現(xiàn)在很多人工作壓力大，就會暴飲暴食，那自然而然的就是健康問題了。有的人做的辦公室，又不經(jīng)常的運(yùn)動，晚上還會加班，為了趕快工作，就狼吞虎咽的吃飯，剛到公司的時候還是一個帥小伙，過了一段時間就變成了有 小肚腩的大叔，這就是“墮落”呀。所以為了讓我們能輕松的減掉小肚腩，身材也能恢復(fù)成以前的樣子，除了經(jīng)常的鍛煉身體，飲食自然也是需要注意的。小編今天就給大家介紹幾道關(guān)于減肥的食物，高纖維易消化，讓你的小肚腩變成八塊腹肌或者是馬甲線。
第一道：芹菜炒香菇
因為芹菜和香菇都含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，以消化吸收，所以減肥食用它，效果極好。
材料：
芹菜適量，香菇適量，蒜適量，糖適量，油適量，鹽適量。
做法：
1、將香菇提前發(fā)泡，然后清洗干凈，切成條，芹菜摘去葉子，留下莖，清洗干凈，切成條，大蒜拍碎剝殼；
2、將鍋中倒油燒熱，放入大蒜炒香，再放入香菇翻炒均勻，香菇炒軟再放入芹菜翻炒均勻，放入一點水，翻炒幾分鐘；
3、然后放入適量的鹽和糖翻炒均勻，炒熟了就可以盛出鍋食用了。
第二道：木耳山藥
山藥肉質(zhì)香脆細(xì)嫩，可以增強(qiáng)人體免疫力，延緩衰老，還能高記憶力。而且木耳可以活血效能、養(yǎng)血美顏、促進(jìn)腸胃蠕動消化，通腸潤便。
材料：
黑木耳適量，山藥適量，胡蘿卜半根，青辣椒適量，蔥適量，姜適量，油適量，鹽適量，水淀粉適量，雞精適量。
做法：
1、將黑木耳提前泡發(fā)，然后清洗干凈，山藥削皮洗干凈，然后斜著切成薄片，胡蘿卜切成菱形，青辣椒切粒，蔥切成蔥花，姜切片；
2、鍋中倒入清水燒開，然后放入黑木耳焯一下，撈出來瀝干水分，山藥和胡蘿卜也焯一下瀝干水分備用；
3、鍋中倒油，燒熱，放入蔥姜炒香，然后放入黑木耳、山藥、胡蘿卜、青辣椒翻炒均勻，再放入適量的鹽調(diào)味，倒入水淀粉，最后放入雞精翻炒均勻，就可以盛出裝盤了。
第三道：蘆筍炒蝦仁
蘆筍和蝦仁是兩種非常健康的食材，將它倆搭在一起，絕對是1+1＞2的作用，而且這兩種食材清爽開胃，可以預(yù)防便秘，降低血脂和膽固醇，減肥中的人特備合適吃這道菜。
材料：
蝦仁300克，蘆筍200克，油適量，鹽適量，黃酒適量，生粉適量，紅椒適量。
做法：
1、將蘆筍清洗干凈，然后切掉老根，切成段，蝦仁清洗干凈吸掉水分，放在碗中，放入鹽、黃酒和生粉攪拌均勻，蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏2個小時取出來，紅椒切片；
2、鍋中燒開水，倒入蘆筍，然后放入鹽焯一下，撈出用清水沖洗干凈；
3、鍋中倒油燒熱，放入蝦仁炒至變色，然后盛出來備用，鍋中留油放入蘆筍翻炒，再放入適量的鹽，然后倒入蝦仁翻炒，放入紅椒翻炒均勻，就可以盛出鍋了。
這幾道家常菜，味道好，做法簡單，還有減肥瘦身的作用，趕緊收藏吧。
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