心臟的健康，
是每個人應該重視的一大問題，
尤其是冬天氣溫下降，
心臟會受到更多的健康考驗。
讓心臟充滿活力，
其實沒有想象中那么復雜，
趕緊和小編一起來了解一下吧。
心血管疾病，預防大于治療
數(shù)據(jù)顯示，我國目前患心血管疾病人數(shù)約2.9億，每10秒左右就有1人死于心血管疾病。不僅如此，患病人群也越來越趨于年輕化。想要穩(wěn)血壓、強血管，遠離心血管疾病，預防遠遠大于治療！
而且當下氣溫日漸降低，我們身體全身的血管處于一個相對收縮的狀態(tài)，這會讓血液流通受阻，心臟承擔的負荷加大，血壓也會相應升高，容易增加心血管疾病的隱患。所以，呵護心臟健康刻不容緩。
心臟愛的那些食物
心臟的健康離不開健康的飲食，只有吃對了食物，給心臟補足了營養(yǎng)，心血管疾病才無法靠近你。那么，我們應該吃哪些“護心”食物呢？
三文魚
三文魚富含不飽和脂肪酸，有助于增加身體里高密度脂蛋白的含量，對心血管健康有極大的好處，同時也能減少患心臟病的風險。小編建議大家最好生吃，因為如果采用煎炸的烹飪方式，會大大破壞三文魚里的營養(yǎng)成分。
杏仁
有研究表明，每天吃6-8顆杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的可能性會降低一半。因為杏仁含有豐富的維生素E、不飽和脂肪和黃酮類物質(zhì)，這些都是有利于降低心血管疾病發(fā)病率的營養(yǎng)素。
菠菜
菠菜中富含的葉酸，能夠降低血液中高半胱氨酸的含量，而這種物質(zhì)可導致心臟疾病。此外，菠菜中還含有豐富的胡蘿卜素和鉀元素，能有效維持血壓平衡，預防心臟病。
糙米
糙米的米糠中含有大量的膳食纖維以及抗性淀粉能有效阻止脂肪類物質(zhì)的吸收，促進膽固醇排出。糙米胚芽中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、保護心臟的作用，長期食用有利心血管健康。
核桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E和多種礦物質(zhì)，能夠有效減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有很大益處。但核桃的油脂含量偏高，建議每天食用不超過6顆。
蘋果
“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果的營養(yǎng)價值一直廣為人熟知。蘋果含有豐富的維生素、果膠、鉀、多酚和黃酮類物質(zhì)等，能有效保護血管，降低血壓和降低血脂，有助于預防心血管疾病。堅持每天吃一個蘋果，好好維護身體健康。
洋蔥
因為洋蔥氣味濃重，很多人不喜歡吃，但它含有的營養(yǎng)價值對心臟有極大的益處。洋蔥含有前列腺素、黃酮類物質(zhì)等，長期食用可以軟化血管，調(diào)節(jié)血脂，有降血壓和預防血栓形成的作用。
別讓心臟提前衰老，
它需要我們悉心呵護。
日常多吃這些“護心”食物，
讓你擁有年輕“心”活力！
