一、休息

　　每天回到家中之后，報友們一定都會好好休息一下，準備迎接第二天的挑戰(zhàn)?？墒牵阏娴脑谛菹?？你真的做到位了嗎？研究表明，大腦只有在得到足夠的高質量休息后，記憶才容易轉移為長期記憶。而只有當我們晚上睡覺達到8小時，大腦才會得到足夠的休息哦！事實上，8小時的休息不僅能夠提高記憶力，還可以給我們的脂肪更多時間，讓它充分燃燒！

　　二、魚油

　　人腦在記憶的過程中消耗大量的DHA，而魚油恰好是絕好的補充劑，所以想要讓記憶變好，就多吃魚油吧！

　　三、鍛煉

　　這里說的鍛煉不是讓你每天都必須大汗淋漓的做劇烈運動，而是要做有氧運動。例如每天散步半個小時一樣能起到很好的效果！

　　四、寫下你的擔憂

　　當你寫下你的憂愁時，這實際上已經給自己一個心理暗示——“我一定要把這些麻煩事解決”。這樣會幫助大腦記住這些寫下的事情和與其相關的事情。在解決這些事情的過程中，大腦的記憶就得到了鍛煉，久而久之，你就會成為記憶之王啦！

　　五、說出來

　　把你想要記住的事情說出來，實際上就是用聲音幫助大腦記憶。研究表明，用發(fā)聲強化記憶會比常規(guī)的用眼睛看記憶的效果高10%。

　　六、在公園里散步

　　如果步行可以改善記憶，那么在公園里散步則有更多的好處。在公園散步的過程中，報友們還可以停下來聞聞花草泥土的芳香，給大腦喂足氧氣。千萬不要覺得這是浪費時間，這可是提高記憶力最好的方式！