1.蛋白質(zhì)適可而止，每日中等量的魚、肉、豆制品和低脂牛奶即可
2.補(bǔ)充兩種維生素：B6和葉酸
3.與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給
4.補(bǔ)鐵會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血
5.增加抗氧化食物的攝入如維生素E
6.關(guān)注被遺忘的鋅
7.男人哭吧不是罪
8.運(yùn)動(dòng)多放在傍晚：17點(diǎn)到19點(diǎn) 最佳，溫度適宜
9.運(yùn)動(dòng)前后的防風(fēng)保暖，切忌不要汗后吹風(fēng)
10.劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起貧血
11.起床后鍛煉5分鐘，提神還可以加倍燃脂
12.邊洗澡邊唱歌促進(jìn)產(chǎn)生腦啡肽，加倍減壓
13.午睡20分鐘最理想
14.飯后不宜馬上活動(dòng)
15.健身新概念：必要的熱身，水分必要補(bǔ)充，逐步增加強(qiáng)度，不在健身中吃喝
16.晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)入睡，睡眠質(zhì)量最高
17.男人吃維生素C也能美白
18.堅(jiān)持用冷水洗臉
19.體力勞動(dòng)后，休息15分鐘再洗澡
20.茶垢是危害健康的罪魁禍?zhǔn)?/p>
21.穿褲子不能太緊
22.站著打電話時(shí)借機(jī)會(huì)舒展筋骨
23.運(yùn)動(dòng)是永葆男性活力的唯一方式
24.多吃水果、蔬菜和五谷雜糧，而不是喝酒吸煙
25.經(jīng)常漱口可以遠(yuǎn)離感冒
26.男人也要做凱格爾運(yùn)動(dòng)，好處很多
27.經(jīng)常用雙手搓臉，提神還能增加微循環(huán)
28.內(nèi)褲也要一天一換
29.開懷大笑可以減壓
30.大笑可以提高身體免疫力
31.男人也能做瑜伽，雙人瑜伽可增進(jìn)夫妻感情
32.運(yùn)動(dòng)使心臟得到鍛煉，提高冠脈供血和心肌收縮能力
33.運(yùn)動(dòng)可使男人變年輕
34.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以遠(yuǎn)離高血脂、高血壓、高血糖
35.春季是鍛煉身體的最好時(shí)機(jī)
36.二十多歲，適合高強(qiáng)度沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，如長跑，拳擊
37.三十多歲，適合攀巖、溜冰或武術(shù)強(qiáng)身
38.四十多，適合爬樓梯、網(wǎng)球、遠(yuǎn)行
39.五十多，適合游泳、劃船、高爾夫
40.六十歲以上，適合散步、交誼舞、太極拳、八段錦
41.少喝白酒，但是每天小飲一杯啤酒、葡萄酒有助于心臟健康
42.打呼嚕不再是男人的象征，是病，得治
43.男人永葆活力四個(gè)寶：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡
44.上廁所時(shí)不要說話
45.喝紅糖水不是女性專利，男人喝健脾益氣
46.經(jīng)常干家務(wù)活的男人更長壽
47.盡量少去桑拿、熱水浴
48.男人同樣要保養(yǎng)防曬
49.男性也有更年期，感到力不從心、記憶力下降、情緒低落等
50.45到55的男性要更加注重體檢
聯(lián)系客服
