長壽，從古至今就是眾人的追求，從高呼皇帝的“萬歲萬歲萬萬歲”中能看出來，從小妖精們想吃“唐僧肉”中就能看出來，甚至還有人去尋找不老仙丹。當然，這些方法都是不靠譜的，真想知道長壽的秘訣是什么，不妨向身邊的百歲老人身上學習，比如說楊振寧院士。
楊振寧出生于1922年，妥妥地“00后”老人，在他的百歲生日演講中，人們發(fā)現(xiàn)他的精神狀態(tài)非常好，比一些七八十歲的老人精神還要好，而且思維清晰邏輯連貫，實在讓人佩服。
3件事堅持了一輩子，成就了他百年人生
心態(tài)好，對長壽不過分強求，不迷信保健品
楊振寧從來不亂吃藥，只有生病了醫(yī)生開具藥物時自己才會按時服用。平時他的保養(yǎng)方法很簡單，就是健康飲食，遠離煙酒。飲食上他有自己的一套搭配方法，基本原則是有葷有素有粗有細，而且做得很清淡。吃飯時慢慢咀嚼，細心品嘗食物的味道，感恩家人為自己準備美味的飯菜。
他不相信保健品和營養(yǎng)品，因為機體衰老是自然規(guī)律，吃保健品大多是求個心理安慰，并不能改變衰老這個事實，還有可能給器官帶來負擔。那些宣稱有多項功能的營養(yǎng)品就更加不可信了，有那個錢買營養(yǎng)品，不如把一日三餐吃好。若真的生病了，應該求助的是醫(yī)生，而不是吃補品。
相信科學，正確治療，不走彎路
楊振寧七十多歲時做了心臟支架，他能活到一百多歲，和支架手術也有一定關系。有的人視支架為洪水猛獸，說什么都不肯做，覺得裝上了支架人就沒用了，就不能工作了。
而楊振寧卻認為，生病后一定要科學治療，不要延誤病情，他知道支架能改善自己的身體后果斷決定手術，沒有一絲猶豫，并在手術后保養(yǎng)得很好，現(xiàn)如今已經過去二十多年，他的身體依然很好。
而有的人就走了彎路，比如說體內有結節(jié)，醫(yī)生說暫時觀察，但是他非要用偏方亂治。再比如說得了癌癥，本來早期手術是可以解決的，但是覺得手術傷元氣，又是找偏方，又是喝中藥，浪費了很長時間，結果腫瘤卻變大了。
讀書使人心靜，運動使人健壯，動靜結合才是最好的狀態(tài)
相信很多老人在運動和靜養(yǎng)之間糾結過，想得到運動的好處，又擔心身體受不了，想在家里靜養(yǎng)身體，但是又害怕時間長了養(yǎng)出病來。
楊振寧的建議是動靜結合，“靜”以讀書為主，每次讀書他都會覺得自己的情緒平靜下來，就像大海一樣緩慢流淌，寬闊而深遠，一邊吸收知識，一邊滋養(yǎng)大腦神經。“動”是適當運動，每天散步走路，但是不會讓自己太累，保證基礎活動量即可。
老年人不適合過度運動，容易對骨骼和關節(jié)造成損傷，而且有的人心臟不太好，不適合劇烈運動，所以，既要適當運動活動關節(jié)，又要控制好時間和強度，才不會對機體造成損傷。
每個人都想長壽，但是隨著一天天變老，當我們切實感受到身體機能退化時，心里難免會有失落、害怕的情緒。早在2019年，研究就發(fā)現(xiàn)了人體衰老最快的三個時間點，分別是34歲、60歲、78歲。
到了78歲以后，已經達到了國人平均壽命水平，再多活十幾年就可以算是長壽老人。來到了這個年齡段后每一天都要注意保養(yǎng)身體，記住有三件事要慢一點。
第一件事：吃飯慢一點
老人的牙齒有些松動，吃大塊的肉和堅硬的東西有些費力，吃飯要慢一點，多咀嚼幾次，然后慢慢咽下，防止有顆粒嗆到，喝水、喝湯的時候也要慢一些，少吃太黏、太冰的食物。
第二件事：轉頭慢一點
聽到有人喊自己，轉頭的時候要慢一點，因為老人的血液比較黏稠，血管內可能有斑塊。轉頭太猛可能會讓斑塊脫落，另外，老年人的頸椎不太好，太用力可能會扭傷，還是轉身更安全一點。
第三件事：走路慢一點
七八十歲的老人大多腿腳不便，平時需要拄拐杖，有的患有嚴重的關節(jié)炎，走路快了就會疼，所以要慢點走，尤其是走在不平坦的路面上，不能著急，此外，鞋子要跟腳，不宜穿拖鞋。
楊振寧先生的學識令人敬佩，他的養(yǎng)生方法也值得大家學習，如果大家覺得有用，可以學習參考?？傊?，長壽靠的不是仙丹和秘方，不要追求太多，適度保養(yǎng)順其自然更好。
參考資料：
[1]8件事堅持一輩子 百歲楊振寧的養(yǎng)生秘笈.光明網.2021-09-28
[2]百歲的楊振寧思維敏捷、健康矍鑠!他的養(yǎng)生秘笈主要集中在這3句話.醫(yī)食參考.2021-11-10
[3]人生有三個“斷崖式”衰老轉折點!做好這6件事，老得慢一點.光明網.2021-12-29
[4]中老年人要當心!這5個不起眼的動作可能“致命”.上觀新聞.2021-09-25
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