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1、頸部肌肉勞損

   背著過程中，最直接的危害就是肩頸處提肩胛部的肌肉。背包時(shí)，人體需做上提肩部的動(dòng)作以抵抗背包的下墜，提肩胛部的斜方肌與肩胛提肌要共同收縮，加上斜方肌被包帶壓著，時(shí)間過長、或負(fù)荷過重容易出現(xiàn)勞損，致、疼痛。 

2、脊柱彎曲

    駝背、脊柱側(cè)彎、脊柱關(guān)節(jié)炎、等，都可能是背包過重造成的。 你在左肩背了一個(gè)5公斤左右的大包，那脊柱右側(cè)的肌肉就要產(chǎn)生15-20公斤的力量，才能維持身體平衡，這種肌肉組織發(fā)力的不平衡會(huì)牽拉脊柱造成彎曲，造成勞損、發(fā)炎。

3、脖子酸脹、肩膀疼痛

   長時(shí)間背個(gè)大包的人，一般都會(huì)肩頸酸脹，背包過重會(huì)讓脖子不自覺地傾向一邊，一邊肌肉拉伸，一邊緊縮，這樣很容易導(dǎo)致傷害加重。背包過重還會(huì)讓肩背部肌肉，如斜方肌和提肩胛肌長期受到壓迫，可能出現(xiàn)慢性拉傷，導(dǎo)致勞損。 

4、腰背肌肉緊張

    人的身體仿佛是一個(gè)天秤，哪邊負(fù)重，脊柱就會(huì)彎向哪邊，為了平衡，另一側(cè)的肌肉就會(huì)緊張，造成肌肉兩側(cè)松緊不一。長期這樣，緊張的肌肉可能會(huì)出現(xiàn)一些無菌性炎癥，如肌肉勞損，也會(huì)出現(xiàn)脊柱小關(guān)節(jié)錯(cuò)位等病癥。如果你是背包過重，長年累月的單側(cè)用力引起脊柱力學(xué)改變，造成脊柱側(cè)彎也是有可能的。 

5、高低肩

    背單肩包時(shí)，單側(cè)肩膀要承受較大的重力，肩頸一般會(huì)不自覺地往上提，而為了抵抗包帶下滑，這種上提可能會(huì)更嚴(yán)重。如果長時(shí)間使用一邊肩膀，會(huì)形成高低肩。