每個(gè)人或多或少都有對(duì)自己不滿意的地方，也都會(huì)希望自己能夠再完美一些。然而，這個(gè)世界上不存在真正完美無(wú)缺的人。有些朋友，總想按照自己完美的預(yù)期不斷改變，總是盯著自己的缺點(diǎn)不放，拒絕承認(rèn)和接受自己的缺點(diǎn)，導(dǎo)致自己總是自我否定、自責(zé)。有些朋友，總想改變他人，接受不了別人和自己存在的不同，無(wú)法包容別人身上存在的缺點(diǎn)和不足，總想讓別人按照自己期望的方向去改變，導(dǎo)致自己和別人相處時(shí)總是矛盾沖突不斷。也有些朋友，總想按照自己的理想、預(yù)期規(guī)劃這個(gè)世界，把自己不喜歡、看不慣的都統(tǒng)統(tǒng)去除，無(wú)法接納和適應(yīng)與自己預(yù)期不相符的事物，導(dǎo)致自己常常逃避現(xiàn)實(shí)，無(wú)所適從。上述的有些朋友，為了達(dá)到自己內(nèi)心不合理的種種預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)，總是勉強(qiáng)為之，甚至是違背自然，導(dǎo)致自己不斷失敗，同時(shí)不斷加重心理沖突，日積月累，直至產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問(wèn)題。
在這個(gè)世界上，人可以和自己成為最好的朋友，也可以成為最大的敵人。如果不能跟自己搞好關(guān)系，不能接納真實(shí)的自己，就會(huì)與自己為敵，使自己不斷地排斥、否定和厭惡自己，導(dǎo)致內(nèi)在心理沖突不斷加劇。同時(shí)，自己和自己的關(guān)系,也是一切人際關(guān)系的基礎(chǔ),與自己和解，你跟自己相處得很和諧,跟別人也必將相處的很融洽，跟自己都相處得不好,那么你和他人勢(shì)必也會(huì)相處得不融洽。其實(shí)，不管你如何不喜歡、不接受不完美的自己，自己不想要的那一面依然是客觀真實(shí)的存在，并不是逃避就能改變得了的。既然無(wú)法逃避，又是自己的客觀存在，不妨嘗試去接納它，真正的接納自我才是內(nèi)在改變和成長(zhǎng)的開(kāi)始。
神經(jīng)癥的朋友，很多時(shí)候把自己看得太重，對(duì)自己，對(duì)他人，對(duì)世界，內(nèi)心總是有一個(gè)“應(yīng)該”和“預(yù)期”的標(biāo)準(zhǔn)。覺(jué)得自己應(yīng)該是什么樣子，應(yīng)該怎么樣，別人應(yīng)該是什么樣子，應(yīng)該怎么樣，這個(gè)世界應(yīng)該是什么樣子，應(yīng)該怎么樣。就對(duì)自己而言，每當(dāng)你想表現(xiàn)出符合自己預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)的一面時(shí)，其實(shí)你也在壓抑自己真實(shí)的另一面，想表現(xiàn)得不緊張，你就會(huì)壓抑自己的緊張。然而，它們都是你自己，共同組成了一個(gè)完整的你。例如不自信、膽小是你客觀存在的性格，你認(rèn)為自己不應(yīng)該是這樣的，不愿意承認(rèn)和接受它們，總想表現(xiàn)出符合內(nèi)心預(yù)期的理想性格，例如自信、勇敢。于是，你一次又一次的壓抑排斥它們，被壓抑的它們不會(huì)消失，它們會(huì)反擊你，就像作用力與反作用力，你排斥壓抑的越厲害，它們對(duì)你的反噬折磨也就越厲害。它們會(huì)給你的內(nèi)心帶來(lái)持久的困擾和痛苦，會(huì)讓你的內(nèi)在無(wú)法和諧。它們本就是真實(shí)的你自己，接納自我就是要接受自己最真實(shí)的一面，接納自己的膽小，接納自己的小氣，接納自己的不自信，然后，你的內(nèi)在才會(huì)開(kāi)始真正的改變和成長(zhǎng)。
接納自我是指能夠接納自己客觀真實(shí)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，能夠接納自己現(xiàn)實(shí)中的客觀狀況。內(nèi)在性格真正的改變和成長(zhǎng)要從接納自我開(kāi)始，接納自己，就是在接納別人，也是在接納整個(gè)世界。
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