全身的血液循環(huán)需要血管運(yùn)行，過多的吃高脂肪高熱量的食物會引起血管里面的油太多了，他就會導(dǎo)致出現(xiàn)血管堵塞，容易導(dǎo)致出現(xiàn)有頭痛、頭暈、或者出現(xiàn)有高血脂容易導(dǎo)致冠心病、心肌梗塞、動脈硬化等疾病，危害到人的身體健康。當(dāng)血管里面的脂肪沉積過多這個是需要清理的，吃什么比較好有助于幫助清潔血管？
具體來說，清血管可吃以下食物：
1、多吃豆類的食物。紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合，促進(jìn)膽固醇向體外排泄。
2、多吃堅(jiān)果，植物的種子。核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅(jiān)果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素的優(yōu)質(zhì)來源。堅(jiān)果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低LDL和總膽固醇水平。
3、可多吃一些綠茶、紅茶、烏龍茶。綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等豐富的抗氧化劑。有助于降低血脂，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘干制成，其中的強(qiáng)抗氧化劑不會因?yàn)榘l(fā)酵而氧化，可防止微血管壁破裂出血，而且有助于降脂。
4、多吃一些葡萄紅葡萄酒。每天一杯紅酒可防止高脂飲食后血管收縮，進(jìn)而降低動脈粥樣硬化和心臟病發(fā)作危險。
5、多吃燕麥。燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質(zhì)有助于降低血脂水平，另外由于燕麥中含有多酚類的抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎癥，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。
6、多吃洋蔥。它可以軟化血管，降低血液的濃稠度。因?yàn)檠笫[里面還有溶性膳食纖維，能夠減少人體對膽固醇的吸收，經(jīng)常吃，可以清除血管中的雜質(zhì)，有害物質(zhì)，減少發(fā)生心腦血管疾病。
人體內(nèi)的血脂甘油三酯、膽固醇出現(xiàn)增高會引起很多疾病，所以一定要注意調(diào)理。平時可以到醫(yī)院里檢查一下，血脂如果比較高，可以到醫(yī)院里檢查，接受正規(guī)的治療以幫助降低血脂膽固醇。還要通過鍛煉身體，減少體內(nèi)脂肪沉積，才能有助于身體健康。
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