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身在職場中，難免會遇到讓自己不開心的問題，又是這些壞情緒會影響到周圍的同事，影響工作效率，因此帶來不必要的麻煩。這些問題會給自己造成很大的精神壓力，甚至還會導(dǎo)致自身產(chǎn)生心理疾病。作為職場人應(yīng)該具備最基礎(chǔ)的職業(yè)素養(yǎng)就是調(diào)節(jié)自身情緒，這在工作和生活中是很有必要的。

1.假裝

職場上的氛圍是需要營造的，我們不可能每天都是開開心心的，但是你可以假裝去快樂，這樣在帶給他人歡樂的同時，也為自己減輕了壓力，不自覺地感覺到一種輕松，而不只是偽裝的疲憊。

2.飲食調(diào)理

人的情緒波動與很多因素有關(guān)，其中一點就是營養(yǎng)的調(diào)理，如果你的飲食結(jié)構(gòu)不合理也會導(dǎo)致情緒變化，可以多攝入一些維他命A元素，這樣能夠讓情緒變得平穩(wěn)。

3.不抱怨

抱怨是職場上的大忌，不但影響自己能力的發(fā)揮，還會為周圍的同事散播負(fù)能量，產(chǎn)生消極的影響。聰明人會去化解問題，而不是擴大問題，所以抱怨是不頂用的，不抱怨是最好的情緒管理方法之一。

4.說不

在職場中并非所有的壓力都是來自工作上的，還有是很多人際關(guān)系引起的，自己不善于拒絕別人，最終吃虧的只有自己，所以在職場中學(xué)會說不，這樣會讓自己不自覺的輕松很多。

5.做自己喜歡的事情

人總是有很多自己的興趣愛好的，在工作的時間空余，做一些自己喜歡的事情，可以有效的排解壓力，同時做自己喜歡的工作，也會讓自己快樂很多。