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原料：雞胸肉、洋蔥姜蒜、南瓜、雞蛋、全麥粉、燕麥片

雞肉和洋蔥姜蒜切碎，加少許鹽，白胡椒粉混合均勻，放冰箱腌制1小時(shí)

南瓜蒸熟備用，雞蛋打成蛋液，南瓜皮不要浪費(fèi)哦，滿滿的果膠和胡蘿卜素，口感也是棒棒噠

用勺子刮下南瓜泥，和雞肉丁混合均勻，那畫面太美我不敢看

取一團(tuán)雞肉泥，先裹上全麥粉，再粘上蛋液，最后裹上燕麥片后者面包糠或者椰蓉，放刷過油的錫紙上

（如果有空氣炸鍋更好，沒有的用烤箱或者不沾平底鍋也行）

烤箱190度，15分鐘左右即可

蘸點(diǎn)番茄醬，感覺更美，低脂低熱量高蛋白高纖維的一款美食，特別適合健身的小伙伴哦！

這是一道低卡低脂低GI高蛋白高纖維的美食，最適合愛美食又不想變胖的我們，別說雞胸肉太柴太腥，其實(shí)是我吃錯(cuò)了，不是只有白水煮雞胸肉這一種。還有更多關(guān)于雞胸肉的美食，請(qǐng)聽下回分解！