節(jié)氣養(yǎng)生是一種針對一年二十四節(jié)氣的養(yǎng)生行為，因?yàn)槎墓?jié)氣氣候特點(diǎn)各不相同，因此養(yǎng)生方式也不盡相同。體現(xiàn)了人們適應(yīng)自然、與自然和諧共處的精神。
二十四節(jié)氣與季節(jié)的對應(yīng)關(guān)系：
春季 ：? 立春 ? 雨水 ? 驚蟄 ? 春分 ? 清明 ? 谷雨
夏季 ：? 立夏 ? 小滿 ? 芒種 ? 夏至 ? 小暑 ? 大暑
秋季 ：? 立秋 ? 處暑 ? 白露 ? 秋分 ? 寒露 ? 霜降
冬季 ：? 立冬 ? 小雪 ? 大雪 ? 冬至 ? 小寒 ? 大寒
二十四節(jié)氣養(yǎng)生概論
（1）立春：立春養(yǎng)生注重“四養(yǎng)“，分別是：養(yǎng)陽、養(yǎng)胃、養(yǎng)氣、養(yǎng)脾。立春之后氣溫上升、陽氣逐漸旺盛，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽，而且氣溫回暖，病菌容易滋生，此時(shí)最合適養(yǎng)脾養(yǎng)胃，以此來提升抵抗力。
（2）雨水：為防“倒春寒” ，“春捂”要恰到好處。雨水是二十四節(jié)氣里面的第二個(gè)節(jié)氣，也是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣，因此雨水養(yǎng)生重點(diǎn)在于防倒春寒。
（3）驚蟄：驚蟄前后天氣開始轉(zhuǎn)暖，并有春雷響動，因此驚蟄時(shí)的養(yǎng)生須以“春夏養(yǎng)陽”為原則，從精神、飲食、起居等各方面開始調(diào)養(yǎng)，可適量多吃升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。
（4）春分：春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，正所謂'春分風(fēng)不小，要防痛深擾'。 春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒生病，宜多做戶外運(yùn)動，增強(qiáng)免疫力。
（5）清明：自古就有”清明時(shí)節(jié)雨紛紛“的說法，因此清明養(yǎng)生要防潮氣侵入，尤其是老年人更要做好護(hù)膝護(hù)肘措施，以防風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛。
（6）谷雨：谷雨時(shí)節(jié)，暮春到來，萬物生長漸旺，天氣也漸熱，尤其，中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時(shí)要適當(dāng)添加衣服[1]。
（7）立夏：立夏的帶來也意味著春天的到來，夏季心陽最旺，因此立夏養(yǎng)生要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。
（8）小滿：小滿來臨，天氣趨于炎熱，注意早睡早起，戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負(fù)擔(dān)，同時(shí)減少運(yùn)動量，以防運(yùn)動后大汗淋漓耗氣傷津，導(dǎo)致呼吸道疾病。
（9）芒種：芒種炎熱，人易煩躁，養(yǎng)生以養(yǎng)心為主，宜睡午覺，適當(dāng)運(yùn)動，飲食應(yīng)以清淡為主，同時(shí)注重補(bǔ)氣。
（10）夏至：夏至炎熱，使人容易感到疲乏燥熱、心悸氣短，同時(shí)食欲也會明顯下降，而且暑熱易傷害脾胃，因此夏至養(yǎng)生應(yīng)健脾養(yǎng)心。
（11）小暑：小暑到來，進(jìn)入炎熱季節(jié)，天氣炎熱容易燥熱，因此小暑養(yǎng)生宜心靜 忌暴飲暴食。
（12）大暑：小暑過去大暑來，也表示天氣更加炎熱，大暑養(yǎng)生須做好抗熱解暑措施，以免中暑傷身。
（13）立秋：立秋時(shí)節(jié)天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，但是白天仍舊熱浪襲人，暑氣尚未消失，防暑降溫措施還將繼續(xù)，另外也要做好迎接秋涼的準(zhǔn)備。
（14）處暑：處暑時(shí)節(jié)，暑熱尚未退盡，不宜過多過早地添加衣服，以提高機(jī)體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力，同時(shí)，注意房間通風(fēng)降溫解暑。
（15）白露：白露后陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，早晚溫差較大，須注意保暖，宜多運(yùn)動。
（16）秋分：秋分來臨，由于冷空氣的侵襲，天氣轉(zhuǎn)涼且干燥，容易刺激胃腸道，因此秋分養(yǎng)生宜滋補(bǔ)潤肺，保濕降燥。
（17）寒露：寒露時(shí)節(jié)來臨，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，此時(shí)養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。
（18）霜降：霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和消化道疾病，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注重飲食規(guī)律，宜滋補(bǔ)養(yǎng)陰。
（19）立冬：立冬開始，天氣逐漸寒冷，養(yǎng)生最關(guān)鍵的在于“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主，另外適當(dāng)運(yùn)動可以提高抵抗力。
（20）小雪：小雪來臨意味著雪季的到來，同時(shí)提醒人們該御寒保暖了，此時(shí)天氣寒冷最益于進(jìn)補(bǔ)，宜適當(dāng)早睡晚起。
(21)大雪：大雪天氣變得更為寒冷，同時(shí)會伴隨著大風(fēng)、大雪，氣溫驟降容易導(dǎo)致感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病，因此大雪養(yǎng)生要先保暖，以防寒氣入身導(dǎo)致疾病。
（22）冬至：冬至氣寒冷，要特別注意保暖，及時(shí)添加衣被，以防腹部著涼而引發(fā)胃病或風(fēng)使關(guān)節(jié)等疾病。
（23）小寒：小寒之后，天氣開始進(jìn)入最寒冷的時(shí)節(jié)，日常養(yǎng)生除了保暖防凍之外，還要注意進(jìn)補(bǔ)，寒冷的天氣導(dǎo)致人體能量消耗大，因此及時(shí)進(jìn)補(bǔ)是小寒養(yǎng)生之關(guān)鍵。
（24）大寒：經(jīng)過小寒的考驗(yàn)，大寒的寒冷也能夠適應(yīng)了，因此在大寒時(shí)節(jié)，最關(guān)鍵點(diǎn)還在于飲食進(jìn)補(bǔ)，但是進(jìn)補(bǔ)也要有方，切不可盲目。
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