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原著 | 克里斯多?！っ?/p>

解讀 | 阿九

慈懷為你讀的第四百三十八本書(shū) 來(lái)自慈懷讀書(shū)會(huì) 00:00 17:21

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有人形容愛(ài)情就像飛蛾撲火，讓人又愛(ài)又怕。確實(shí)，在愛(ài)情中，每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)痛苦、恐懼，也體驗(yàn)過(guò)狂喜與極樂(lè)，我們渴望建立永恒真摯的親密關(guān)系，卻又害怕再度受傷。

其實(shí)，你完全不用擔(dān)心，只要掌握正確的方法，你不但不會(huì)在親密關(guān)系里受傷，還會(huì)遇見(jiàn)真正的自我，收獲幸福和愛(ài)。

這本《親密關(guān)系：通往靈魂的橋梁》將告訴你如何穿透自我障礙，用愛(ài)釀造幸福，雖然沒(méi)人能年復(fù)一年地活在火辣、熱情、浪漫的親密關(guān)系之中，但我們能在親密關(guān)系的旅途中，學(xué)習(xí)面對(duì)自己最好和最糟的特質(zhì)，學(xué)習(xí)接受和放手，最終找到通往愛(ài)和幸福的橋梁。

而且，書(shū)里的建議和分析，不只適用于親密關(guān)系，還適用于所有人際關(guān)系，因?yàn)楹芏嘞嗵幵瓌t都是共通的，跟你是單身或有伴侶，是異性戀或同性戀都無(wú)關(guān)。

本書(shū)出版以來(lái)連續(xù)暢銷16年，引導(dǎo)了無(wú)數(shù)人從“幻滅”走向“和諧之愛(ài)”，著名作家張德芬深受本書(shū)的影響，為了讓更多人獲益，她還親自動(dòng)手翻譯了本書(shū)。

本書(shū)作者克里斯多?！っ鲜且晃唤艹龅难菡f(shuō)家、生命教練和咨詢師，在人際關(guān)系和親密關(guān)系領(lǐng)域，深入研究了近40年。他從心理學(xué)出發(fā)，結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，為讀者繪制了一張親密關(guān)系線路圖，引領(lǐng)我們穿越重重困境，最終贏回力量、獲得幸福。

接下來(lái)，就讓我們一起跟隨作者走進(jìn)這本書(shū)，去探索幸福的奧秘。

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月暈現(xiàn)象

親密關(guān)系開(kāi)始時(shí)總是美好的，兩個(gè)人互相吸引，慢慢發(fā)展出浪漫的火花，這一階段溫馨而又甜蜜，讓人流連忘返。

但作者說(shuō)，愛(ài)情初期的火花，只是一種華而不實(shí)的光亮，因?yàn)閼賽?ài)初期，很多人都會(huì)努力在伴侶面前，展現(xiàn)出最好的一面，而隱藏自己真正的需求，就像凹凸不平的月球表面，有了月暈的掩蓋而變得美麗一樣，所以作者把親密關(guān)系的第一階段稱為月暈現(xiàn)象。

其實(shí)我們建立親密關(guān)系，是為了尋找歸屬感，因?yàn)槲覀冃枰伺惆椤⒄疹櫤土私?，所以我們帶著所有的幻想和需求，展開(kāi)尋覓之旅，希望找到一個(gè)把我們放在第一位的理想情人。

但理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，很多人終其一生都找不到理想的伴侶，于是他們會(huì)選擇一個(gè)最符合條件的候選人，然后試圖將他們改造成夢(mèng)中情人的樣子。

我們會(huì)說(shuō)服自己：改造他不只是為了我，其實(shí)是為了他好。

于是，你會(huì)用暗示或明示的方法，來(lái)表達(dá)期望與要求，比如你需要對(duì)方遷就你，你可能會(huì)說(shuō)：如果你真的愛(ài)我，你就會(huì)讓著我。

一開(kāi)始，這些方法可能會(huì)有效，但久而久之，你的期望只會(huì)讓對(duì)方苦不堪言，正如作者所說(shuō)，期望就是通往地獄之路，因?yàn)槠谕麜?huì)把接受和自由等充滿愛(ài)意的感覺(jué)擋在門外，如果你不能接受別人現(xiàn)在的樣子，或不讓他們自由地做自己，那么你就不是真的愛(ài)他們，你只是想從他們身上得到滿足。

比如作者18歲時(shí)幻想的理想伴侶是，既要像母親般慈愛(ài)、溫柔，給人安全感，又要像老師般成熟、親切，還要擁有天使般的形象，但作者苦苦找尋，也找不到一個(gè)女孩，能同時(shí)具備這所有的優(yōu)點(diǎn)。

于是，他找了一個(gè)有潛力的候選人，開(kāi)始了改造計(jì)劃，作者會(huì)買書(shū)給她看，讓她變得善解人意；還會(huì)教她如何做一個(gè)親切的人；甚至?xí)榱烁纳茖?duì)方的身材，帶她去健身；作者不惜一切代價(jià)去改造對(duì)方，讓對(duì)方變成自己夢(mèng)中情人的樣子，結(jié)果搞得雙方都疲憊不堪，最后不歡而散。

其實(shí)，我們每個(gè)人曾經(jīng)都和作者一樣，會(huì)為了自己的需求去改造別人，但結(jié)果總會(huì)失敗，因?yàn)槲覀兊男枨鬀](méi)有任何人能滿足，除了自己，如果你總把期望寄托在別人身上，注定會(huì)失望，進(jìn)而變得憤恨，從此進(jìn)入親密關(guān)系的第二階段：幻滅。

所以，如果你想安全度過(guò)這一階段，你就需要放手和接受，學(xué)會(huì)放手，你就能擺脫需求的束縛，感受到純粹的愛(ài)，和伴侶分享的事情也更多；學(xué)著接受，不僅是為了接納伴侶，更是為了接納自我。

其實(shí)，你原本就是一個(gè)完整的個(gè)體，你不必向外尋求滿足，你所需要的一切，都存在于你的心中。

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幻滅

如果月暈現(xiàn)象這一階段沒(méi)能好好處理，你就會(huì)進(jìn)入親密關(guān)系的第二階段：幻滅，雖然幻滅聽(tīng)著不像好詞，但作者說(shuō)幻滅其實(shí)是件好事，表示你不再被錯(cuò)覺(jué)所迷惑。

在親密關(guān)系中，當(dāng)我們需求沒(méi)有被滿足，改造伴侶的計(jì)劃又失敗時(shí)，我們就會(huì)做出一些“偏差行為”，比如吸引注意、權(quán)力斗爭(zhēng)、報(bào)復(fù)心理、自我放逐。

我們先來(lái)看影響最大的權(quán)利斗爭(zhēng)，權(quán)力斗爭(zhēng)指的是雙方為了突顯自己的重要性，而互相傷害，像大吵大鬧、拳腳相向、冷戰(zhàn)、避不見(jiàn)面、冷嘲熱諷等，都是權(quán)利斗爭(zhēng)的表現(xiàn)。

明明相愛(ài)的兩個(gè)人為什么要展開(kāi)權(quán)利斗爭(zhēng)呢？根本原因是為了逃避自己內(nèi)心深處的痛苦。

作者說(shuō)我們每個(gè)人潛意識(shí)里都藏著很多痛苦，而這些痛苦主要來(lái)源于童年時(shí)期，當(dāng)我們與伴侶的關(guān)系越來(lái)越親密，那些被隱藏的痛苦就會(huì)浮出水面，所以我們會(huì)認(rèn)為自己的痛苦是伴侶造成的，進(jìn)而開(kāi)始攻擊對(duì)方，形成權(quán)利斗爭(zhēng)。

比如，約翰和瑪莉是一對(duì)戀人，兩人住在一間舒適的公寓里，本來(lái)一切都很好，但最近約翰越來(lái)越無(wú)法忍受瑪莉總是把浴室弄得一團(tuán)糟，一開(kāi)始約翰會(huì)用一種輕松、幽默的語(yǔ)氣來(lái)提醒瑪麗，但提醒了幾次之后，瑪莉依然沒(méi)有任何改變。

一天早上，約翰一踏進(jìn)亂成一團(tuán)的浴室，就立刻轉(zhuǎn)身沖進(jìn)廚房，對(duì)瑪麗喊道：“我到底要跟你說(shuō)多少次，用完浴室之后要收拾干凈！”

正在準(zhǔn)備早餐的瑪莉無(wú)辜的說(shuō)道：“對(duì)不起，我本來(lái)是要收拾的，但你急著進(jìn)去洗澡，所以我就忘了?！奔s翰還是不依不饒的質(zhì)問(wèn)瑪麗為什么把化妝品亂放，瑪莉也開(kāi)始反擊，于是兩人爆發(fā)了激烈的爭(zhēng)吵。

明明很小一件事，為什么會(huì)引起這么大的爭(zhēng)吵？這其實(shí)是兩個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境不同所造成的。

瑪莉是在嚴(yán)格的家教下長(zhǎng)大的，小時(shí)候如果她不把衣服收好，就會(huì)被媽媽處罰，所以當(dāng)約翰一再要求她收拾浴室時(shí)，她就會(huì)回憶起被父母嚴(yán)格要求和懲罰時(shí)的痛苦經(jīng)歷。

而約翰生長(zhǎng)在一個(gè)缺愛(ài)的家庭，從小就被父母忽視，小時(shí)候不論他發(fā)脾氣、耍賴，還是生重病，都無(wú)法引起家人的注意，所以當(dāng)他一再對(duì)瑪莉強(qiáng)調(diào)浴室衛(wèi)生，而瑪莉還是不收拾好時(shí)，他就會(huì)回憶起童年時(shí)被忽視的痛苦經(jīng)歷。

他們都很痛苦，并認(rèn)為自己的痛苦是對(duì)方造成的，結(jié)果兩人就不斷的爭(zhēng)吵，試圖控制對(duì)方的行為。

現(xiàn)實(shí)中，我們很多人都跟約翰和瑪麗一樣，寧愿陷入不愉快的權(quán)利斗爭(zhēng)也不愿面對(duì)傷痛，但如果只是逃避痛苦、不斷的斗爭(zhēng)，就可能陷入另一種偏差行為：報(bào)復(fù)心理。

當(dāng)你認(rèn)為自己的痛苦是對(duì)方造成時(shí)，你就會(huì)刻意傷害對(duì)方，來(lái)減輕自己的痛苦，這種“我不好過(guò)，你也別想好過(guò)”的心理，會(huì)讓你的痛苦又添上一層罪惡感，然后你會(huì)陷入越報(bào)復(fù)越痛苦的惡性循環(huán)，最后進(jìn)入令一種偏差行為：自我放逐。

如果你不斷在親密關(guān)系中追逐需求，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不管是與伴侶斗爭(zhēng)，還是報(bào)復(fù)伴侶都無(wú)法得到滿足，這時(shí)你會(huì)感到沮喪和無(wú)力，最后走上自暴自棄、自我放逐的死路。

那有沒(méi)有辦法能讓我們安全度過(guò)幻滅期嗎？當(dāng)然有，作者提供了很多建議和方法，我重點(diǎn)總結(jié)了2點(diǎn)。

1、要直面內(nèi)心的痛苦，為自己的感覺(jué)百分之百的負(fù)責(zé)。

你要明白自己的痛苦不是別人造成的，它早就存在于你的潛意識(shí)，你只有勇敢的找出痛苦并直面它，你才能放下對(duì)伴侶的要求，用愛(ài)意去對(duì)待伴侶，改善自己的親密關(guān)系。

而且你要知道，心里的很多痛苦并不可怕，只能嚇到幼年的你，作為成年人，你有能力處理它們，雖然痛苦不能避免，但要不要受苦你卻可以選擇。

2、好好溝通

親密關(guān)系中的很多問(wèn)題，如果好好溝通都是能解決的，那怎么溝通呢？首先你需要放下立場(chǎng)，多換位思考，看看你是否誤解對(duì)方了。

然后你要明確目標(biāo)，溝通不是為了爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)，親密關(guān)系里沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只有愛(ài)，所以你的目標(biāo)應(yīng)該是達(dá)成雙贏和諧的局面。

最后，溝通時(shí)注意描述自己的感受，而不是責(zé)怪對(duì)方，比如上文例子中的約翰可以說(shuō)：“瑪麗你弄亂衛(wèi)生間，讓我回憶起小時(shí)候不被重視的感受，我覺(jué)得很沮喪，這個(gè)問(wèn)題早就存在，但這不是你的錯(cuò)”。

如果溝通時(shí)你能做到這些，相信不僅能和平的解決問(wèn)題，還能讓親密關(guān)系更好。

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內(nèi)省

在親密關(guān)系中，當(dāng)雙方度過(guò)了幻滅期，緊接著就會(huì)進(jìn)入第三階段：內(nèi)省期。

作者說(shuō)內(nèi)省期是親密關(guān)系中最黑暗的時(shí)期，在這一階段你會(huì)覺(jué)得伴侶不再像從前那么迷人，生出一種難以捉摸的倦怠感，對(duì)很多事都失去興趣，就像被墻困住一樣。

但盡管如此，內(nèi)省期也是非常關(guān)鍵的時(shí)期，如果你在幻滅期，已經(jīng)掌握了平靜溝通和面對(duì)痛苦的能力，就能幫你在內(nèi)省學(xué)會(huì)檢視自己的想法和感覺(jué)，與自己的優(yōu)點(diǎn)和缺陷和平相處，并最終獲得天賜之禮：成為真正的自己。

當(dāng)然內(nèi)省和幻滅是完全不同的，幻滅會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤觀念，學(xué)會(huì)為自己百分之百負(fù)責(zé)，內(nèi)省則會(huì)讓你有更深的洞察力，去揭開(kāi)錯(cuò)覺(jué)的面紗，從而大大地改變你對(duì)自己的看法。

而且，幻滅期也存在很多問(wèn)題，如果不好好解決，親密關(guān)系會(huì)徹底破裂，那具體都有哪些問(wèn)題和解決方案呢？

第一個(gè)是受害者監(jiān)牢。

作者說(shuō)我們?cè)谟H密關(guān)系中會(huì)自動(dòng)扮演三種角色，分別是受害者、迫害者和拯救者，一旦遇到問(wèn)題，我們就會(huì)在這三種角色中不斷轉(zhuǎn)換。

比如，一天早上作者醒來(lái)覺(jué)得肩膀很酸，這時(shí)問(wèn)題出現(xiàn)，他首先變成受害者，開(kāi)始喃喃自語(yǔ)地抱怨，接著又變成了迫害者，對(duì)自己的身體生氣，并猛力按摩肩膀，然后在洗澡時(shí)又變成了拯救者，用熱水沖了很久自己的肩膀。

其實(shí)受害者、迫害者和拯救者不僅不能解決任何問(wèn)題，還會(huì)形成一個(gè)三面墻的監(jiān)牢，把你死死地困在里面，要想破墻而出，你就得跳出這三種角色，記住自己的真正目標(biāo)，用愛(ài)和決心來(lái)獲得自由。

第二個(gè)是左右為難。

左右為難會(huì)把簡(jiǎn)單的選擇，變成峰回路轉(zhuǎn)的戲劇情節(jié)，讓人分心，無(wú)法做出正確的選擇。

比如有位女士因?yàn)槭軌蛄俗约旱恼煞颍X(jué)得對(duì)方無(wú)聊又呆板，就和一個(gè)有趣的藝術(shù)家有了婚外情。

她帶著左右為難的心情找到了作者，作者先勸她和丈夫離婚，和藝術(shù)家一起生活，她不愿意說(shuō)離開(kāi)了丈夫就沒(méi)有了穩(wěn)定的來(lái)源，作者又勸她和藝術(shù)家了斷，跟丈夫好好過(guò)日子，她還是不愿意，說(shuō)丈夫太無(wú)趣了，自己會(huì)被悶死。

你看，這就是一個(gè)左右為難的局面，讓人糾結(jié)而又痛苦，那怎么才能走出這個(gè)困境呢？

其實(shí)也很簡(jiǎn)單，你得先聽(tīng)出內(nèi)心的聲音做出選擇，并接受自己的選擇，如果聽(tīng)不到內(nèi)心的聲音，就干脆兩個(gè)都不選，去探索第三種選擇。

第三個(gè)是對(duì)家庭死忠。

在生活中，我們會(huì)死忠與家族處理感情和問(wèn)題的方法，比如，作者在不開(kāi)心時(shí)，會(huì)像他母親一樣，用沉默來(lái)表達(dá)憤怒，也會(huì)像他父親一樣冷嘲熱諷，還有很多人按照父母的要求來(lái)選伴侶和工作，也是對(duì)家庭死忠的表現(xiàn)形式。

那如何走出這個(gè)困境呢？你需要找出你在哪些方面，陷入了對(duì)家族死忠的困境，并賦予自己力量，去改變這個(gè)你之前認(rèn)為不可能改變的習(xí)慣。

聽(tīng)到這你是不是快對(duì)親密關(guān)系失去信心了，無(wú)論是月暈階段、幻滅階段、還是內(nèi)省階段，都充滿了各種問(wèn)題和痛苦，那親密關(guān)系有沒(méi)有甜蜜的、讓人愉悅的階段呢？當(dāng)然有，這就是下面我們要講的最后階段：?jiǎn)⑹尽?/p>

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啟示

當(dāng)你穿越了最黑暗的內(nèi)省階段，你就會(huì)到達(dá)最明亮的啟示階段，啟示是靈魂與人格之間的橋梁，不僅能讓我們獲得真正的自由，還能幫我們從親密關(guān)系進(jìn)入更深的靈魂關(guān)系。

那怎么判斷自己是否進(jìn)入了啟示階段呢？

一般啟示有三種呈現(xiàn)方式，第一種是啟示推著你從一個(gè)階段邁向下一個(gè)階段，并在痛苦和問(wèn)題中獲得成長(zhǎng)，比如幻滅的痛苦，會(huì)讓你看穿月暈現(xiàn)象里虛幻的光彩，再比如內(nèi)省會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)誤觀念的根源。

第二種就像神跡顯現(xiàn)一樣，可遇不可求、琢磨不透，但知道有這種方式也是好的，因?yàn)槟憧梢蕴崆白龊脺?zhǔn)備，隨時(shí)迎接它的到來(lái)。

第三種是自己選擇的結(jié)果，你可以進(jìn)入“量子隧道”，獲得啟示，并體驗(yàn)到靈魂關(guān)系，而不必辛苦的走完前三個(gè)階段，那這是怎么做到的呢？

作者說(shuō)重點(diǎn)在于我們是否愿意臣服，如果我們選擇臣服，我們就會(huì)從“做事”的模式轉(zhuǎn)換成“接受”，而“接受”正是人際關(guān)系的關(guān)鍵，臣服能讓我們接受引導(dǎo)、啟發(fā)，并獲得知識(shí)、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，最終脫離困境。

比如，作者有次和妻子大吵一架之后，感到非常沮喪，正當(dāng)他在想要不要離婚時(shí)，腦海中突然出現(xiàn)一句話：“當(dāng)你想盡快到達(dá)一個(gè)地方，最快速的方式就是，你已經(jīng)在那里了?！?/p>

他發(fā)現(xiàn)他真正想要的是和妻子和平相處、彼此相愛(ài)，而到達(dá)這種狀態(tài)最快的方式，就是臣服于內(nèi)心的愛(ài)，于是他轉(zhuǎn)身進(jìn)入廚房，做了妻子最愛(ài)吃的菜，結(jié)果他的付出深深的感動(dòng)了妻子，兩人關(guān)系變得更加親近。

啟示隨時(shí)都可能發(fā)生，如果你愿意像作者一樣接受自己看見(jiàn)的事物，靈魂就會(huì)一點(diǎn)一滴地讓你發(fā)現(xiàn)它的存在，并引導(dǎo)你走出困境。

當(dāng)然，你可能還會(huì)離開(kāi)啟示的階段，重新體驗(yàn)權(quán)力斗爭(zhēng)、失望或停滯的狀態(tài)，但啟示會(huì)在你心中留下深刻的印痕，讓你在面對(duì)困境時(shí)仍能心存希望，并相信只要你決心選擇愛(ài)，就能渡過(guò)所有困難。

好了，以上就是本書(shū)的精華。

每個(gè)人都想擁有高質(zhì)量的親密關(guān)系，但這需要你的努力，你要學(xué)會(huì)主宰自己的身體、感覺(jué)及心智，接受靈魂的引導(dǎo)，把親密關(guān)系當(dāng)成自己的修道院，不斷修煉自己的內(nèi)心，放下執(zhí)念，選擇原諒而不責(zé)怪他人，真心的感激而不批判他人，讓愛(ài)意在彼此之間流動(dòng)。

其實(shí)人這一生，陪伴我們最久的就是自己的伴侶，而親密關(guān)系的質(zhì)量，直接決定著我們的幸福質(zhì)量，經(jīng)營(yíng)好親密關(guān)系，學(xué)會(huì)無(wú)條件的愛(ài)自己和對(duì)方，你就能贏得幸福。

因?yàn)閻?ài)是親密關(guān)系里的潤(rùn)滑劑，有了愛(ài)就有了穿越重重困難的勇氣，而幸運(yùn)的是，你不必費(fèi)力去尋找、追逐或贏得愛(ài)，因?yàn)閻?ài)不會(huì)躲藏，不會(huì)跑走，也不會(huì)向你要求任何代價(jià)。

你只要在心里為它留一塊空間，保持對(duì)愛(ài)的期待，愛(ài)就會(huì)自然地注入你心中，讓你超脫情緒、倦怠感、迷思及沖動(dòng)，接受靈魂的引導(dǎo)，成為真正的自己。

到最后，你與每一個(gè)人的相遇，都會(huì)成為神圣的邂逅，因?yàn)槟憧梢詮膭e人身上發(fā)現(xiàn)真正的自己。