腰椎間盤突出癥，是臨床常見的腰椎骨關(guān)節(jié)退行性病變之一。其病理表現(xiàn)是上下兩節(jié)椎骨之間具有緩沖作用的軟墊，解剖學(xué)上叫做腰椎間盤，因為種種原因突出到腰椎管里，導(dǎo)致腰椎管內(nèi)的壓力增高，壓迫神經(jīng)以后產(chǎn)生的一系列癥狀，包括有腰疼，伴有一側(cè)下肢的麻木、疼痛和無力癥狀等。出現(xiàn)腰椎間盤突出癥以后，患者要自我進行調(diào)理。1、要注意休息，要睡硬板床，這樣才能對腰椎有效的承托，使腰椎管內(nèi)的壓力自然而然的降下來，就可以減輕腰椎間盤突出的相關(guān)癥狀。2、要進行適當?shù)墓δ苠憻挘热缧⊙囡w、兩頭起等動作，每天可以做2組，每組20-30次就可以。這樣可以增加腰肌的力量，使腰肌對腰椎的保護作用增強。3、一定要注意避免外傷。平時比如搬重物的時候，不能低頭、彎腰直接去搬，需要先蹲下，兩手拿穩(wěn)重物以后，然后垂直的慢慢站起來。只有做到以上幾點，才能避免腰椎間盤突出的癥狀反復(fù)發(fā)作。
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