明日冬至。冬至俗稱“小年”、“亞歲”，是二十四節(jié)氣中最早確定的一個。在古代，冬至的地位非常之高，舉國上下都要放假過節(jié)。因為冬至是天地陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時刻，人需要安身靜體，讓身體和精神都放松下來，避免節(jié)氣轉(zhuǎn)換給身體造成影響。那么，冬至節(jié)氣，養(yǎng)生首當(dāng)注重什么呢？
冬至又稱“交冬”“交九”，標(biāo)志著一年中最冷的時候（深冬）來臨。從冬至開始，就進(jìn)入通常所說的“數(shù)九寒天”。
因此，冬至是一個標(biāo)志嚴(yán)寒開始的節(jié)氣，提醒我們：祛寒保暖，以護(hù)住體內(nèi)真陽。
《后漢書》記載：冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政。就是說，冬至前后幾天，每個人都要靜心安神，平復(fù)自己，讓身體中的一息真陽慢慢發(fā)展壯大，與此同時，朝庭放假、軍隊待命、邊塞閉關(guān)、商旅停業(yè)。
因此，冬至是一個標(biāo)志陽氣回升的節(jié)氣，提醒我們：固護(hù)陽氣，以護(hù)住體內(nèi)真陽。
“冬至一陽生，夏至一陰生”，這句話揭示了地氣的變化。中醫(yī)認(rèn)為“地氣通于嗌”，“嗌”就是咽喉，我們在進(jìn)食的同時也在吸納地氣。像紅薯、蘿卜、花生等植物的根莖生在土中，得土氣最多，脾胃屬土，多食土氣，可以健運脾胃，補(bǔ)益中氣。此外，“根性多升”，得地氣之極而有升發(fā)之氣，多食土氣，還能兼助升發(fā)，鼓動腎氣。
因此，冬至是一個標(biāo)志進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的節(jié)氣，提醒我們：補(bǔ)中益腎，以護(hù)住體內(nèi)真陽。
古人云：冬至，陰極之至，陽氣始生。冬至是北半球一年中白晝最短、黑夜最長的一天，這一天日照時間最短，陰氣達(dá)至頂點。所謂“盛極而衰”、“物極必反”，因此同時有極微弱的一絲陽氣開始升發(fā)。
二十四節(jié)氣的“節(jié)”意為阻塞，就像竹節(jié)，每遇到一個節(jié)氣就表示一種阻塞狀態(tài)。因此每逢節(jié)氣，天地之氣都是先郁而后通，人體的陽氣亦是如此。而年齡大的人本身陽氣就不足，如果久病纏身，陽氣就更加虛弱，一旦陽氣升發(fā)不起來，體內(nèi)真陽就會隨之熄滅，也就難逃冬至這一“要命坎”，故而民間有“冬至收老人”的說法。
日常生活中，只要稍作留意，我們就可以發(fā)現(xiàn)，年齡大的人或久病之人總是手腳冰涼、縮著身子，這就是陽氣不足、真陽不旺的緣故。因此，在一年中極寒極陰的冬至，養(yǎng)生首當(dāng)護(hù)住體內(nèi)真陽。
那么，怎么才能護(hù)住體內(nèi)真陽呢？答案就是：灸通3處火爐（暖身穴）！
艾為純陽之物，火也為純陽之物，因此艾火就相當(dāng)于“陽上加陽”。借助艾火的熱力和藥性，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，可以起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，達(dá)到治病保健的目的。如果把人體的穴位比作火爐，艾灸就相當(dāng)于往火爐里扔柴火，讓火越燒越旺，讓人體溫度越來越高。體內(nèi)真陽得以旺盛，人就不會怕冷，病邪就會退去。
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)？“冷”其實是有“步驟”的：一開始，只是手腳冰涼，等過段時間，才開始全身發(fā)冷。
這是因為：當(dāng)外界變冷時，為了不使體內(nèi)熱量流失，人體機(jī)能會自動調(diào)節(jié)，讓手腳血液回流，以保持內(nèi)臟器官所需的溫度。因此在這一階段，身體是暖和的，因為手腳自動“犧牲”成全了它。但是，當(dāng)手腳持續(xù)處于冰涼狀態(tài)，手腳血管就會收縮，血液回流就會受阻，全身血液就會循環(huán)不暢，久之就會全身發(fā)冷。所以，要想身體暖和，就得先讓手腳暖和。
人體有多處火爐，比如督脈上的命門穴、任脈上的關(guān)元穴等。不過，除了這些我們常見的位于身體上的火爐，我們手腳上還有3處火爐極易被忽視。
取穴：位于手背手腕上。取穴時，可以先將手背往上翹，手腕上就會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。
作用：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。艾灸此穴，可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體，還能有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標(biāo)手、口干等癥狀。
取穴：位于大腿根里側(cè)，臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。
作用：氣沖穴是沖脈氣血的一個出口。艾灸此穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，對促進(jìn)腿部血液循環(huán)十分有益?！昂畯淖闫稹?，腳暖和，有利于全身保暖。此外，艾灸此穴還能緩解腹痛、腸鳴、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、不孕、陽痿、睪丸腫痛等癥狀。
注：可以先艾灸氣沖穴，再艾灸整個腹股溝動脈，直到腿腳有熱氣下流的感覺為止。
取穴：涌泉穴位于腳心，蜷足時足前部凹陷處，約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
作用：人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。艾灸涌泉穴，對補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨有很好的作用，腎氣足了，陽氣足了，手腳冰涼、全身冰涼的癥狀就會得到有力緩解。
【結(jié)語】每逢節(jié)氣，我們都會推出一篇節(jié)氣養(yǎng)生的文章。其實節(jié)氣養(yǎng)生的實質(zhì)，就是人體順應(yīng)天地運行的規(guī)律，以便與天地萬物的運轉(zhuǎn)變化和諧一致，也即達(dá)到“天人合一”的境界。冬至“陰極之至，陽氣始生”，養(yǎng)生當(dāng)順天應(yīng)時，護(hù)住體內(nèi)真陽，才能迎接萬物復(fù)蘇的春天。
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