睡覺，占據(jù)了我們一天三分之一的時間。如果一個人能活60歲，睡覺就用掉了20歲。因此，睡眠以及睡眠一系列相關(guān)問題，便成為大家生活中最重要的部分。
為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。據(jù)報道，我國失眠發(fā)生率高達(dá)30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。
關(guān)于健康睡眠的知識，你了解多少呢？小編組織了以下針對睡眠的話題，希望以此引起大家對睡眠的關(guān)注。
睡覺應(yīng)該什么方位最好?
根據(jù)簡單的物理學(xué)知識，我們一般最好把頭朝南或朝北。因為地球的南極和北極之間有一個大而弱的磁場，如果人體長期順著地磁的南北方向，可使人體器官細(xì)胞有序化，調(diào)整和增進(jìn)器官功能。
從中醫(yī)角度講：睡覺的最好方位并不是一定的，而是與季節(jié)有關(guān)。人體睡覺的方位應(yīng)該與“斗柄回寅”的循環(huán)理論相應(yīng)，同時也與每個人的身體個體差異相結(jié)合。一般來說：可以按季節(jié)來定方位：春天——頭東腳西順應(yīng)木相，在東方。夏天——頭南腳北順應(yīng)火相，在南方。秋天——頭西腳東順應(yīng)金相，在西方。冬天——頭北腳南順應(yīng)水相，在北方。另外如果治療和保健身體，更應(yīng)順應(yīng)天時，可以對內(nèi)臟有力。
睡覺時應(yīng)該采用什么樣的睡姿?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。仰臥是最常見的睡臥姿勢，但采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。俯臥時全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。因此，最好是右臥。
為什么晚上睡覺眼睛睜著?
睡覺時眼睛露縫，中醫(yī)術(shù)語叫“睡臥露睛”，與人的脾胃功能失調(diào)有關(guān)。有些人確實是天生就是半睜著眼睛睡覺的。這樣的人睡覺的時候環(huán)境越暗越好，把對眼睛的傷害降到最低。
手機關(guān)機后睡覺是否有輻射?
雖然把手機關(guān)掉停止運作;但手機本身還是會釋放出微量的輻射，所以睡覺的時候還是把手機放在離自己1.5米的位置比較好。
睡覺前運動是好是壞?
1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。
2、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。
3、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。
4、油質(zhì)或易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。
1.調(diào)整好情緒，盡量避免緊張焦慮。如果白天工作壓力大，神經(jīng)高度緊張，到了晚上神經(jīng)的興奮性暫時沒有平息，就會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
2.給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。
3.床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。
4.睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認(rèn)為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了。
5.睡覺前可以喝一杯牛奶，牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用。意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分。當(dāng)你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神，睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
6.失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內(nèi))，可以幫助盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
7.養(yǎng)血清腦顆粒治療和預(yù)防失眠最有效。春季是肝旺的高發(fā)季節(jié)，人們很容易肝火上炎，導(dǎo)致肝陰血虛，血虛不能養(yǎng)心神，故而出現(xiàn)失眠多夢，所以春季治療失眠，養(yǎng)血平肝是關(guān)鍵。
由天津天士力制藥股份有限公司獨家生產(chǎn)的養(yǎng)血清腦顆粒，是在古方四物湯基礎(chǔ)上加減而成，四物是指當(dāng)歸、川芎、熟地和白芍。從中醫(yī)角度來是講其主要應(yīng)用于“血虛肝亢”而導(dǎo)致的頭暈頭痛、心煩易怒、失眠多夢等癥狀。從西醫(yī)角度對這些中藥的有效成分進(jìn)行的藥理學(xué)研究結(jié)果表明，養(yǎng)血清腦顆粒有較強的鎮(zhèn)靜作用。因為是純中藥制劑，無毒副作用，可以長期服用，養(yǎng)血清腦顆粒因為是沖劑，適應(yīng)了現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，就象一包即溶飲品，一撕、一沖、一飲，輕松擺脫失眠困擾!
