沒有時間去健身房，沒有時間去晨練，看見日益堆積的‘游泳圈’，壓力好大呀！”見縫插針的“微運動”在寫字樓里格外流行：不需額外花時間和金錢，只是趁工作間隙鍛煉一把，何樂而不為？

　　最稀奇：女白領流行“罰站”

　　中午12點40分，根據網友提供的線索，筆者來到某公司，一走進這間公司，就看到一面空白墻壁前，三位年輕時尚的女孩，正身姿筆挺地貼墻站著?！霸浻胁簧偃硕颊f我們在罰站。”聽聞筆者來意，“90后”員工小周笑著說，在辦公樓上班，每天大部分時間都是坐著，而這套“罰站”方式，也是她加入了本地一個寫字樓QQ群，打探而來的。

　　“吃了飯來站站，幫助消化?！蓖瑯诱镜霉P直的陳女士則說，在兩個多月前，自小周在公司宣傳后，現在公司內的女員工，都會互相監(jiān)督，每天中午自愿“罰站”半個小時。

　　最提神：美女天天在臉上“滑滾輪”

　　在一家攝影工作室工作的前臺接待員楊小姐，一邊對著電腦熟練地打字、處理圖片，一邊手握著一個滾輪狀的夾子，運動著臉部的肌肉。“天天對著電腦不停的忙，會感覺自己很僵硬?！睏钚〗阍?個月前，經過朋友推薦，從網上花了幾元錢買了這個滾輪，開始了這套“微運動”?！坝行┤苏f可以瘦臉，但我用來提神。”

　　最好玩：左顧右盼舒展筋骨

　　“我們公司的運動最好玩，頭往左轉看左肩，右轉看右肩，俗稱左顧右盼。”在QQ群中，還有一位網友稱自己在一家招聘公司上班，單位每天中午都要做一套很好玩的操，主要動作就是左顧右盼。

　　筆者聯系到該公司市場經理李先生，他說，由于該單位工作性質，員工們都需要長期坐在電腦前，普遍頸部、腰部酸痛，然后公司特地請一家大醫(yī)院的保健醫(yī)生設計了這樣一套簡單的動作，現在每天中午飯后，單位的員工就會自發(fā)做一遍這套操。

　　專家說法：微運動掌握得當有益健康

　　專家說，久坐不動的工作模式，容易使人體的循環(huán)發(fā)生障礙，代謝水平下降，讓人整天昏昏沉沉的，沒有精神。曾有美國專家建議大家進行“怪相運動”，來緩解這樣一現象，而這種方式就是一種“微運動”。對于久坐的辦公室一族來說，如果掌握得當，是一種非常適合他們的運動方式。

　　像“罰站”這樣的方式，在飯后進行，較之于坐，更加有利消化，但是這樣的站立，持續(xù)時間不能太久，否則會不利于下半身血液循環(huán)。而通過一些簡單運動形成的體操，比如“左顧右盼”能夠預防頸椎病，緩解疲勞，但是進行這樣的運動時，頻率一定要放緩，以免將筋骨拉傷。

　　而臉部滾輪這樣的運動，也能夠促進血液循環(huán)，使久坐者頭腦更加清醒，但是長時間的這樣運動，要謹防面部肌肉變得太過結實，使面部看起來更顯大。因此，在運動過程中，一定要遵循“微運動”中這個“微”字的精髓。