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衣服越來(lái)越薄，身材越來(lái)越能顯現(xiàn)出來(lái)，小伙伴們開始躁動(dòng)了嗎？還沒(méi)有好身材？還是滿滿的節(jié)日膘？別擔(dān)心，今天就為大家?guī)?lái)了一套超級(jí)虐腹動(dòng)作，每天鍛煉，堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月！就能收獲馬甲線！心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快試試！

下面這九個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作4-6組，每組做15次-20次，要根據(jù)自身情況，適當(dāng)?shù)脑黾踊蛘邷p少。注意保持腹部要收緊，感受腹部發(fā)力，保護(hù)膝蓋，頭抬起來(lái)，背挺直，把控呼吸節(jié)奏！

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最最重要的一點(diǎn)，大家一定要注意減脂哦！把體脂降下去，做有氧運(yùn)動(dòng)，少油少鹽高蛋白，多吃蔬菜和水果，每日鍛煉這9個(gè)動(dòng)作，見證你的好身材！注意一定要堅(jiān)持住，不要半途而廢！