血管之所以會越來越堵，最主要的原因是長年不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致的心血管健康受損，現(xiàn)舉常見六例如下。
壞習(xí)慣1：過食肥甘
高脂肪、高熱量和一些富含膽固醇的食物如豬腦、豬肝、皮蛋、魚子、奶油等，食用過多，會導(dǎo)致血脂上升。
壞習(xí)慣2：多吃少餐
一份報告表明，每日就餐次數(shù)，在三次或三次以下的人群，肥胖病患者占57.2，膽固醇增高者占51.2，而每日就餐次數(shù)在五次或五次以上者，上述相應(yīng)的比例為28.8和17.9。
壞習(xí)慣3：食不厭精
多吃點粗糧，很多人體所需重要的微量元素及植物纖維素都在粗糧里，可以預(yù)防動脈硬化、降低膽固醇含量，還不易發(fā)生肥胖。
壞習(xí)慣4：晚餐過遲
現(xiàn)今社會，由于工作等原因，晚餐的時間一直不固定，凌晨才吃晚餐的大有人在，長期如此會助長膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發(fā)生。
壞習(xí)慣5：偏食挑食
蔬菜是可以降低膽固醇含量，豆制品可以增加膽固醇在糞便中的排泄，洋蔥可以降血脂……如果對于這些食物比較挑剔，自然你的血管就無法得到這些養(yǎng)護。
壞習(xí)慣6：煙酒成癮
長期吸煙會損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動脈硬化和血栓的形成。過量飲酒則促使交感神經(jīng)興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，從而導(dǎo)致心肌梗死。
總之，上述六種生活中常見的不良習(xí)慣是與血脂過高、動脈粥樣硬化、冠心病等有著密切的關(guān)系的。為了延長心血管壽命，應(yīng)該從生活上擯棄這些不良習(xí)慣。
血管不健康？擔(dān)心心血管疾病？
血管不干凈“三高”難防治，隨著生活水平的提高，很多“富貴病”層出不窮，“三高”我們已經(jīng)非常熟悉了，每個家庭總是會有幾個有三高癥狀的親人。這就是年輕時不注意飲食，喜歡吃的食物就一次吃夠，等到稍微一上年紀(jì)就會出現(xiàn)各種不適，老年病隨之而來。介紹幾個血管“清道夫”，堅持吃血管干凈了，有堵塞的地方也通暢了。
1、薏仁金錢柳茶：
方法很簡單，取15g金錢柳 10g薏仁，一起煎煮飲水即可，有袋泡茶的更好，一次沖泡一包即可，每天2~3次，可代茶飲，堅持飲用。
金錢柳中主要含有三萜皂苷、黃酮、甾體、萜類、有機酸、生物堿等類型成分，金錢柳多糖對脂肪酶活性具有一定的抑制作用。而薏仁也有出色的降脂作用，經(jīng)常飲用，血液中的膽固醇、低密度脂蛋白和血糖都會降，讓本身粘稠的血管更加干凈。
2、花菜：血管清理劑
花菜是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與腦卒中的危險。
3、西紅柿：保護血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
4、玉米：軟化動脈血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。
有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
5、黑木耳：排出有毒物質(zhì)
黑木耳富含的多糖膠體有良好的清肺功能，對霧霾天氣吸入的有害雜質(zhì)有很強的吸附作用，可以緩解再霧霾天天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢。同時，黑木耳含有維生素K，能減少血液凝結(jié)成塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生。吃黑木耳后，血液不粘稠，人就不容易得腦血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病。
單純食物的化效果是比較慢的，當(dāng)然需要長期的堅持?？梢哉f大部分植物食物都是有凈化血液的作用，比如黑木耳，黑豆，山楂，燕麥，小米，包菜等等。這些要長期吃才能預(yù)防保健。真正有問題時請及時吃藥看醫(yī)生治療。
除了多食用這些血管清道夫外，日常生活中又該如何對血管進行保養(yǎng)呢？
健血管冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環(huán)，增強血管彈性。
先用溫?zé)崴矗儆蒙詻龅乃疀_洗，特別是對著頸部兩側(cè)血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結(jié)束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合。
喝好3杯水
保持血管暢通，是長期的事情，簡單、實用通血管的方法就是多飲水，記得喝好這三杯水！
睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350ml~500ml，可以根據(jù)個人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。
清晨起床后
清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。
起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。
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