俗話說(shuō)得好，73歲和84歲是老年人的兩道坎。事實(shí)上，這個(gè)句子在古代就流傳下來(lái)了。這是因?yàn)榭鬃踊畹?4歲而孟子活到84歲的原因。古時(shí)候，他們對(duì)圣賢十分順從，甚至無(wú)法活到比圣賢更高的年紀(jì)。事實(shí)上，這句古老的諺語(yǔ)并沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。
據(jù)一項(xiàng)研究表明，人的生活具有周期性，11年左右為一個(gè)周期，與高谷低谷相對(duì)應(yīng)。而73和84被稱(chēng)為兩個(gè)周期的末尾，這也是一個(gè)低谷。另外一個(gè)例子是，70歲以后，老年人的身體功能開(kāi)始衰退和老化，此時(shí)，疾病很容易被發(fā)現(xiàn)，所以這個(gè)年齡就會(huì)給老年人一個(gè)暗示，說(shuō)他們已經(jīng)不中用了。因此，為了老人們的長(zhǎng)壽，我們必須記住以下幾點(diǎn)。
1.基本的蔬菜水果
日常生活中，我們每天都要吃些新鮮蔬菜和水果。雖然我們經(jīng)常說(shuō)“多吃水果和蔬菜，有益身體健康”，但是每天能夠做到的人卻很少。許多老人做飯后一次不能吃太多，第二天就只能吃剩飯剩菜，所以每天吃的新鮮蔬菜也不夠?；镜氖卟撕退苎a(bǔ)充我們身體內(nèi)所需的維他命，給予充分的營(yíng)養(yǎng)，從而使我們的大腦更加健康。
2、必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
大家常說(shuō)‘飯后散散步，活到99歲’。事實(shí)上，這個(gè)句子并沒(méi)有什么錯(cuò)誤。走路有助于血液的流動(dòng)，可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，因此老年人飯后可以多散散步，做一些輕松的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì)。
3、要使人長(zhǎng)壽，先使腦長(zhǎng)壽
萃楓苷中含有豐富的神經(jīng)酸和黃酮類(lèi)物質(zhì)，能有效促進(jìn)大腦神經(jīng)元的活動(dòng)，能防止大腦神經(jīng)老化和神經(jīng)細(xì)胞的損傷，因而對(duì)改善和預(yù)防老年癡呆癥、腦梗死、失眠癥等腦部問(wèn)題有很好的效果，它能保護(hù)大腦免受外界干擾，提高神經(jīng)中樞的活力，增強(qiáng)人體血液循環(huán)，從而提高機(jī)體免疫能力，進(jìn)而具有延年益壽的作用。
4、充分地休息一下
一項(xiàng)很重要的研究顯示，與不睡午覺(jué)的人相比，睡午覺(jué)的人心臟疾病發(fā)生率較低。因此年長(zhǎng)者更有必要睡午覺(jué)。最好中午休息15分鐘左右，最好不要超過(guò)半小時(shí)。
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