睡眠是人體的生理功能之一，中醫(yī)認(rèn)為與五臟有密切的關(guān)系?？偸撬缓玫娜?，千萬注意，那可能就是你的五臟六腑在求救！
不同年齡階段的人，睡眠問題各有特點(diǎn)和規(guī)律，如年輕人多因肝火旺、痰熱所致；老年人多是肝腎陰虛所致。此外，不同季節(jié)，睡眠問題也有不同的特點(diǎn)和原因。
一、睡不安穩(wěn)：脾胃失調(diào)眼下正值夏日炎炎，濕氣大漲，正是暑、濕、熱三氣當(dāng)?shù)乐畷r(shí)，加上飲食上燒烤、辛辣等易上火食物進(jìn)食量的增加等刺激脾胃，以及吹空調(diào)、吃冷飲等導(dǎo)致寒氣入體，使得脾胃容易受到侵蝕和傷害。
而中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，脾胃失調(diào)的人不容易消化晚飯，一旦出現(xiàn)胃痛腹脹就很難有好的睡眠質(zhì)量。
建議：晚餐盡量在六點(diǎn)前進(jìn)食，七分飽，飯菜不宜重口味，以清淡為主，少吃易產(chǎn)生胃氣的食物，如豆類和粗糧，可以多喝些麥芽粥、山藥粥，有調(diào)理脾胃的作用。
推薦藥膳：紅棗山藥粥
【材料】：紅棗10枚，鮮山藥200克，粳米100克，白糖適量
【做法】：
粳米、紅棗提前浸泡半小時(shí)，在粳米中滴幾滴油，拌一下，放置5分鐘；山藥去皮，切小粒，浸泡，以防變色。
鍋中倒入適量清水，加入粳米攪動(dòng)，水開后小火煮。
待米粒松軟后倒入山藥、紅棗，小火慢慢熬，用勺攪拌，直到米粥黏軟即可。
【提醒】：
想要利濕，不妨將薏米、大米和懷山藥搭配；
而體虛的人，可以將紅棗、大米和懷山藥同煮。
二、失眠多夢：肝氣不疏肝主疏泄，具有調(diào)節(jié)情志的功能。如果肝氣不足，容易出現(xiàn)情緒“失控”、心情煩悶、心思重、壓力大等問題，從而影響睡眠。
建議：日常保持豁達(dá)的胸懷，樂觀積極面對生活；若遇到心情不好時(shí)不妨深呼吸幾次；堅(jiān)持有氧活動(dòng)，每周3次以上，每次半個(gè)鐘；平時(shí)用百合、玫瑰花、橘皮來泡水喝。
推薦花茶：疏肝解郁茶
【材料】：康美玫瑰花（5朵），康美陳皮（8片），紅糖或蜂蜜適量。
【做法】：將玫瑰花和陳皮放入有隔慮器的泡茶器皿中，80度開水適量沖泡，加入紅糖或蜂蜜，泡至呈琥珀色即可。
【功效】：玫瑰花疏肝解郁，活血調(diào)經(jīng)止痛，陳皮可理氣調(diào)中，配伍玫瑰花能起到疏肝理氣，調(diào)和脾胃、緩解情緒、消除疲勞之功效。
三、難以入睡：血不養(yǎng)心，氣血虧虛血不養(yǎng)心，擾亂心神，從而入睡困難。氣血虧虛容易出現(xiàn)入睡困難、多汗或易醒癥狀，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、經(jīng)量減少的情況。
建議：可多攝入益氣補(bǔ)血的食物，如桂圓、大棗、山藥、阿膠等；日?？捎命S芪、當(dāng)歸、黨參等泡水喝；平時(shí)運(yùn)動(dòng)要注意不宜過量或劇烈，微微出汗為宜。
推薦養(yǎng)生茶：黃芪當(dāng)歸補(bǔ)血湯
【材料】：黃芪、當(dāng)歸5：1的比例配伍，黃芪30g，當(dāng)歸6g
【用法】：全方水煎服，400ml水煎煮30分鐘，溫服，每周2-3次，感冒、發(fā)熱、咳嗽、月經(jīng)期間停服。
【功效】：當(dāng)歸補(bǔ)血湯為金元四大家之一的李東垣所創(chuàng)的益氣補(bǔ)血方劑，黃芪大補(bǔ)肺脾之氣，以滋生化之源；當(dāng)歸養(yǎng)血合營。全方具有益氣生血功效。
四、經(jīng)常起夜：腎功能差夜尿多是腎功能異常的一項(xiàng)指標(biāo)。夜尿多，睡眠自然受到影響，有些人覺得起夜后難以睡著，于是強(qiáng)忍著不起床，對身體造成更大的傷害。
建議：多吃黑色食物來補(bǔ)腎，如黑米、黑豆、黑芝麻等；養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，泡腳水里不妨多加點(diǎn)干姜或肉桂，補(bǔ)腎陽的效果會(huì)更好，同時(shí)配合腳底足三里、涌泉、腎俞等穴位按摩。
推薦養(yǎng)生湯：黑豆枸杞湯
【材料】：黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個(gè)，料酒、姜汁、食鹽各適量。
【做法】：加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆?fàn)€熟，即可取湯飲用，湯中也可加適量冰糖溶化后飲用。本方為兩次服用量，各早、晚各服1次。
【功效】：黑豆含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B類，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、滋陰明目、解毒功效；枸杞子是滋肝補(bǔ)腎要藥，兼具益精明目、養(yǎng)血之功，研究表明，枸杞還有抗疲勞、提高免疫力作用；大棗則能健脾益氣、養(yǎng)血安神。三味合用，可起補(bǔ)益肝腎、滋陰補(bǔ)血功效。
五、睡不醒、疲乏無力：氣虛有人總感覺疲乏，睡不醒是什么原因？其實(shí)，從中醫(yī)理論上來說，出現(xiàn)這種情況是由于“氣虛”造成的。
氣虛又可以分為很多種。我們?nèi)梭w的每個(gè)臟腑都可能出現(xiàn)氣虛的癥狀。比如：
心氣虛，主要表現(xiàn)就有心悸怔促、胸悶氣短等；
肺氣虛，主要表現(xiàn)為神疲少氣、聲音低怯、咳喘無力等；
脾氣虛，主要表現(xiàn)為腹脹、胃口不好、大便溏稀等；
腎氣虛，主要表現(xiàn)為精神疲憊、聽力減退、腰膝酸軟、小便頻數(shù)、男子陽痿早泄、女子帶下清稀等。
更多的時(shí)候氣虛不是單純的發(fā)生在某一個(gè)臟腑，而是相互影響。比如有的人是心脾兩虛，有的是脾肺兩虛。平時(shí)在進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候，注意看主要癥狀。只要找準(zhǔn)了主要癥狀，就可以對癥用藥了。
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