不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)，心理學(xué)的話題寫來寫去就是那些。什么原生家庭、人際關(guān)系、伴侶相處、情商如此種種。究其原因，無(wú)非是這些主題在一個(gè)人的生活中，的確影響很大。

問題在于，對(duì)絕大多數(shù)人來說，改變所需要的代價(jià)太高了。需要你有強(qiáng)大的毅力，由內(nèi)而外的決心，以及科學(xué)有效的方法。不論你是希望改善人際關(guān)系，還是改掉不良的生活習(xí)慣，保持運(yùn)動(dòng)，做好時(shí)間管理。

于是我們花費(fèi)了大量的金錢，試圖買到他人的寶貴經(jīng)驗(yàn)，讓自己在改變的道路上更加輕松。健身卡辦完的一剎那，焦慮減輕了許多，似乎體重馬上就減掉了一半變成排骨精了；線上課買完的那一天，似乎見到了無(wú)限光明，覺得自己已經(jīng)飽讀詩(shī)書了；運(yùn)動(dòng)手表、跑鞋、壓縮衣等等購(gòu)置到手，感覺自己棒棒噠，似乎剛剛跑完了一個(gè)全馬。

直到有一天發(fā)現(xiàn)，自己不過是喜歡購(gòu)物罷了，畢竟它能緩解焦慮。于是不禁感慨：

我們聽過無(wú)數(shù)的道理，卻仍舊過不好這一生。

好像這句也被用到爛大街了。

無(wú)論你想做任何的改變或是進(jìn)步，都離不開自律。即便你的夢(mèng)想是買彩票中幾百萬(wàn)，那你也要自律到每期都買吧？所以，今天我們來聊一聊另一個(gè)爛大街的話題——自律。

什么？這位朋友說，你的夢(mèng)想就是只買一次彩票，然后中幾百萬(wàn)嗎？那也許得自律到天天好好做夢(mèng)才行，仍然不能擺脫自律這個(gè)“爛梗”。

自律的邏輯很簡(jiǎn)單：做不想做的，不做不該做的

我們有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，在生活中某些方面的行為是略有失控的。比如明知道奶茶熱量高還太健康，但總是忍不住喝；明知道自己需要學(xué)習(xí)充電了，錢也花了，但每次都是打水漂。

不過，很多人都是這樣，這也是為毛大家總是在說自律的原因。

自律的根本邏輯，就是讓你去做那些對(duì)你有利但你不想做的事情，避免去做那些給你帶來短暫快樂但需要克制的事情。

但顯而易見，這很違背人性，畢竟快樂原則在我們的人格中還是占有一席之地的。

并且，我們也不是天生就有一套自律系統(tǒng)，按上開關(guān)它就工作，關(guān)掉開關(guān)就開始放飛自我。

那么，為什么大家都是人類，有的人就能非常自律，有的人就只能感嘆“自律太難了！”呢？

有學(xué)者研究給出了一個(gè)結(jié)論，這和成長(zhǎng)過程中，父母的教育方式有關(guān)。

當(dāng)你的媽媽因?yàn)榈搅顺燥垥r(shí)間，或是你需要做作業(yè)了，會(huì)打斷正在看動(dòng)畫片的你，“逼”你吃飯。這是她是在教會(huì)你做那些你可能不想做，但是必須按時(shí)去做的事情。

當(dāng)你的爸爸因?yàn)槟銖男∩眢w就不好，于是每天帶你出去晨跑時(shí)，他是在告訴你，即便晨跑讓你抓狂，你也必須做。這種溫柔而堅(jiān)定的態(tài)度，會(huì)在你的內(nèi)心中打上深深的烙印。

父母對(duì)你這些所有的教育，都會(huì)引起你不同的情緒。打斷你正在看的動(dòng)畫片，弄醒熟睡中的你，你能開心才怪。

而重點(diǎn)就在于，有的父母過于強(qiáng)硬，絲毫不解釋，不考慮孩子的感受。于是，孩子并不知道為什么要去做那些所謂“必須”做的事情；也不知道為什么只有自己要早起跑步。成年后，這些所謂的自律，自然什么都不是。

而那些關(guān)注孩子情緒的父母，則會(huì)將孩子的情緒處理得很好，讓他們知道做這些事情的意義。他們成年后，自律也許就是一個(gè)普通的習(xí)慣。

但這并不是說那些沒有得到情緒安撫的孩子，成人之后就一定不自律，只不過是自律水平要差一些。

家庭教育所帶來的不好，不該成為你不想改變的“避風(fēng)港”

父母的確在養(yǎng)育孩子過程中，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疏忽或是不足。但對(duì)于他們來說，核心的目的也是積極的，那就是希望孩子好。

大多數(shù)父母，還是會(huì)傾其所有，讓孩子順利成長(zhǎng)。但如果父母本身就有不足的地方，那么他們就無(wú)法給你，比如自律、沒有意識(shí)到的規(guī)矩、以及情感關(guān)注。

所以，我們作為成年人，雖說家庭給的也許不足，但完全可以通過自己的努力，重新走上正軌。

從小事做起，重建你的自律體系

依照自律的邏輯，我們可以在每天進(jìn)行自律訓(xùn)練。并且它非常簡(jiǎn)單：

每天讓自己做3件不想做的事，或是阻止自己做三件不該做的事。當(dāng)然如果你愿意的話，也可以穿插著來。

這些事情不需要很大，但一定和你的目標(biāo)有關(guān)系。比如你希望每天保持一個(gè)好的精神狀態(tài)和個(gè)人衛(wèi)生，那么每天洗臉就是一定要做的。當(dāng)周末你不想洗臉時(shí)，這就和你的目標(biāo)相悖了，要逼著自己去做。

鍛煉、打掃衛(wèi)生、做飯、靜坐、看書，這些都可以成為你的訓(xùn)練內(nèi)容。

而那些你想做，但是從目標(biāo)的角度不該做的事情，譬如買一些雖然便宜但用不上的東西、打游戲等等，用它們來訓(xùn)練你的扼制力。

事情雖小，但你會(huì)在其中獲得掌控感。堅(jiān)持下來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己越來越容易控制自己的沖動(dòng)，堅(jiān)持去做那些有利但自己真的不想做的事情。當(dāng)習(xí)慣形成，你的自律水平也就越來越高了。

題外話

去年我因?yàn)樗X打呼嚕，嚴(yán)重到合租伙伴隔著墻被吵到睡不著，去醫(yī)院做了一次全面檢查，結(jié)果是輕度睡眠障礙。聽上去還好，但其實(shí)睡覺時(shí)已經(jīng)有憋氣的情況了。

于是醫(yī)生給出了四個(gè)方案：

1、戴矯正牙套，費(fèi)用3000元左右；

2、用呼吸機(jī)，費(fèi)用10000元以上；

3、手術(shù)，費(fèi)用比呼吸機(jī)高，但我好像還不用非得手術(shù)；

4、運(yùn)動(dòng)，那種需要自律支撐的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

不管怎么看，自律都是最省錢的。

文｜鴕鳥說話

圖｜c(diǎn)olorhub.me