肝臟是身體中非常重要的代謝器官，肝臟不好對健康的影響非常大，那么我們平時生活中應該如何保護自己的肝臟呢，哪些花茶喝了對肝臟有益。平時在飲食上應該如何調(diào)節(jié)，才能起到養(yǎng)肝護肝的作用呢，下文為您詳細介紹。
對肝臟有益的花茶
1、菊花茶
經(jīng)常喝菊花茶具有清肝明目的效果，喝菊花茶對肝經(jīng)風熱頭痛、高血壓等目赤腫痛等癥有非常好的緩解作用，白菊花效用非常高，平時用它泡茶喝能夠平肝潛陽、涼血明目、疏風散熱，白菊花味道甘甜清香怡人，非常適合泡茶喝。
除了單獨沖泡以外，還可以在菊花茶中加入一些蜂蜜，對解郁有幫助。
2、金盞花茶
金盞花含礦物質(zhì)磷和維生素C等，主要利用部分是花瓣。飲用金盞花茶，能發(fā)汗、利尿、清濕熱。感冒時飲用金盞花茶，有助于退燒，而且清涼降火氣。它還具有鎮(zhèn)痙攣、促進消化的功效，對消化系統(tǒng)潰瘍的患者極適合;此外，還能促進血液循環(huán)，緩和酒精中毒，故也有益補肝的功效。
干燥金盞花3～5克，綠茶1茶匙，熱開水適量。將干燥金盞花用熱開水沖一下，浸泡30秒后洗凈。將金盞花與綠茶一起放入壺中，加入熱開水浸泡約3分鐘即可飲用。
3、玫瑰花茶
玫瑰花屬于微性，其中含有非常豐富的維生素，能夠疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌，此外，還能夠調(diào)理肝與胃，經(jīng)常喝玫瑰花茶可以改善體質(zhì)，消除疲勞。玫瑰花茶還有養(yǎng)顏的功效，能夠幫助改善皮膚干枯、黑斑等問題。
取干玫瑰花6至10片放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，能增添幾分甜香，又有滋養(yǎng)氣血功效。
4、茉莉花茶
古籍中記載：茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效，并對痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解表、益氣力、降血壓、強心、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。
取出取3匙干燥的茉莉花干，將其放進茶具里面，然后倒入開水，大約過去7分鐘后往里面加入蜂蜜，半分鐘后，當蜂蜜和菊花茶融為一體時，一杯香氣清幽的菊花茶就完成了。
5、金蓮花茶
金蓮花以前一直作為觀賞花，近年來才發(fā)現(xiàn)，用它來泡茶，可以起到清熱解毒、養(yǎng)肝明目、提神健胃的作用，對治療口腔炎、咽炎、扁桃體炎均有明顯療效。取3克—5克金蓮花用開水沖泡5分鐘即可飲用，也可加入金盞花2朵—3朵一起沖泡。金蓮花雖然好看，但泡茶喝味道偏苦，可適當加點冰糖調(diào)口味。
6、金銀花茶
金銀花茶可緩解常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。需要注意的是，金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時飲用，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療。將金銀花10克，泡水飲用。如果想改善味覺，還可以放10克的生甘草。但本身好吃寒涼食物的人事，不能再飲用，否則寒上加寒。
7、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶
此茶中含有豐富的胡蘿卜素,VB、VC,多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分,經(jīng)常適量飲用具有促進血液循環(huán)與新陳代謝、預防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效,亦是一道養(yǎng)肝護肝的理想飲品。菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克,開水沖泡,加蓋稍泡片刻后即可飲用。
怎樣保護肝臟
好好喝水是愛肝表現(xiàn)
忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足會影響肝臟的正常運轉(zhuǎn)。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%～20%，所以，每日飲水量達到2200毫升～2700毫升才符合健康標準。最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300毫升～500毫升水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
關(guān)愛肝臟從體檢開始
一般情況下，肝功能檢查能夠有效地反映肝臟是否存在損傷。以谷丙轉(zhuǎn)氨酶(ALT)為例，只要有1%的肝細胞出現(xiàn)損傷，血清的ALT活性就會增長1倍。肝功能檢查通常有十余項反映肝臟不同方面功能的項目，能夠逃脫肝功能檢查這個“照妖鏡”的肝病幾乎不存在。
對于一般人群來說，應每年進行一次肝功能檢查，一次肝臟超聲檢查。對于已經(jīng)明確存在慢性肝病的患者，則應該根據(jù)不同的情況，增加檢查的次數(shù)和項目。如慢性乙型肝炎患者，病情穩(wěn)定時每3個月需要檢測一次肝功能，一次乙肝病毒載量，一次乙肝五項，每半年檢查一次肝臟彩超，年齡超過40歲的患者要增加甲胎蛋白的檢測，而脂肪肝患者還要監(jiān)測血脂、血糖水平。
每天吃幾種“愛肝食物”
世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。每天吃幾種愛肝食物，能夠幫助消耗多余的脂肪，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。
營養(yǎng)不良也會導致脂肪肝
別以為患上脂肪肝的人就一定是營養(yǎng)過剩，事實上，因營養(yǎng)不良而造成脂肪肝的人數(shù)正在大幅上升，約占脂肪肝總?cè)藬?shù)的27%左右。很多過度節(jié)食減肥的女性或者挑食偏食者，也會因為營養(yǎng)不良而逐步引發(fā)脂肪肝。
保護肝臟的食物
維生素A可以抗肝癌
人體存儲維生素的“倉庫”是肝臟。如果肝臟受損，那么“倉庫”維生素的存儲能力也會下降。
研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率。王興國說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
肝臟喜歡綠色食物
研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
維生素E是護肝新武器
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維E即可，相當于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。
蛋白質(zhì)可以修復肝臟
比如：牛奶、魚、雞肉、雞蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，都是肝臟最喜愛的。
這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。劉士敬說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。
總結(jié)：上文主要向大家介紹了養(yǎng)肝護肝方面的小知識，肝臟是身體運轉(zhuǎn)的重要器官之一，平時一定要愛惜，千萬不要經(jīng)常熬夜，抽煙喝酒，這樣會損害肝臟，日常一定要養(yǎng)成良好的作息習慣，飲食上清淡為主!
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