肝臟是人體最重要的代謝器官，幫助人體進(jìn)行很好的排毒以及凈化血液的環(huán)境。而據(jù)數(shù)據(jù)研究表明。我國肝病的幾率一直都是趨于上升的趨勢。每年新發(fā)癌癥的患者就高達(dá)380萬例，甚至在2018年所發(fā)表的中國腫瘤學(xué)大會上面，肝癌被稱之為是健康的第一殺手。
而進(jìn)入到霜降時節(jié)，標(biāo)志秋天最后一個節(jié)氣的到來，距離冬季也就不遠(yuǎn)了。俗話說得好“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，霜降進(jìn)補(bǔ)的話，可事半功倍！如何知道自己的肝是否損傷，看睡覺時的征兆看出，做好養(yǎng)肝的準(zhǔn)備措施！
肝損傷，睡覺會有這3個“征兆”，霜降以至，養(yǎng)肝謹(jǐn)記“三個字”
1、打呼嚕
不論男女，都會出現(xiàn)打呼嚕的情況出現(xiàn)，是一種不可避免的生理反應(yīng)。對于從事于重力活的人來說，睡覺的時候，都免不了出現(xiàn)打呼嚕的情況出現(xiàn)。但是打呼嚕的癥狀也不能被忽視掉，對于長期的出于打呼嚕狀態(tài)的人來說?？赡苁歉闻K的排毒損傷所引起的，由于肝毒得不到及時的排出，于是便進(jìn)入到鼻部或者是咽喉處，從而導(dǎo)致咽喉部組織增生以及肥厚的現(xiàn)象。
2、睡覺磨牙
很多人睡覺的時候，都會出現(xiàn)磨牙的情況，可能是肝火過旺所導(dǎo)致的。由于肝火旺盛，從而導(dǎo)致身體產(chǎn)生虛熱，體內(nèi)的熱毒積聚，很容易導(dǎo)致肝火上升，從而出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象，當(dāng)你出現(xiàn)這種情況的話，最好及時的做好養(yǎng)肝的準(zhǔn)備為好。
3、凌晨醒來
對于肝損傷的人來說，有明顯的起夜的情況。其中晚上12點~3點這個時間段，是肝臟進(jìn)行解毒休息的時間。中醫(yī)認(rèn)為，人的臟腑的功能以及自我修復(fù)與時間之間有著密切的關(guān)系。如果你的肝臟出現(xiàn)問題的話，就會導(dǎo)致排毒功能低下，從而使得氣血不足，導(dǎo)致失眠質(zhì)量淺，易醒的現(xiàn)象出現(xiàn)。
肝不好者：食三物，飲三水，按三處，排毒解郁，肝會越來越好！
第一個字：食三物
1、黑蒜
黑蒜的營養(yǎng)價值非常的高，尤其對于肝損傷的患者來說，其中黑蒜中含有一種叫做硫胺素的物質(zhì)成分在其中。經(jīng)常性的吃黑蒜的話，可有效的緩解其疲勞感，將體內(nèi)的肝毒進(jìn)行有效的排出，并且促進(jìn)糖質(zhì)分解的功效，有效的提高前列腺活性，有效的保護(hù)肝臟的健康度。
2、葡萄干
對于肝損傷者來說，葡萄干不但可以泡飲還可以進(jìn)行干嚼，可有效地促進(jìn)其肝臟毒素的排出。其中葡萄干中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)在其中，可以有效的排出血液中的垃圾毒素，并且刺激肝組織的再生，從而明顯的提升機(jī)體的免疫能力，對于熬夜者來說，食用葡萄干是絕佳的選擇。
3、檸檬
檸檬不管是生吃還是泡水飲用，對于肝臟都有一定的修復(fù)能力。據(jù)研究表明，檸檬中含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的出現(xiàn)，從而將肝臟內(nèi)的毒素和脂肪進(jìn)行有效的排出，預(yù)防脂肪肝的形成，從而給肝臟進(jìn)行有效的排毒，在一定的程度上面減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
第二個字：飲三水
1、蜂蜜水
蜂蜜的營養(yǎng)價值極高，為保健養(yǎng)生的最佳食材。其中蜂蜜中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)在其中，從而可以促進(jìn)肝臟損傷的修復(fù)，并且有效的抑制癌細(xì)胞，有效的降低血清膽固醇，起到很好的養(yǎng)肝排毒，肝氣疏通的效果。
2、枸杞水
枸杞對于肝臟具有一定的修復(fù)效果，其中枸杞中所含有的枸杞多糖可以有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)的沉積，從而促進(jìn)肝細(xì)胞的新生，對于肝損傷具有一定的調(diào)理作用。并且對于肝血不足所引起的雙目干澀、視覺疲勞等情況，敲很好的清肝火、排肝毒、潤肝臟的作用。
3、蒲公英茶
蒲公英被稱之為是“藥草皇后”，入肝、脾、腸三經(jīng)，具有抗病毒，排肝毒的作用。其中蒲公英根是許多預(yù)防C型肝炎中最為重要的營養(yǎng)品，不但可以增強(qiáng)體內(nèi)的抗毒能力，還可以提高疾病的免疫力。
第三個字按三處
1、太沖穴
太沖穴位于第一、二跖骨結(jié)合部之間凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米的位置，屬肝經(jīng)原穴。對于肝損傷的患者來說，按揉或拍打太沖穴3-5分鐘的時間段，從而可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，將體內(nèi)的肝毒有效的排出，起到清肝火、補(bǔ)肝陰、排肝毒的作用。
2、行間穴
行間穴位于足背側(cè)，第1/2趾骨間，屬肝經(jīng)的原穴，具有清瀉肝火、疏肝理氣以及熄風(fēng)潛陽的作用在其中，對于肝火旺盛、失眠多夢、便秘者來說，起到很好的預(yù)防和調(diào)理的作用。
3、三陰交穴
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，入脾、肝、腎三經(jīng)，具有健脾化濕、疏肝益腎的功效?？梢杂行У恼{(diào)動肝經(jīng)的元氣，從而將肝臟毒素有效的排出，起到養(yǎng)肝柔肝的作用。
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