過去20年來，臺灣乳癌發(fā)生率暴增兩倍，據(jù)國外研究顯示，罹患乳癌的女性若減少運動，死亡率將較不運動或者維持運動習(xí)慣者高4倍，但若保持運動習(xí)慣，則能有效降低45～67%的死亡率，并降低24%復(fù)發(fā)率。

　　據(jù)2008年《臨床腫瘤醫(yī)學(xué)》期刊一項追蹤9年的研究記載，乳癌患者若減少運動，死亡率比維持運動習(xí)慣者將高出4倍。反之，若保持每周兩次快走3小時的運動習(xí)慣，死亡率降低67%。

　　研究進一步指出，甚至是在診斷罹癌后才開始運動的人，都能降低死亡率45%。另外，2011年刊載在《醫(yī)學(xué)腫瘤學(xué)》期刊的研究也闡明，對于罹患乳癌后的康復(fù)者而言，運動能有效降低24%復(fù)發(fā)率、淋巴水腫，甚至降低憂郁傾向。

　　調(diào)查：47%乳癌病友誤將勞動當(dāng)運動

　　乳癌病友協(xié)會（TBCA）于今2013年7至9月針對906位乳癌病友所做的“乳癌病友運動習(xí)慣與認知調(diào)查”結(jié)果顯示，乳癌病友罹病后，追求健康成為開始運動的最大主因（92.2 %），其次為解除壓力（43.1%）。

　　然而，近半數(shù)（47%）的乳癌病友誤將洗衣服（19.4%)、打掃家里（30.2%）、帶小孩（5.0%）等勞動誤認為運動。

　　萬芳醫(yī)院一般外科主任醫(yī)師謝茂志表示，對乳癌患者而言，真正的運動應(yīng)該是每次達60分鐘以上，每周至少5天，并且心跳達到130下，會流汗會喘才能有效提升身體機能。

　　建議術(shù)后患者以舒緩性的上肢運動，促進術(shù)后手臂淋巴循環(huán)；而對于治療中的患者，則以呼吸訓(xùn)練與伸展性的運動為主，例如擴胸運動或瑜珈，幫助提升肺活量與避免關(guān)節(jié)沾黏與僵硬。

　　另外，考量病患抵抗力較弱，建議于室內(nèi)進行運動；而針對愈后患者，更應(yīng)保持運動習(xí)慣，并以提升肌耐力的運動與有氧運動為主，強化身體機能與增強抵抗力。

　　文章來源：華人健康網(wǎng)