中國是一個有5000年文化的古國，從老祖宗那里傳下來的各種條款和禁忌也驚人的多，“坐月子不能吃水果”就是其中的一項。時至今日，仍有不少女性糾結(jié)于產(chǎn)后能不能吃水果這一問題。事實上，古訓(xùn)只符合古時候的社會現(xiàn)狀，卻未必滿足現(xiàn)代人的需求。坐月子的時候非但不能拒絕水果蔬菜的攝入，反而要加以重視。但營養(yǎng)師王雷軍老師也提醒廣大的網(wǎng)友：雖然產(chǎn)后可以吃水果，但是過猶不及，不能只吃水果而忽略了其他營養(yǎng)的攝入。

不可迷信于“產(chǎn)后不能吃水果”古訓(xùn)

既然產(chǎn)后吃水果對于產(chǎn)婦的營養(yǎng)攝入非常好，那么為什么古人會定下如此多諸如“坐月子不可生食果蔬”“坐月子不可洗澡洗頭”“坐月子不可外出”等等的金科玉律呢？歸根結(jié)底，任何條款的出現(xiàn)必定有其社會背景的原因，我國古代時由于營養(yǎng)攝入差、衛(wèi)生條件差、醫(yī)療水平差，人們的身體素質(zhì)差、骨骼鈣含量低、免疫力低下，連女人生孩子也被說為“在鬼門關(guān)前走一遭”。而婦女產(chǎn)后由于身體在生產(chǎn)過程中消耗大量氣血和體力，身體也格外虛弱，免疫力和身體素質(zhì)較正常人就更差，如果在坐月子的過程中洗澡、吃生冷食物，極易受涼落下病根或者導(dǎo)致牙齒松動脫落，甚至一命嗚呼，故古訓(xùn)定下那么多的規(guī)矩也不是不能理解。

但如今已今非昔比，人們的生活水平較之古代有了大幅的提升，食品營養(yǎng)攝入也更加全面和充足，人體的身體素質(zhì)、壽命和免疫力等各方面較之古代人都有了長足的進步，因此這個時候，我們應(yīng)該相信的絕非不符合當今社會現(xiàn)狀的古訓(xùn)，而是科學(xué)的營養(yǎng)學(xué)知識和護理常識。在《中國居民膳食指南》一書中專門指出，水果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和果膠、有機酸等成分，可促進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產(chǎn)婦必不可少的食物。同時，如果不注意水果與蔬菜的攝入，產(chǎn)婦會出現(xiàn)微量營養(yǎng)素缺乏的狀況，也影響乳汁中維生素和礦物質(zhì)的含量，對剛出生的嬰兒的健康亦有不利影響。

產(chǎn)婦生產(chǎn)完后什么時候可以開始吃水果？

既然產(chǎn)婦可以吃水果，那么什么時候開始吃比較好？會不會有一個比較明確的規(guī)定時間呢？小編就這個問題咨詢了王雷軍老師，王老師認為，在產(chǎn)后什么時候吃水果這個問題上并沒有特別需要注意的，也沒有一個刻板的規(guī)定，什么時候吃都行。但王雷軍老師認為，最好等產(chǎn)婦以正常時間出院回到家了以后開始吃為好。

產(chǎn)婦可以吃哪些水果？

雖說營養(yǎng)師們鼓勵產(chǎn)婦破除迷信，勇敢攝入水果，但并不是所有的水果產(chǎn)婦都是可以隨心所欲吃的。在吃水果之前，產(chǎn)婦必須對水果的“四性”有所了解。所謂水果的“四性”指的即是寒、涼、溫、熱四種屬性。寒涼性水果可清熱降火氣，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降；溫?zé)嵝运梢则?qū)寒、補虛，消除寒癥，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量；溫?zé)嵝运梢则?qū)寒、補虛，消除寒癥，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中由于損失了大量的氣血，身體虛弱，故王雷軍老師提醒產(chǎn)婦最好不要選擇寒涼類的蔬果如西瓜、梨、柿子等水果，適當選擇平性水果如蘋果或溫?zé)嵝运?/strong>如龍眼、桃子等水果為好，這樣可以避免寒涼性水果進入人體后對虛弱的身體產(chǎn)生負面刺激，造成身體的不適。

有些網(wǎng)友也許會問：如果產(chǎn)婦實在不喜歡吃水果或者不想吃，需不需要強迫自己吃水果呢？針對這個問題，王雷軍老師認為，產(chǎn)后推薦吃水果有兩個原因：一是增加維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素的攝入，讓產(chǎn)婦攝入的營養(yǎng)更加全面和均衡；二是產(chǎn)后大補，基本是大魚大肉葷腥之物，不少產(chǎn)婦都會在月子里被補得想吐，這時候吃一些水果，也有利于爽口開胃。但如果產(chǎn)婦實在不想吃不喜歡吃也沒有必要強迫自己去吃水果，因為產(chǎn)婦在產(chǎn)后亦會有蔬菜和其他食品的攝入，不能從水果里攝入的營養(yǎng)素都可以通過其他的途徑來攝入。所以不想吃水果的產(chǎn)婦也不用拘泥于這個問題，全面平衡膳食最為重要。

來自39小編的產(chǎn)后水果推薦：

蘋果

蘋果性味甘酸而平，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。