劉醫(yī)生談骨論筋??肩周炎的預防??

肩周炎是中老年人一種多發(fā)病，多見于40歲以上的病人。女多于男大約3:1的比例，左肩多余右肩。門診上經(jīng)常碰到這樣的病人，洗臉梳頭都明顯受影響。日常生活中怎么預防它的發(fā)生呢？下面給大家說一下。

什么是肩周炎？

肩周炎又稱為凍結肩，50肩等，是由于肩關節(jié)周圍軟組織病變而引起肩關節(jié)疼痛。和活動功能障礙。

肩周炎的病因

1.肩關節(jié)以外的疾?。ü谛牟　⒛懩已祝┮鸺绮刻弁?，肩部活動受限逐漸發(fā)展成肩周炎。

2.上肢骨折或勁椎病時上肢固定引起。

3.肩關節(jié)周圍軟組織蛻變。

4.肩關節(jié)周圍韌帶和肌腱的長期勞損。

5.心理因素。引起肩關節(jié)活動減少。

肩周炎的癥狀

1.肩部疼痛。一開始陣發(fā)性疼痛多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇程持續(xù)性。勞累和天氣變化常時疼痛加重，疼痛可向進步和上肢放射。晝輕夜重，夜晚經(jīng)常疼醒。

2.肩關節(jié)活動受限。特別是外展和后伸。嚴重的不能洗臉，梳頭，提褲子。

3.怕冷。很多病人都穿棉墊包著肩。

4.壓痛明顯。

肩周炎的預防

首先大家要了解肩周炎是一種自愈性疾病，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

1.保暖防寒。受涼是肩周炎的誘發(fā)因素，并可以加重癥狀。所以一定要保暖。

2.加強肩部的功能鍛煉。不但要鍛煉肌肉，還要鍛煉關節(jié)活動度。方法有手指爬墻，體后拉手，上肢轉動，定手轉動，引體向上等。

3.定時活動肩部，避免一個姿勢，防止肩部黏連。

4.積極治療引起肩部疼痛的其他疾病。

5.鍛煉身體，提高免疫力，補充營養(yǎng)。

6.保持正確的生活，工作姿勢。

這些就是平時應該注意的，希望這些能給大家?guī)韼椭?/p>

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