孕媽咪需要大量的能量來滿足自身的消耗和寶寶的需求，吃的好，吃的營養(yǎng)，才可能使孕媽咪時(shí)刻處于最佳狀態(tài)。您知道在眾多的蔬菜水果之中，孕婦要多吃些什么嗎？為了讓孕媽咪活的更加健康，我們篩選了一些孕婦每日必吃的食物，供大家參考。
孕媽咪的日常飲食同正常人一樣，是離不開五谷雜糧這些主食的。赤豆、綠豆、米、面、雜糧，這些脂肪多的堅(jiān)果類食物可以提供孕婦能量，供給無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、B族維生素、膳食纖維，因此我們建議您每日最低攝入量應(yīng)在200克以上。備受女性青睞的水果和蔬菜，在懷孕期間更不可以缺少，孕婦每日所學(xué)的無機(jī)鹽和維生素大多來自于此，是胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵的主要來源。
我們常說合理膳食，懷孕的女性對(duì)蛋白質(zhì)的需求量十分大，除了保證這些最基本的營養(yǎng)之外，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充蛋類、豆類平日應(yīng)該多注意營養(yǎng)，一些動(dòng)物性食品也是不錯(cuò)的選擇，雞、鴨、豬、牛、羊、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類，蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，非常適合孕期媽媽的身體需求。此外，市面上常常推出適合于孕期媽媽引用的牛奶，這主要是為了補(bǔ)充鈣質(zhì)而設(shè)定的，我們建議您每日應(yīng)盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克，以滿足胎兒發(fā)育早期，胚胎各器官的形成發(fā)育需要。
孕婦喝什么湯好
孕婦應(yīng)該多吃些什么？除了需要五谷雜糧滿足能量需求，蔬菜水果提供維生素，肉食豆類帶來的優(yōu)質(zhì)蛋白外，我們建議每一位孕婦都應(yīng)該注意食物種類及數(shù)量等方面的恰當(dāng)搭配，平衡膳食，結(jié)合每個(gè)人的自身特點(diǎn)進(jìn)行滋補(bǔ)，這樣才有利于胚胎的發(fā)育和您自身的營養(yǎng)吸收。
