中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

對于腹肌訓(xùn)練

我們最常用的

就是卷腹訓(xùn)練

但是卷腹有一個弊端

就是很難練到下腹

如果不著重訓(xùn)練下腹

很可能最后

只有明顯的4塊腹肌

下腹分離度則不好

所以，我們會有一些

針對下腹的訓(xùn)練

譬如懸垂舉腿

仰臥舉腿等動作

這些動作會有一個問題

就是你可能掌握不好發(fā)力方式

下腹得到的鍛煉就會比較少

今天我們介紹一種

不常見但很實用的

下腹訓(xùn)練動作

肌友們可以嘗試一下

（視頻不長，看看不虧）