前言
你對(duì)疾病大流行的判斷，一是通過(guò)官方發(fā)布的新聞資訊，二是可以根據(jù)你所能掌握的各種信息判斷實(shí)際情況并自己做決斷。此間的基本原則當(dāng)然是相信政府的官宣，不信謠不傳謠，但這并不意味著你就放棄了根據(jù)其他信息渠道結(jié)合你自己的常識(shí)乃至專業(yè)知識(shí)進(jìn)行判斷的權(quán)利。
在你對(duì)所面臨的局面有了基本判斷之后，你應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適度的準(zhǔn)備，本著不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一的精神，防范可能會(huì)到來(lái)的突發(fā)事件造成的各種不便。
本文所推薦物品日常也有可用之處，但主要目的是防止緊急關(guān)頭需要用到時(shí)不就手。
本文僅為一份風(fēng)險(xiǎn)管理參考意見(jiàn)，請(qǐng)您根據(jù)自己掌握的常識(shí)和遇到某個(gè)特定事件時(shí)你做決策的習(xí)慣，自行決定是否執(zhí)行。
第一章 物資的準(zhǔn)備
食品的準(zhǔn)備
準(zhǔn)備食品的基本原則是盡可能保存期久，且盡可能少占空間，方便使用和攜帶，所以和日常有所不同。
記住我們生存所需的六大營(yíng)養(yǎng)元素是：糖類，蛋白質(zhì)，脂肪，無(wú)機(jī)鹽，維生素，水。
下面提供的是三個(gè)月所需的物資。
大米（面粉或者雜糧）：每人70kg。8歲以下兒童減半，嬰兒自備奶粉和母乳。
高溫消毒奶（9個(gè)月以上保質(zhì)期）：250ml裝，每人180盒?；蛘叩鞍追郏ê?5%以上）2.25kg每人，一個(gè)5磅的桶剛好。
食用油2.7kg/每人。
堅(jiān)果（花生、腰果、巴旦木這種不帶殼和皮的）：2kg/每人。因容易氧化變質(zhì)密封包裝最佳。
食鹽：400g/每人。
復(fù)合維生素（如善存）：180粒每人（剛好一瓶）。
蔬菜水果自備（如果你家有冰柜大冰箱）可以買到滿外加一周的量。推薦不易黃敗耐儲(chǔ)存的。
水的準(zhǔn)備要根據(jù)具體情況來(lái)確定：
如果不是疫區(qū)，則購(gòu)買桶裝水并非必須。但是一定準(zhǔn)備好加熱水的工具，比如電熱水壺，明火水壺或者深口鍋；
如果身在疫區(qū)，要掌握極端情況下既沒(méi)有安全水源也購(gòu)買不到桶裝水的極端情況，學(xué)會(huì)水的凈化，包含混凝沉淀和過(guò)濾兩步。
混凝沉淀可使用三氯化鐵（適合低溫水，操作液濃度45%），明礬（便宜易獲得，操作液濃度15%左右）。
過(guò)濾，可以買凈水器，或者自制過(guò)濾裝置，里面放上多重石英砂，做沙濾，過(guò)濾后以清澈可以使用。
濾過(guò)后的水接下來(lái)要消毒，加漂白粉，具體用量參照說(shuō)明書或者網(wǎng)上查詢。
沒(méi)有漂白粉就煮沸，一般煮沸3-5分鐘可全部殺滅病原體和寄生蟲卵。
來(lái)路不明的水和未消毒的水是不可以飲用的，很可能導(dǎo)致致命的疾病。
藥品的準(zhǔn)備
如果發(fā)生傳染病爆發(fā)，一般說(shuō)來(lái)醫(yī)院是高傳染風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，小毛小病還是在家里自行吃藥解決為穩(wěn)妥。
有問(wèn)題非去不可也盡量去非發(fā)熱接診的醫(yī)院為妥，這些醫(yī)院同樣也會(huì)做好消毒防疫工作，相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)較低。
本章節(jié)內(nèi)藥物推薦量為3口成人、每人1-2個(gè)相關(guān)疾病的療程的量。
抗生素類：
頭孢克肟。100mg一粒，12粒裝。可以屯3-6盒。主要治療上呼吸道感染肺炎，皮膚軟組織感染，泌尿系統(tǒng)感染等，抗菌譜較廣，對(duì)革蘭氏陰性 陽(yáng)性菌都有效，屬于第三代頭孢。
頭孢克洛。0.25g一粒，24粒裝，可以屯3-6盒?？垢锾m氏陽(yáng)性菌更強(qiáng)，主要用于急性咽炎、急性扁桃體炎、中耳炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道感染、皮膚軟組織感染和尿路感染等。
環(huán)丙沙星。0.25g一片。24片裝，可以屯3-6盒。主要針對(duì)腸胃感染（腹瀉嚴(yán)重）和尿路感染，亦可針對(duì)傷寒，骨關(guān)節(jié)感染等少見(jiàn)病。
使用抗生素務(wù)必確定自己對(duì)此類抗生素沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng)，如果不能確定慎用，亦不可與酒同服。如發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，撥打120并且說(shuō)明情況。另外過(guò)敏者側(cè)身平躺，防止嘔吐物誤吸和阻塞氣道。
感冒類藥物：
對(duì)乙酰氨基酚 0.3g粒，12粒裝，可以屯1-2盒。主要用于感冒發(fā)熱，胃腸不好的人更適合吃。
布洛芬0.3g粒，24粒裝，可以屯1盒。主要用于發(fā)熱，或者關(guān)節(jié)疼痛。感冒發(fā)熱時(shí)體溫超過(guò)38攝氏度可以使用，每次一粒，一天不超過(guò)4次。服藥同時(shí)建議多飲用水。
奧司他韋（達(dá)菲），選屯。個(gè)人建議各類感冒還是多休息多飲水，適度降溫較好。
胃腸類：
蒙脫石散，12袋一盒，一般腹瀉都有明顯效果。建議屯1-2盒。
補(bǔ)液鹽3，建議屯2大包。拉肚子可以喝，運(yùn)動(dòng)健身后也可以喝。
皮膚用藥：
莫匹羅星軟膏，就是百多邦，2管起步，各種小感染小傷口圖起來(lái)，抗菌且?guī)椭鷤诨謴?fù)。
紅霉素軟膏，作為百多邦的備選，2管起步。小的燙傷也可以涂抹。保質(zhì)期5年超長(zhǎng)。
其他醫(yī)用物品：
醫(yī)用酒精，500ml一瓶。我強(qiáng)烈建議這個(gè)屯1箱（24瓶）以上。平時(shí)喝酒都舍得，這玩意5塊錢一瓶多便宜啊！而且用途非常廣泛，物體消毒擦拭，手部消毒擦拭，物理降溫擦拭，還可以做燃料，加熱，照明，簡(jiǎn)直是非常時(shí)期的神水，確認(rèn)過(guò)對(duì)各種細(xì)菌病毒有效。買它！買它！買它！
碘伏，500ml一瓶。建議屯1瓶起。用于各種傷口的消毒，無(wú)痛感。酒精消毒是備選，傷口疼痛刺激太大。
其他情況，有各種基礎(chǔ)病，慢性病的，要多備平時(shí)的用藥，起碼三個(gè)月以上的使用量。
藥品保質(zhì)期大部分都在兩年以上，備好了用不上比需要時(shí)沒(méi)有要強(qiáng)得多。
保存藥品，盡量避光干燥，放在孩子找不到拿不到的地方。
第二章 預(yù)防與防護(hù)
我們提供了三種等級(jí)防護(hù)方案以應(yīng)對(duì)不同場(chǎng)合。在可行的前提下，請(qǐng)盡可能選擇保護(hù)性更強(qiáng)的方案。
裝備：
甲級(jí)方案：N95或以上口罩、護(hù)目鏡、連體雨衣（帶帽子）或防護(hù)服；
乙級(jí)方案：N95或以上口罩、護(hù)目鏡；
丙級(jí)方案：N95或以上口罩。
方案選擇：
核心疫區(qū)（比如眼下的武漢市和湖北?。?yīng)選擇甲級(jí)方案；
長(zhǎng)距離交通，高鐵或飛機(jī)應(yīng)選擇乙級(jí)方案；
前往任何城市的醫(yī)院，建議選擇甲級(jí)方案；
非疫區(qū)日常通行，視人員密集度及區(qū)域疫情選擇丙級(jí)或乙級(jí)方案。
進(jìn)門流程（請(qǐng)一定遵守先后順序）：
脫外套，若為甲級(jí)方案，先對(duì)雨衣外表面噴灑酒精后脫下，脫下后內(nèi)側(cè)朝外存放；
摘除口罩、護(hù)目鏡；
立即洗手；
洗頭洗臉；
對(duì)護(hù)目鏡及手機(jī)進(jìn)行消毒；
再次洗手。
其他事項(xiàng)：
外套、雨衣、鞋子、口罩及護(hù)目鏡等，應(yīng)當(dāng)盡可能放在戶外或玄關(guān)處，盡可能遠(yuǎn)離客廳及臥室；
護(hù)目鏡和手機(jī)的消毒可選擇75%酒精或酒精棉擦拭；
不帶有呼吸閥的N95口罩單次使用時(shí)長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)3小時(shí)，單只口罩的使用時(shí)長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)15小時(shí)；
帶有呼吸閥的N95口罩單次使用時(shí)長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)7小時(shí)，單只口罩的使用總時(shí)長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)27小時(shí)；
外科口罩一次性使用，單次使用不應(yīng)超過(guò)4小時(shí)。
身在疫區(qū)如何預(yù)防
盡量少出門。
在家開窗保持室內(nèi)空氣流動(dòng)，可以在家做適度運(yùn)動(dòng)。
一定要出門的，出門前應(yīng)該：戴N95口罩，帽子，護(hù)目鏡，穿連體雨衣或者一次性防護(hù)服。
回家后應(yīng)該：有條件的話，用醫(yī)用酒精噴灑全身。
把一次性防護(hù)服或者連體雨衣脫于門口，或者玄關(guān)，內(nèi)測(cè)向外接觸地面，然后脫帽子，口罩，同樣和外面接觸的地方都應(yīng)該向里，不易和人還有物體相接觸。白天可以拿去陽(yáng)臺(tái)晾曬，或者用84稀釋液浸泡消毒后再洗滌使用（比較耗時(shí)，適合夜間），搬運(yùn)過(guò)程中內(nèi)測(cè)一定向外，不要讓外側(cè)污染任何地方，如果污染了立刻酒精擦拭被接觸污染處消毒。然后先洗手后沐浴，如果不方便至少洗手洗頭洗臉。
已發(fā)現(xiàn)有感染者的地區(qū)預(yù)防。
如果去醫(yī)院等地，盡量參考疫區(qū)預(yù)防的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做。平時(shí)出門前應(yīng)該：戴N95口罩，去公眾場(chǎng)合戴護(hù)目鏡?；丶液髴?yīng)該：摘護(hù)目鏡口罩，立即洗手。這里說(shuō)下護(hù)目鏡消毒，可用84消毒劑浸泡，或酒精擦拭消毒。（都可能導(dǎo)致防霧護(hù)目鏡功能下降）。洗頭洗臉。
未發(fā)現(xiàn)有感染者的地區(qū)預(yù)防。
如果去醫(yī)院等地，盡量參考已發(fā)現(xiàn)有感染者的地區(qū)預(yù)防。
平時(shí)出門前應(yīng)該戴N95口罩；回家后應(yīng)該：摘口罩，立即洗手。
關(guān)于口罩的使用和存放：一般N95口罩每次使用只能3小時(shí)，或者濕潤(rùn)后，都不可繼續(xù)使用，晾干后方可重復(fù)使用。整個(gè)壽命是15-25小時(shí)左右，建議參看說(shuō)明書。
去人多密集地方，無(wú)論哪種口罩，均建議使用一次完畢丟棄。
口罩回家后應(yīng)該找固定位置存放，摘除口罩時(shí)不要用手觸摸口罩接觸空氣面，尤其是面部正面，那里是細(xì)菌病毒附著處，可以通過(guò)口罩繩摘除。
掛耳式左右齊拿摘下，頭戴式先送下面的繩子，后松上面的繩子，慎防口罩反轉(zhuǎn)污染自己。
附錄·緊急狀態(tài)下的食品和藥品儲(chǔ)備清單（簡(jiǎn)約版）
儲(chǔ)存的 目標(biāo)為在緊急狀態(tài)下盡可能保證人體的健康，并應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的不適。
本清單分為兩部分：食品及醫(yī)藥品。單位為一個(gè)成年人，預(yù)期三個(gè)月的用量。
食品的準(zhǔn)備：
UTH牛奶30L（或2.25kg含量70%以上的蛋白粉）；
堅(jiān)果4kg以上（密封包裝，花生是首選推薦）；
復(fù)合維生素90粒以上（每日1粒的規(guī)格）；
少量桶裝水及壓縮餅干；
肉類罐頭30份；
瓶裝水50瓶以上（應(yīng)對(duì)外出情況，瓶子需要用完就丟掉）
此簡(jiǎn)約版本刪去了米面、鹽及食用油的推薦，基于對(duì)非戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)的城市生存環(huán)境的考量，出現(xiàn)此狀況的概率較低，故以少量桶裝水及壓縮餅干作為對(duì)極端狀況的適當(dāng)準(zhǔn)備。
特別注意：嬰幼兒、孕婦、老年人及病患，請(qǐng)一定提前準(zhǔn)備至少三個(gè)月的相關(guān)食品。
醫(yī)藥品的準(zhǔn)備：
注意：慢性病患者請(qǐng)盡可能準(zhǔn)備三個(gè)月以上的用藥，盡可能減少不必要的前往醫(yī)院；
濃度75%的酒精，一定要注意安全儲(chǔ)存；
頭孢克肟、頭孢克洛、環(huán)丙沙星各3盒；
撲熱息痛、布洛芬各1盒；
蒙脫石散1盒、補(bǔ)液鹽散10袋；
莫匹羅星軟膏2管；
創(chuàng)口貼適量、酒精棉（或普通棉簽）三百份以上、碘伏1瓶。
作者：Doc慶云、李晗郁
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