書海遨游 No.18081
不必用力，不必刻意就有意志力
——《自控力》
推薦程度：＊＊＊＊
（自認(rèn)為意志力不夠強(qiáng)的朋友可以來看看）
原書閱讀：297分鐘
本文字?jǐn)?shù)：742
本文閱讀：3分鐘
“意志力實(shí)際上是’我要做’、’我不要’、’我想要’這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己?！?/span>
在這本書里面自控力基本上和意志力是一個(gè)意思。通過作者從腦神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)的角度對意志力的研究，章回式的就不同細(xì)分主題向讀者介紹了自己的研究成果。
就比如意志力肌肉的鍛煉，雖然有很多腦神經(jīng)的研究在其中，最后還是回到了類似于正念的呼吸練習(xí)，還有注意力的管理。
特別是注意力，最要注意的是意志力不要被道德框架所框死，意志力的方向本身與道德無關(guān)。
同時(shí)意志力還具備著因?yàn)殓R像神經(jīng)元造成的傳染性，以及潛意識中“我不要”的邏輯。
這些都是耳熟能詳?shù)牟糠?，似乎現(xiàn)在不同的學(xué)派都在慢慢的走向同樣的道路。
而這本書最大的收獲還是在于對多巴胺和壓力荷爾蒙更深層次的理解，這一對相輔相成的催化劑似乎造就了一個(gè)快樂和壓力的雜糅體。
“我們誤以為的快樂源泉，其實(shí)正是痛苦的根源?！?/span>
或者說我們以為的快樂只是一種“即將快樂”的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，也是多巴胺的一種游戲，而并非真正的幸福。
這也許可以作為一種對于貪念很好的解釋，貪就是從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感。
而只有接納自己才能抵御誘惑、擺脫罪惡感，同時(shí)也能從“那又如何”的怪圈中脫離出來。
最后，總結(jié)下對這本書總體的收獲就是，真正的意志力鍛煉是不必用力，甚至不必刻意的。
2018-7-25
凱利·麥格尼格爾 / Kelly McGonigal
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