根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)觀察，一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個(gè)人不做夢的。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因?yàn)樽约和浟恕?/section>通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做工夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。這個(gè)時(shí)間的學(xué)問同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會(huì)感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，半夜正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì)想睡了，這很糟糕。更嚴(yán)重的，到了天快亮的四、五點(diǎn)鐘或者五、六點(diǎn)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì)昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要放下來，睡它半小時(shí)，到了清晨五、六點(diǎn)想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人大都挨過十二點(diǎn)，在床上翻來覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天都是昏頭昏腦，因此你會(huì)感覺失眠導(dǎo)致自己睡眠不足，實(shí)際上是你沒有經(jīng)驗(yàn)。那么人怎么睡著呢？睡著雖然不是真正的無念，不是真正的清凈，而是差不多接近清凈。一清凈下來，什么念頭都放下了，才能睡覺?。∮幸粋€(gè)念頭吊住就睡不著了嘛，對(duì)不對(duì)？這個(gè)經(jīng)驗(yàn)大家一樣吧！所以念頭放下睡著了，它本身陰陽自己交媾了，這是常道，不要你去做主的。一覺睡醒精神又來啦，你懂了這個(gè)道理就好修道了。 排寒除濕 溫通經(jīng)絡(luò) 安穩(wěn)睡覺 如果失眠睡不著，推薦大家可以在晚上7-9點(diǎn)用熱水泡泡腳，用三和中藥配方足浴包泡腳，助眠效果更好。
失眠在中醫(yī)里稱為“不寐”，臨床分為多種證型：心腎不交、心脾兩虛、心膽氣虛、肝火擾心等?？偟膩碚f，失眠問題都與陽不入陰有關(guān)。
陽主動(dòng)，陰主靜。晚上陽氣收藏，人就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果晚上，人體的陽氣還浮于外，不入陰，就會(huì)難以入睡。
所以，改善睡眠問題，最根本的是調(diào)整陰陽。三和足浴包，使用溫通扶陽的藥物，廣西的肉桂、東北的五味子、桂林的丁香、四川的花椒、云南的木香、甘肅的小茴香等藥材的組合，起到溫暖下焦、扶持陽氣、散寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、引火歸元的作用。
也就是將浮于外的陽引入陰，使應(yīng)該歸位的“陽”回到身體里，使心神得養(yǎng)，讓人睡個(gè)好覺。
