說起易筋經(jīng)，人們總是會(huì)聯(lián)想到武俠小說中對(duì)于這個(gè)“絕世武功”的神奇描述。易筋經(jīng)相傳為中國(guó)佛教禪宗初祖達(dá)摩所創(chuàng)，是一種以變易筋骨為目的的健身方法。健身氣功·易筋經(jīng)簡(jiǎn)單易學(xué)，健身效果明顯。注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸是其功法特點(diǎn)，讓這個(gè)傳說中神秘又高深莫測(cè)的“武林絕學(xué)”每個(gè)人都能練。
現(xiàn)代社會(huì)很浮躁，很多人沉迷于游戲，缺乏運(yùn)動(dòng)，習(xí)練健身氣功能夠鍛煉身體，修身養(yǎng)性，早上起來和感覺累的時(shí)候練練健身氣功，整個(gè)人的狀態(tài)就會(huì)變得更好。健身氣功不是競(jìng)技體育、不是極限運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易學(xué)，希望大家都來練健身氣功，收獲身心健康。
健身氣功·易筋經(jīng)以其架勢(shì)、意守部位、調(diào)息次數(shù)等變化，適應(yīng)于不同人群的健身鍛煉。長(zhǎng)期習(xí)練對(duì)改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能，提高平衡能力、柔韌性和肌肉力量均有良好的影響，可以降低焦慮和抑郁程度，同時(shí)對(duì)骨關(guān)節(jié)病、中老年人的常見病癥如尿頻尿急、頭痛頭暈、失眠多夢(mèng)等也有顯著康復(fù)效應(yīng)。
易筋經(jīng)簡(jiǎn)便易學(xué)，堅(jiān)持習(xí)練對(duì)于一些疾病的預(yù)防和治療具有積極作用。
1、易筋經(jīng)·出爪亮翅勢(shì)防治鼻炎
準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)兩腳開立，立掌收于胸前，掌心相對(duì)，目視前下方。接下來展肩擴(kuò)胸、松肩，兩臂前伸、柳葉掌變荷葉掌，掌心向前，怒目而視，動(dòng)作稍停。重復(fù)3-5次。
中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅于鼻，鼻子是肺呼吸的門戶，所以肺氣的虧虛或者肺經(jīng)的熱氣、燥氣等都可能引起鼻炎?！吧涞瘛眲?dòng)作通過左右開弓，展肩擴(kuò)胸，可調(diào)節(jié)手太陰肺經(jīng)功能，增強(qiáng)肺氣肅降功能，化解肝氣郁結(jié)，改善肝與肺的合作關(guān)系?！傍B飛”的兩臂上下運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)肺的吐故納新，促進(jìn)氣血交換，提高“肺主一身之氣”的能力?！傲脸帷蓖ㄟ^伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴(kuò)胸的動(dòng)作導(dǎo)引，反復(fù)啟閉云門、中府等穴，促進(jìn)自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合，達(dá)到改善肺之功能和氣血運(yùn)行的作用。改善腎與肺的合作關(guān)系。
2、易筋經(jīng)·摘星換斗勢(shì)防治肩周炎
準(zhǔn)備動(dòng)作兩腿微屈膝，上體左轉(zhuǎn)，左手貼于命門；右手?jǐn)[至左髖關(guān)節(jié)外側(cè)。接下來雙膝直立，身體轉(zhuǎn)正，右手經(jīng)體前由左下方向上擺至頭頂右上方，掌心向下，眼隨手走，定勢(shì)后目視右掌心，動(dòng)作稍停。一左一右為一遍，重復(fù)2-3遍。
鶴舞要求上下左右協(xié)調(diào)平衡，舒展靈活，扭轉(zhuǎn)動(dòng)作還可預(yù)防肩頸不適，疏通全身氣血。鹿奔中的臂部動(dòng)作使練習(xí)者肩部和背部肌肉得到有效的牽引和鍛煉，減少肩周炎等疾病發(fā)生的概率。摘星換斗勢(shì)動(dòng)作可充分伸展肩頸，提高肩部韌帶的柔韌性，促進(jìn)肩頸部血液循環(huán)。
3、易筋經(jīng)·三盤落地防治高血壓
準(zhǔn)備動(dòng)作兩腳開立，兩臂側(cè)平舉，掌心向下。然后屈膝下蹲，沉肩墜肘，兩掌下按，至與環(huán)跳同高，同時(shí)口吐“嗨”音，隨即雙手翻手向上托掌起身。重復(fù)三次，第一次微蹲，第二次半蹲，第三次全蹲。
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