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夏日的午后，知了們的叫聲也顯得有氣無力。雨水過后，太陽烘烤著大地，沒有樹蔭的地方就成了籠屜，特別潮濕而悶熱，呼吸的空氣也仿佛變得粘稠。

黃帝踩著略微濕軟的地面，向著屋后的高大樹林走去。夏天只有凌晨和傍晚太陽落山前后的時(shí)間可以下地，其余時(shí)間，村民們都在村旁的這片樹林里睡大覺，小孩們在周圍跑來跑去打打鬧鬧。今天的課堂就在樹林里，岐伯早已在那里等著。

黃帝：“這么熱的天氣，真讓人不敢出門啊?！?/span>

岐伯：“嗯，風(fēng)寒暑濕燥火，但凡超過身體承受范圍，就成了邪氣傷人，夏天最是要避開暑濕?！?/span>

岐伯：“太陽烘烤，水蒸騰成云，云聚而成雨，空氣對流最活躍，多雷多雨，陽光雨露充足，也是萬物成長最快的季節(jié)?！?/span>

岐伯：“這個(gè)季節(jié)，自然界陽氣旺盛，身體的陽氣也是最活躍的，它愿意你睡懶覺；如果早上不起，陽氣就被郁住了，就像一條被拴住的小狗一樣，你會越睡越困乏和沉重?！?/span>

黃帝：“難怪我一覺到中午，起床后頭昏腦脹，那應(yīng)該怎么安排生活作息呢？”

岐伯：“夏天白天時(shí)間長，陽氣在外活躍時(shí)間長，要晚睡早起。另外，要多在戶外活動接觸花花草草的自然氣息，不要憋在家里不動彈；你越活動陽氣越活躍和旺盛，你越不動，陽氣就越萎靡不振，不利于健康。另外，精神情緒方面要舒展，這樣才會讓身體的氣機(jī)可以自由流動；不要生氣，你一生氣，氣就郁塞住了，流動不通暢，就會憋出病來?！?/span>

岐伯：“做好了這些，夏天就是你最好的排寒氣和壯大陽氣的助力了。”

黃帝：“明白了，順應(yīng)和享受自然的季節(jié)變化，把大環(huán)境變成養(yǎng)生的助力。但是夏天太熱了，就愛吹空調(diào)，特別愛吃冰凍的東西呢？感覺宅在家里刷著劇，吹著空調(diào)吃著冰激凌，再來一大桶冰可樂簡直太美了啊?！?/span>

岐伯：“夏天的暑熱要散出去，也要避開酷熱環(huán)境，可以適當(dāng)吃些應(yīng)季瓜果來清熱解暑，身體自己也會出汗散熱。

但是一味貪涼對身體很不好。比如很多人整個(gè)夏季都離不開空調(diào)，這就不好了。特別是頻繁進(jìn)出空調(diào)房，冷熱反復(fù)變換，就更不好了。天太熱，身體在出汗散熱，一進(jìn)屋，寒氣馬上封閉了皮膚毛孔，汗出不來，熱也散不了。有些人經(jīng)常夏天出汗后用冷水洗臉，結(jié)果長很多痘痘，就是因?yàn)楹顾褪顭岜缓畾夥忾]在皮膚表層，就會形成痘痘、痤瘡了。”岐伯：“另外，很多人得空調(diào)病，就是因?yàn)樯眢w對夏天的自動調(diào)節(jié)程序被嚴(yán)重?cái)_亂了。身體知道進(jìn)入夏天了，正在指揮皮膚出汗散熱，一進(jìn)空調(diào)房，突然從夏天進(jìn)入冬天，身體反應(yīng)不及，寒氣就很容易就進(jìn)身體里了?！?/span>

黃帝：“好的，違背夏天養(yǎng)生規(guī)律，會對身體有啥影響？”

岐伯：“動能生陽，夏天不活動，陽氣就被郁住，心陽不能壯大，會讓人陽氣虛弱；另外，過分貪涼的人，暑熱不能通過出汗排出去，就會潛伏在身體內(nèi)，以后就會生病。”

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