北京中醫(yī)藥大學 徐茵教授
俗話常說：一濕不除，百病難愈！很多人在生活中有很多癥狀，在預(yù)示著體內(nèi)濕氣重，但多數(shù)人對此都不夠重視。生活中很常見的皮膚病濕疹，就是因為患者體內(nèi)的濕氣太重而引起的。
蕁麻疹也是濕氣重脾虛而引起的，所以想要治療這些頑固的皮膚病，祛濕健脾是必須要做的第一步。那么又該如何健脾祛濕呢？下面就一起來了解一下吧。
什么習慣會加重濕氣？
1. 睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2. 老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
3. 愛吃涼
中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4. 喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5. 運動少
運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。
6. 口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
5款食療祛濕緩解濕疹
1. 砂仁陳皮鯽魚湯
材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈；鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改文火煲2個小時，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
功效：健脾祛濕。
2. 赤小豆煲雞
材料：赤小豆90克，去毛及內(nèi)臟的母雞1只。
做法：將赤小豆放入雞腹內(nèi)，用竹簽將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調(diào)味品，食肉喝湯。
功效：補中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。
3. 三花薏米炒扁豆瘦肉湯
材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，生姜2片。
做法：各配料洗凈，稍浸泡，陳皮去瓢，豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。
4. 鮮土茯苓煲豬腱湯
材料：鮮土茯苓（菜市場有售）200克、豬腱肉500克、生姜1~2片。
做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬［月展］肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
功效：清熱祛濕、解脾虛濕困。
5. 冬瓜薏米老鴨湯
材料：老鴨半只、薏米一把、冬瓜一斤、蔥，姜、料酒、鹽。
做法：鴨去頭、腳和屁股，清洗干凈，剁成大塊。蔥切段，姜切片，冬瓜切大塊，薏米洗凈備用。鴨肉放在冷水鍋中大火燒開，煮三分鐘去血水，盛出，用清水洗凈。入油，五成熱時放入蔥段和姜片炒香，再倒入鴨塊炒變色后放入開水，薏米燉1小時。湯鍋中放入冬瓜和少許鹽，中火燉20分鐘即可。
功效：滋陰降燥，祛濕健脾。
濕疹、蕁麻疹的最佳治療方法
濕疹、蕁麻疹是一種頑固性的皮膚病，僅僅只靠食療和護理方法，很難達到治愈目的。且濕疹、蕁麻疹皮膚最怕刺激，需要更為科學的方法，借助藥物來進行治療。治療濕疹、蕁麻疹的西藥，都含有激素，長時間使用，患者容易對藥物產(chǎn)生依賴，不建議使用。相對來說，中藥就更具優(yōu)勢。中醫(yī)療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。
不過患者在選擇中醫(yī)療法時，也需謹慎，為了保證療效和安全性?？梢赃x擇國家認可、資歷較佳、具有權(quán)威性的名方——中玉濕夫?qū)?，此方?011年，被列為國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護名錄的“張八卦中醫(yī)外科”，第六代傳人李中玉教授，50余年優(yōu)秀方劑之一。
此方在藥監(jiān)局評為一等獎，榮膺“2017年品牌百強”。李老先生嚴格篩選符合國家規(guī)定的藥廠后，親自從原料上把控，精選大量天然中藥材生物萃取提煉，最終才允流通市場。因其清熱解毒、祛火、治療濕疹、蕁麻疹、皮炎等皮膚病的功效，患者們自主傳播其口碑。因為此方是國家重點扶持的傳統(tǒng)中醫(yī)文化，所以上網(wǎng)也是可以找到的。但是對于一些國外患者來說，郵寄是有些困難的。
張八卦中醫(yī)外科始于清代乾隆年間，至今已近三百年歷史，歷經(jīng)八代傳承，在全國享有盛譽。李老先生曾于60年代末，拜師于全國著名非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“張八卦中醫(yī)外科”第五代傳人李道州先生，得其真?zhèn)?。其主編的書曾獲得'1999年國家中醫(yī)藥基礎(chǔ)研究'二等獎。
季節(jié)性濕疹如何護理
1. 在干燥季節(jié)，最好減少洗澡次數(shù)。平時洗澡則以淋浴為佳，勿用太熱的水或過度清洗，避免過度沐浴。
2. 患上季節(jié)性濕疹的時候，則應(yīng)該找出病因，并且去除致病因素，同時還要減少環(huán)境過敏原，降低接觸的機會。
3. 當外界氣候干燥寒冷時，宜擦油脂性的乳液來滋潤皮膚，避免在戶外曝露過久，或過度吹風，以免皮膚過于干燥而發(fā)病。
4. 培養(yǎng)正確健康的飲食習慣，避免偏食，以清淡易消化的食物，低鹽少油為主。秋季不宜大補，而應(yīng)選清熱解毒的食物，適當多吃一些當季水果，如梨、蘋果、黃瓜，蔬菜中的苦瓜、冬瓜都很不錯，有利于滋潤皮膚。桂圓、荔枝等盡量少吃。常用外用中藥草.膚霜，每天兩次，治療徹底。
5. 當病患瘙癢難忍時，可暫時以拍打法止癢，或涂抹。
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