根據(jù)最新女性健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領、尤其是女性占多數(shù)。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學地自我調(diào)適和自我保護，就容易進入亞健康狀態(tài)。專家解釋，之所以女性占多數(shù)，主要是女性不但在工作上面承擔的責任越來越多，在家庭上也要維持好妻子好母親的形象，再加上女性生理的特點，所以極其容易造成亞健康。

　　更年期前后和哺乳期后是女性亞健康狀態(tài)的高發(fā)期

　　隨著社會生活節(jié)奏加快，女性的工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，女性亞健康人群越來越多。加強對女性亞健康的特點、規(guī)律、預防等方面的研究，已經(jīng)成為現(xiàn)代醫(yī)學一項重要課題。有關專家指出，更年期前后和哺乳期后是女性亞健康狀態(tài)的高發(fā)期。

　　在更年期前后，女性會出現(xiàn)一系列生理和心理方面的變化，如果調(diào)適不當，很容易陷入亞健康狀態(tài)。程度嚴重者，還會出現(xiàn)“更年期綜合征”，失眠、月經(jīng)不調(diào)、煩躁、記憶力下降、情緒易波動等多個癥狀一齊“爆發(fā)”。更年期綜合征已經(jīng)屬于疾病的范疇，需要到醫(yī)院就診。

　　哺乳期后的女性也是亞健康狀態(tài)的“重災戶”。撫養(yǎng)小孩的生活壓力，重新進入崗位的精神壓力，以及產(chǎn)后的一系列心理壓力等，讓哺乳期后的女性更易產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒，從而導致亞健康癥狀的出現(xiàn)。

　　專家認為，從職業(yè)上分析，教師、企業(yè)管理者等以腦力勞動為主的女性，因為競爭壓力大，日常工作量較多，自我要求也較高，難以自我放松，因此更容易影響身心健康，導致亞健康的出現(xiàn)。

　　女性亞健康的身體表現(xiàn)有哪些？

　　一、易怒

　　類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　二、眼睛腫、黑眼圈

　　眼睛浮腫，有黑眼圈通常發(fā)生在熬夜或者長時間疲勞之后，需要注意休息。

　　三、多汗

　　如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經(jīng)錯位的問題，可以使用鎮(zhèn)靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫(yī)院就診。

　　四、腿腫

　　平常要所吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進行適當?shù)幕顒渝憻?，也可以防止腿腫。

　　五、手腳抽筋

　　手腳抽筋，多是由于體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)和維生素D的緣故，因為鈣質(zhì)和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵因素。平常的飲食要多吃些奶制品、動物肝臟或者海鮮之類。

　　六、大量脫發(fā)

　　導致頭發(fā)大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當?shù)?font color="#003366">飲食等，當然也有可能是一些疾病導致的，皮脂腺分泌出現(xiàn)異常也會導致脫發(fā)。

　　中醫(yī)調(diào)理對抗亞健康依次分五大證型

　　女性亞健康狀態(tài)的癥狀多，臨床辨證應以氣、血、陰、陽為綱，由于氣血同源，陰陽互根，五臟相關，所以各種原因所致的亞健康狀態(tài)癥狀往往互相影響，互相轉化，病情由一虛而漸至多虛，由一臟而累及多臟，往往使病情趨于復雜，病程遷延日久。因此，把女性亞健康狀態(tài)、分為五個證型：氣陰兩虛證、心腎陽虛證、中氣虛憊證、痰濕中阻證、氣虛瘀阻證，辨證施治，以期收到療效穩(wěn)定持久的效果。

　　氣陰兩虛證

　　氣陰兩虛證表現(xiàn)為乏力汗出，心悸氣短；心煩不寐，五心煩熱；月經(jīng)先期，初起量多；經(jīng)量過少，閉經(jīng)等癥狀。

　　治療原則：補益宗氣，養(yǎng)陰清熱。

　　心腎陽虛證

　　心腎陽虛證常見陰部寒冷、性欲下降、宮寒不孕、沖任不固、帶脈失司，甚或崩漏、帶下之癥。

　　治療原則：溫腎扶陽，益心補虛。

　　中氣虛憊證

　　中氣虛憊證常見少氣懶言，倦怠乏力；納呆食少，胸腹墜脹；脫肛或子宮下垂之癥；月經(jīng)先期，或經(jīng)量過多，或經(jīng)量少，或產(chǎn)后缺乳，或帶下清稀而多之癥。

　　治療原則：升陷益氣，溫中健脾。

　　痰濕中阻證

　　痰濕中阻證常見頭暈目眩，驚悸不寧；口淡而膩，或口甜而粘；惡心胸悶，納呆腹脹；肢困身重，舉步無力；大便粘滯不爽，或小便滯澀不暢；經(jīng)前乳房脹痛；月經(jīng)不調(diào)之癥。

　　治療原則：疏肝運脾，化濕滌痰。

　　氣虛瘀阻證

　　氣虛瘀阻證常見神疲乏力、少氣懶言、心情過極、心無所倚；心悸、怔忡、易驚、難寐之癥。

　　治療原則：益氣通陽，祛瘀通經(jīng)。

　　如何進行女性“亞健康”的調(diào)理與保健？

　　如何做到治未病，進行女性“亞健康”的調(diào)理與保?。颗耘笥岩龅缴钜?guī)律，飲食規(guī)律；做好心理調(diào)適，在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中保持良好的心態(tài)；學會放松，轉移壓力；進行適量的體育鍛煉，抗衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保持各種激素的平衡，等等。特別是35歲以上的女性朋友，為了預防衰老，提高生活質(zhì)量，要進行一系列自我保健及日常生活保健，合理補充植物雌激素，均衡飲食，營養(yǎng)飲食，達到一個健康的狀態(tài)，提高生活品質(zhì)。

　　五快、三良好

　　五快：吃飯爽快、走路快、兩便快、說話快、入睡快。

　　三良好：人際關系良好，處事能力良好，個人性格及情緒良好。