我們常常會(huì)說(shuō)“你要改掉這個(gè)壞習(xí)慣”，或者“我?guī)湍愀牡暨@個(gè)壞習(xí)慣”。其實(shí)，一個(gè)人習(xí)慣怎樣養(yǎng)成，又怎樣改變，我們通
常是沒(méi)意識(shí)的。心理學(xué)研究表明，只要重復(fù)25～30次，哪怕是無(wú)意識(shí)重復(fù)，就足夠養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣。就像蓋房子總要有地基，
要想養(yǎng)成習(xí)慣，總要有基礎(chǔ)。那么養(yǎng)成習(xí)慣的基礎(chǔ)是什么呢？
1.習(xí)慣是自己改的。
沒(méi)人能替別人下決定，也沒(méi)人能替別人改習(xí)慣。我們所能做的，只是去鼓勵(lì)、影響別人。不要像對(duì)待罪犯那樣，通過(guò)強(qiáng)制改變
對(duì)方的生活，來(lái)企圖改變對(duì)方的習(xí)慣。
同樣，如果是自己下決心要改變個(gè)習(xí)慣，就要想好，自己確實(shí)是想做這個(gè)改變，而且也已經(jīng)為這個(gè)改變的結(jié)果做好準(zhǔn)備。
2.舊習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)消亡，只是被新習(xí)慣替代了。
除了你新培養(yǎng)的習(xí)慣，舊有的習(xí)慣從來(lái)不會(huì)自己消亡。你所能做的，只是盡可能培養(yǎng)一種新習(xí)慣來(lái)替代它。就像刷牙時(shí)的刷法
，可能是從小到大幾十年培養(yǎng)出來(lái)的，不要期望通過(guò)幾次短訓(xùn)就可以完全“解雇”那些舊習(xí)慣。新習(xí)慣的養(yǎng)成需要時(shí)間，很多
時(shí)候，它需要的時(shí)間同培養(yǎng)舊習(xí)慣的時(shí)間成正比。
3.不斷地重復(fù)是培養(yǎng)習(xí)慣的唯一方法。
你知道電視里經(jīng)常放的廣告意味著什么嗎？重復(fù)！廣告人每天都在研究，用何種頻率進(jìn)行重復(fù)，最能調(diào)動(dòng)人的購(gòu)買欲，最能培
養(yǎng)人們的消費(fèi)習(xí)慣。
同樣道理，你要是想培養(yǎng)個(gè)好習(xí)慣，也必須不斷重復(fù)。想培養(yǎng)把桌子收拾干凈的習(xí)慣，就要在每次看到桌面上有雜物時(shí)就去收
拾。當(dāng)你重復(fù)足夠多次以后，這種習(xí)慣就會(huì)深深地植入你的性格當(dāng)中。
同樣，你也要注意不要去重復(fù)那些你準(zhǔn)備拋棄的舊習(xí)慣。如果你想拋棄每天晚上不洗腳的壞習(xí)慣，就要牢牢記住，哪怕你已經(jīng)
快沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，只要想到自己還沒(méi)洗腳，就要爬起來(lái)把腳洗干凈。
4.遠(yuǎn)離那些誘惑你的環(huán)境。
環(huán)境總是充滿誘惑。戒煙者之所以重新開始吸煙，往往就是來(lái)源于身邊朋友無(wú)意的一支煙。無(wú)論你是否已經(jīng)把舊習(xí)慣覆蓋掉，
遠(yuǎn)離那些充滿誘惑的環(huán)境，都是有益無(wú)害的。
一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成很難，同樣，壞習(xí)慣的養(yǎng)成也很難。只是我們常常放縱自己，結(jié)果就是回頭一看，似乎生命中總是些不好的
習(xí)慣。如果你真想讓自己的生活有個(gè)翻天覆地的大改變，那不妨就充滿信心地，從現(xiàn)在做起，從這四條做起。
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