)干下去

別老說(shuō)夢(mèng)想，也別把自己看的太重要，糾結(jié)來(lái)糾結(jié)去，時(shí)間在徘徊中流逝，如果你30歲了，要學(xué)會(huì)做減法，找到自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，打磨下去，很多人的迷茫，其實(shí)就是懶。

16、學(xué)會(huì)理財(cái)

合理使用花唄和信用卡，不要為了一時(shí)痛快透支未來(lái)，不要讓自己成為月光族。合理規(guī)劃每個(gè)月到手的工資，堅(jiān)持儲(chǔ)蓄理財(cái)，減少非必要支出。業(yè)余可以嘗試一些副業(yè)，讓自己的收入來(lái)源增加。

17、定期整理手機(jī)電腦文件

定時(shí)整理手機(jī)里的相冊(cè)和電腦里不用的文件資料。建議有些文件當(dāng)下就做好歸類，不要的刪除，減少定期整理的強(qiáng)壓力。

18、整理房間，簡(jiǎn)化你的生活

整理房間的過(guò)程，也是你整理自己思緒的過(guò)程。按兩份清單開始整理物品，實(shí)用性和情感性，任何不屬于這兩個(gè)范疇的東西都可以清除，整潔有序的房間，可以帶給你輕松清爽的正能量。

19、建立日常習(xí)慣

一點(diǎn)點(diǎn)建立日常習(xí)慣，慣例的建立在于堅(jiān)持，而非持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，保持平衡的關(guān)鍵是建立一種長(zhǎng)期持續(xù)的生活方式。

20、學(xué)會(huì)多說(shuō)“不”

無(wú)論工作還是生活中，都要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，我們經(jīng)常被拖入不必要的任務(wù)中，浪費(fèi)了寶貴的時(shí)間，在答應(yīng)之前，我們需要后退一步，好好評(píng)估這個(gè)請(qǐng)求。

21、減少低質(zhì)量的輸入

少刷短視頻，少看低俗內(nèi)容，這些都屬于三手的知識(shí)，學(xué)習(xí)知識(shí)最好是主題式閱讀或者更多看該領(lǐng)域內(nèi)權(quán)威平臺(tái)發(fā)布的文章，如果是碎片化學(xué)習(xí)，盡可能主動(dòng)挑優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容看，最好能夠做筆記，這樣大腦的參與度會(huì)增強(qiáng)，有助于重新理解和消化知識(shí)。

22、養(yǎng)成寫作的習(xí)慣

寫作可以養(yǎng)成深度思考的習(xí)慣，當(dāng)你寫的多了，獲得的道理也就多了，思想也不斷的升華，寫作還可以鍛煉你的邏輯思維能力，甚至還可以用寫作輸出倒逼輸入。

23、有目的的學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)是一種終身的能力，當(dāng)下新興事物不斷變化，知識(shí)大爆炸，很多人甚至患上知識(shí)焦慮，忙碌的去學(xué)習(xí)，然而生命時(shí)間有限，在學(xué)習(xí)前要把握聚焦原則，做減法，選擇有興趣的部分去經(jīng)營(yíng)。

24、學(xué)習(xí)是一門技術(shù)活

你可以功利性學(xué)習(xí)，有目標(biāo)有及時(shí)反饋，看書的時(shí)候不一定從第一頁(yè)開始，不管你是主題學(xué)習(xí)還是碎片化學(xué)習(xí)，都要懂得萃取知識(shí)晶體，學(xué)習(xí)模型和底層邏輯。

這24個(gè)習(xí)慣主要圍繞個(gè)人的學(xué)習(xí)、時(shí)間管理、知識(shí)管理、思維認(rèn)知等，我覺得只有把自己的競(jìng)爭(zhēng)力提上去，才能更好的愛比爾，愛自己。

作者簡(jiǎn)介：魔波旬，互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)者，一直在互聯(lián)網(wǎng)打拼，到現(xiàn)在為止，做過(guò)二十多個(gè)項(xiàng)目，也算是小有成就，各方面多少都懂一些。微信號(hào)：（hamHikm）自我提升課堂

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