問：我非常需要減肥，但我想弄清楚減肥到底是利人還是弊大？

　　答：總體來說減肥可以改善機體狀態(tài)，降低相關(guān)病的發(fā)生率，當(dāng)然是利大于弊。但由于具體采取的方法和措施不同，利弊也就因人而異了，特別是長期減肥又方法不當(dāng)，對健康會有某種尚不明了的損害，因此，健康減肥是最重要的。

　　問：有人說要想胖湯來灌，我發(fā)胖的原因是不是因為喜歡煲湯喝？

　　答：喝湯就一定會長胖并沒有科學(xué)依據(jù)，如果你留意，會發(fā)現(xiàn)身邊有許多偏瘦的女孩也酷愛喝湯。實際上，煲湯的原材料以雞、魚、骨頭和精瘦肉力主，營養(yǎng)價值高，脂肪含量卻比較低，對促進體內(nèi)新陳代謝，保證生理機制的正常運轉(zhuǎn)大有好處。

　　問：過了30 歲，我發(fā)現(xiàn)自己腰部的贅肉日漸增長。穿裙子尤其明顯，怎么辦？

　　答：這是個大眾問題。女性到了一定年齡，身上就開始出現(xiàn)脂肪堆積，這與活動量減少和食物熱量過剩有關(guān)，“小肚子”既影響美觀，又帶來身體不適。解決之道有兩條：每天晚上堅持15分鐘退步走，通過腰部運動燃燒脂肪：適當(dāng)柬腰，以防狂吃濫喝。

　　問：我身體其他部位都比較勻稱，就是大腿粗，光減大腿行嗎？

　　答：如果只是身體的某一部位比較肥胖，可以通過肌肉力量練習(xí)達到減肥的目的，墊上運動有助于減少大腿脂肪，收緊腿部肌肉，但最好能在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。

　　問：我身邊的一些女孩服用牛黃解毒片之類的瀉藥減肥，我想試但不知是否有用？

　　答：瀉藥在一定程度上是可以達到減輕體重的目的的，但這種瀉的方法減去的只是人體中的水分和蛋白質(zhì)，從而造成一種減肥的假相，卻不可能解決根本問題，長期服用瀉藥還會形成習(xí)慣性腹瀉，刺激腸胃，引起代謝功能失調(diào)。

　　問：調(diào)換新的工作以后緊張而忙碌。我卻出乎意料地開始發(fā)胖，為什么？

　　答：情緒緊張而不能及時梳理，容易內(nèi)分泌紊亂·形成病理性肥胖；另外，很多人心理緊張的時候還會不自覺地吃東西。大量地咀嚼零食以自我調(diào)適，這些都是發(fā)胖的根源。

　　問：多種減肥藥一起吃，有沒有可能盡快達到減肥目的？

　　答：這種方法并不可取。因為每種藥都有嚴(yán)格的服用劑量和不同的服用方法，何況減肥藥中大都程度不等地加入了一定量的瀉藥類成分，混著吃不一定縮短減肥時間，反而會對人體機能造成損害。

　　問：我在美容院用減肥儀減了肚腩后，不久就開始反彈。怎樣保證不反彈呢？

　　答：脂肪里含有水的成分·使用減肥儀器快速減肥減去的大多是水，所以很快會通過吸收水分而得到補充（即你所認為的反彈），只有減去真正的脂肪，才不容易反彈。

　　問：減肥期間體質(zhì)是否會下降？

　　答：如果減肥方法科學(xué)得當(dāng)，減肥期間人的體質(zhì)是不會受到影響的。因為科學(xué)的減肥方法·是在保證營養(yǎng)供給足夠維持身體平衡的前提下，防止過量脂肪的吸收，并有效消耗引發(fā)肥胖的多余熱量。

　　問：遺傳性肥胖是否根本就沒有減肥的可能？

　　答：遺傳性肥胖者身體中的脂肪細胞數(shù)明顯較一般人多，細胞體積也較一般人肥大，減肥的難度要大一點，但也是可以做到的。首先從吃開始·改變飲食亢進的狀態(tài)，少吃多餐為宜。另外，少睡、多動，足夠的運動量是基本保證。

　　問：我吃了減肥藥后效果挺明顯，但老是犯困。不知為什么，怎樣消除疲勞感？

　　答：減肥藥以瀉為主，加快了能量的消耗，同時使人的下丘腦部飽感中樞不那么敏感，達到抑制食欲的作用。因而在減肥的同時影響到營養(yǎng)的正常攝取，造成轉(zhuǎn)換精力的供給不足，疲勞便隨之而來。消除疲勞的唯一途徑是，吃減肥藥期間重視營養(yǎng)、保證睡眠，并加強鍛煉。