貧血的常見癥狀為：久蹲后站起即感頭暈，平時面無血色，天稍冷手腳冰涼，體力活動后感到心悸，氣促，即使在休息時也會出現(xiàn)心悸，氣促，常在起床時出現(xiàn)下肢輕度浮腫。
貧血嚴(yán)重時（尤其是老年患者）常可出現(xiàn)頭暈，頭痛，耳鳴，眼花，眼前出現(xiàn)黑點(diǎn)及精神不振，倦怠嗜睡，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，手腳發(fā)麻，發(fā)冷或有針刺感等。食欲不振是最常見的癥狀之一，亦可出現(xiàn)腹脹，惡心，便秘。
女性貧血患者常有月經(jīng)不規(guī)則，其中以閉經(jīng)最為常見。女性貧血常由月經(jīng)過多引起，但貧血亦可引起月經(jīng)過多，兩者可互為因果。嚴(yán)重貧血患者多有性欲減退。
預(yù)防與調(diào)攝：多吃含鐵量高的食物，包括動物性食物如動物肝臟，瘦肉，蛋黃等，植物性食物如海帶，黑芝麻，菠菜，黑木耳，黑豆，黃豆，紫菜，大米，麥芽等，水果類如李子，桃，杏，蘋果等。高蛋白飲食可促進(jìn)鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必須物質(zhì)，如魚類，肉類，禽蛋等。維生素C有參與造血，促進(jìn)鐵吸收利用的功能，故常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜，如橘子，山楂，西紅柿，苦瓜，青柿子椒，青筍等。在日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣性，不宜喝濃茶。
除了在飲食中注意科學(xué)養(yǎng)血和補(bǔ)血之外，女性應(yīng)在生活中學(xué)會自我保養(yǎng)，做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，這樣不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，而且還能促進(jìn)骨髓的造血功能。
還有一點(diǎn)注意，提倡使用鐵鍋煎炒食物，因?yàn)槌床藭r鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小碎屑，使鐵溶于食物之中。
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