62歲的馮奶奶平時身體硬朗，可昨天早上起來，突然覺得腰痛得動不了，找老伴幫自己捶了捶，結(jié)果更疼了。來醫(yī)院一檢查，發(fā)現(xiàn)是骨密度低，被診斷為骨質(zhì)疏松癥。

　　目前，我國50歲以上的骨質(zhì)疏松癥患者有近7000萬人，但就診人數(shù)不到1/900。人到中年，骨質(zhì)就會開始緩慢流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，當(dāng)骨量流失一大半時，骨骼中縱橫交錯的骨小梁斷裂的次數(shù)和部位就會增加，形成多處“微小骨折”，從而導(dǎo)致骨痛。疼痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，疼痛位置不固定。骨質(zhì)疏松引起的疼痛通常在站立或久坐后、彎腰、運(yùn)動、咳嗽時加劇，坐下或躺下后減輕；日間疼痛比較輕，夜間和清晨加重。

　　除了疼痛，駝背、身高變矮也是骨質(zhì)疏松的一大癥狀。脊椎椎體前部多為松質(zhì)骨組成，此部位負(fù)重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，身長平均縮短3～6厘米。骨質(zhì)疏松患者需要服用治療骨質(zhì)疏松的藥物，需要注意的是，骨質(zhì)疏松癥是一種慢性疾病，一般需服藥3年，有骨折史的需要3～5年。

　　建議中老年人每年做1次骨密度檢測，及早在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行預(yù)防性干預(yù)。飲食上要攝入足夠的鈣和維生素D，可以經(jīng)常食用牛奶、奶酪、蝦皮等高鈣食物。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成人每日應(yīng)攝入800毫克鈣，孕婦和哺乳期女性為1000毫克。同時還需要補(bǔ)充維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收利用，延緩骨骼的衰老。適當(dāng)運(yùn)動也很必要，骨骼 “用進(jìn)廢退”，每天至少運(yùn)動半小時能延緩骨質(zhì)流失。快走、慢跑、乒乓球、羽毛球，甚至老人最愛的扭秧歌，都是很好的運(yùn)動。此外，每天曬太陽20分鐘也能養(yǎng)護(hù)骨骼。（