人的頸椎像體內(nèi)其它器官一樣，會隨著
服務(wù)期限增加不斷老化；而
頸椎病的發(fā)
生發(fā)展是由“低頭綜合癥”開始，它往往有一個較長的過程，極易為人們忽視。所以
上班族埋頭工作要警惕“低頭綜合癥”!
由于職業(yè)原因長期低頭的姿勢引發(fā)頸部不適，部分人可能發(fā)展為“低頭綜合征”?！暗皖^綜合征”主要癥狀有肌
收縮性頭痛、頭暈、耳叫、惡心，頭痛是像被壓似的
鈍痛，同單側(cè)或雙側(cè)跳動性的
偏頭痛不同。從事伏案工作的白領(lǐng)人，經(jīng)常低頭書寫或埋頭閱讀，患上這種病癥是十分普遍的。
造成低頭綜合癥的原因有兩大類：一是肩、背部
軟組織勞損，典型的表現(xiàn)是低頭時
脖子根上突出的幾塊骨頭僵硬、酸痛，用手按時疼痛難忍，而使勁仰仰頭或伸
伸懶腰就會感到很舒服。二是因為病灶已經(jīng)侵害到了頸椎，即頸椎病。
“低頭綜合癥”常見癥狀
“低頭綜合癥”一般有頸
肩部軟組織勞損，發(fā)展到一定的程度有可能成為混合型頸椎病。一起來看看這個“低頭綜合癥”有哪些常見的特點呢？
1.一般有5-10年以上埋頭學(xué)習(xí)工作的歷史，發(fā)病年齡一般在25歲以上。
2.
頭頸部持續(xù)處于前傾45-60度位置，一次至少有3個小時以上，而且年復(fù)一年，雖然頸部長期處于疲勞狀態(tài)，但仍不以為然，持續(xù)低頭工作。
3.平時有持續(xù)頭痛、頭昏、眩暈、眼花、惡心及頸
肩部酸痛等情況的現(xiàn)象。部分還會出現(xiàn)
視力減退及神情呆滯的現(xiàn)象。
4.枕后、頸周或頸
胸椎交界處，雙
肩胛部會有局限部位或廣泛
壓痛的出現(xiàn)，少數(shù)會有感覺遲鈍，但沒有頭頸
運動障礙的發(fā)生。
“低頭綜合癥”常見預(yù)防方法
“低頭綜合征”的危害不可小看，長期發(fā)展下去會容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，影響學(xué)習(xí)與工作。我們一般可以通過頸部鍛煉來預(yù)防減緩“低頭綜合征”的發(fā)生。
1.頸肩肌鍛煉：抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴胸練習(xí)每次個10-20下，沒一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候用于放松頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。
2.仰望遠視法：外出散步時，有意識地抬頭望天，工作休息時間欣賞室內(nèi)懸掛的
書畫照片等，這既是一種放松心情，又能消除
眼部疲勞，松弛頸部肌肉及椎間關(guān)節(jié)，一舉多得的鍛煉方法。
專家提醒：長期低頭工作的人，睡眠
枕頭應(yīng)該略低，以便頭頸部肌肉處于中立位，使頸部
肌肉比較放松，得到充分休息。如果頸部癥狀加重可適當進行推拿
理療，等治療，以提高療效，盡快恢復(fù)。
如今年輕白領(lǐng)上班時對著
電腦干活，下班后又忙著上網(wǎng)打游戲、聊天“放松”，如此長時間地“迫使”身體保持同一姿勢，為頸椎病發(fā)病的年輕化埋下了禍根，所以上班族要警惕“低頭綜合癥”，以免烙下頸椎病。
