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科普篇:關(guān)于益生菌/益生元,你知道多少?



益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi),能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

01


益生菌與人體的關(guān)系



數(shù)量

一個(gè)成年人腸胃道中約有1000多種細(xì)菌,共100萬億個(gè),約是人體細(xì)胞總數(shù)的10倍,總重約1.5KG,對人體的營養(yǎng)和免疫具有重要意義。

分布

· 最多的地方結(jié)腸(大腸)

· 遍布整個(gè)人體(口腔、牙 齦、鼻腔、食道、胃、回 腸、直腸、胸膜腔,以及 尿路、尿路內(nèi),甚至關(guān)節(jié)、腋窩、腳趾甲、腳趾間等地方)

重要性

· 人體70%的免疫力來源于腸道,腸道是人體最大的免疫器官。
· 人體95%的感染來自于腸道,腸道每18-24小時(shí)就要來一次大掃除。
· 人體99%的營養(yǎng)物質(zhì)靠腸道消化吸收。 
· 人體中99%的毒素是由腸道產(chǎn)生,80%的毒素靠腸道排出體外。


02


益生菌的功能

益生菌最直接的作用是抑制有害菌滋生生長,調(diào)節(jié)腸道和生殖道微生態(tài)平衡,保持人體機(jī)能正常。其功能表現(xiàn)為:

1. 幫助營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收

2. 代謝生成重要的營養(yǎng)物

3. 增強(qiáng)免疫力抵抗病毒的感染

4. 預(yù)防和治療部分疾病





03


益生菌適用人群


1.剖腹產(chǎn)兒、早產(chǎn)兒、低體重兒、人工喂養(yǎng)兒:
這些孩子免疫力低下,三天兩頭不是感冒就是腸炎。

2.腹瀉或便秘人群:
不論細(xì)菌、病毒、原蟲引起的感染性腹瀉,還是非感染性腹瀉,都有腸道菌群失調(diào)。

3.接受化療或放療的腫瘤患者:
化療藥物及射線會(huì)殺死益生菌,導(dǎo)致腸內(nèi)菌群失調(diào)。表現(xiàn)為腹脹、便秘、營養(yǎng)物質(zhì)丟失及毒素被吸收,不但影響患者康復(fù),還有可能迫使化療、放療中斷。

4.肝硬化、腹腔炎患者:
他們不僅有菌群失調(diào),還有輕重不等的脂源性內(nèi)毒素血癥。補(bǔ)充益生菌可抑制腸內(nèi)的腐敗菌,降低腸內(nèi)酸度和血中內(nèi)毒素含量。

5.腸炎患者:
潰瘍性結(jié)腸炎雖然病因尚未明確,但補(bǔ)充益生菌可取得一定療效。

6.消化不良者:
功能性消化不良表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作或持續(xù)的上腹脹滿、厭食、燒心等癥狀,檢查無胃肝膽胰疾病。益生菌可促進(jìn)消化。

7.乳糖不耐受(“牛奶過敏”)者:
先天性缺乏乳糖酶,或因腸道感染、營養(yǎng)不良等使乳糖酶缺少時(shí),乳糖不能被分解而導(dǎo)致腹脹、腹瀉。益生菌可幫助分解牛奶中的乳糖,促進(jìn)對牛奶中營養(yǎng)成分的吸收。

8.中老年人:
人體腸道內(nèi)雙歧桿菌等益生菌會(huì)隨年齡老化而減少。補(bǔ)充益生菌可作為老人一種保健方法。

9.糖尿病患者

10.使用抗生素者






04


什么是益生元


益生元是一種不被消化或難以被消化的食物成分,直達(dá)腸道,通過選擇性刺激結(jié)腸內(nèi)有益菌生長活性,對人體產(chǎn)生有益的生理作用。通俗地說,益生元是腸道中益生菌的良好食物。



益生元是益生菌的“飯”

益生元是益生菌的營養(yǎng)來源

益生元可以直達(dá)腸道,不受胃液腐蝕破壞,促進(jìn)有益菌增殖,抑制有害菌生長,喚醒腸道活力,全面協(xié)同保護(hù)腸道健康。



05


益生元的五大特點(diǎn)



1.增殖益生菌

增殖益生菌,打擊腸內(nèi)有害菌,重建腸內(nèi)菌群平衡,有效防止腸道內(nèi)老化。

2.合成維生素

通過益生菌的增殖,

促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌合成多種人體所需維生素,促進(jìn)鈣、鐵、鋅等微元素的吸收,協(xié)助營養(yǎng)吸收,促進(jìn)健康,延緩衰老。

3.降低膽固醇

有效降低體內(nèi)血液中內(nèi)毒素水平,減少血氨,防止腸源性內(nèi)毒素血癥,減低膽固醇,預(yù)防冠心病和肝性疾病。

4.排除致癌物

減少腸道內(nèi)致癌物質(zhì)累積,分解、排除致癌物質(zhì)。

5.抑制腐敗菌

有效的抑制腐敗菌生長,調(diào)節(jié)腸道功能,提高腸道活力,改善排泄及腹瀉,維持腸道內(nèi)的正常蠕動(dòng)。



06


益生元的七大好處


1.支持消化系統(tǒng)健康
2.降低自身免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)
3.降低腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)
4.支持健康的免疫系統(tǒng)
5.促進(jìn)健康的炎癥反應(yīng)
6.促進(jìn)健康的膽固醇水平
7.促進(jìn)健康的新陳代謝并支持減肥




07


腸道微生態(tài)小天地


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