《改變你一生的108個(gè)心理學(xué)法則》讀書筆記
寫這篇讀書筆記之前，先要自我批評一番。之前定的每周讀一本書計(jì)劃，由于自己的懶惰，時(shí)間利用率不高，閱讀效率的低等種種問題，沒有實(shí)行下去。但由于計(jì)劃實(shí)行不下去了，竟然能一天讀一小時(shí)的書習(xí)慣也丟棄了。讀完這本書差不多花了兩周的時(shí)候，而這一個(gè)月下來也僅僅才讀完一本。對于這個(gè)讀書效率，實(shí)在要進(jìn)行自我批評，反思檢討。
計(jì)劃沒有執(zhí)行下去的總體原因是由于一開始目標(biāo)定的過高，其實(shí)真的高嗎？據(jù)說有人一天讀一本，或許是自己沒有強(qiáng)迫，逼迫自己吧。也是因?yàn)樽约旱臅r(shí)間利用率不高，白白流失的時(shí)間太多了。如果把這些流失的空白時(shí)間利用起來，然后好好逼迫自己一周讀完一本應(yīng)該是可行的。然后該做的就是堅(jiān)持了，開始的時(shí)候一個(gè)月，幾周，可能沒問題，但是長期下去，自己就會犯懶癌癥。說了這么多還是沒說到點(diǎn)子上。其實(shí)最關(guān)鍵的原因就是自己懶惰了，不想讀了，注意力轉(zhuǎn)移了，意志不堅(jiān)定，用聽歌，看電視，閑聊，刷手機(jī)，發(fā)呆，把時(shí)間打發(fā)了，以及許多的壞習(xí)慣導(dǎo)致注意力渙散了。再就是沒有強(qiáng)烈的自我提升，自我改變的動力，以及讀書的動力。沒有從內(nèi)心里真正的愛上讀書，喜歡讀書。
解決方案，先暫時(shí)調(diào)整讀書目標(biāo)，定為：每天堅(jiān)持讀一小時(shí)書，兩周至少讀完一本，充分利用各種空隙的時(shí)間點(diǎn)。樹立起強(qiáng)烈的讀書意愿，培養(yǎng)讀書的樂趣，體會讀書的好處，將書中的所學(xué)，利用到生活中去，去驗(yàn)證書中的理論。
說了這么多題外話，下面開始回歸正題：
讀這本《改變你一生的108個(gè)心理學(xué)法則》的初衷是為了學(xué)習(xí)一些心理學(xué)技巧進(jìn)行自我管理，以及加強(qiáng)自己的人際交往與為人處世的能力。這本書淺顯易懂，讀起來比較輕松。是利用零散的時(shí)間讀的，斷斷續(xù)續(xù)，大概花了兩周的時(shí)間讀完的，整個(gè)累計(jì)讀完的時(shí)間是四個(gè)多小時(shí)?？桃庾x的話，半天就可以讀完了。因?yàn)檎娴暮軠\顯明白，小學(xué)生都可以讀懂。不算是一本好的書籍，不管是從行文，謀篇布局，表達(dá)技巧，說理上，專業(yè)性上來講都沒有出色的地方，就是平平談?wù)勂掌胀ㄍǖ囊槐緯?，稍微有點(diǎn)心理學(xué)知識，或者是讀過心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生，估計(jì)都可以寫出一本這樣的書，我給的評分是2顆星。由此我想起了讀樂嘉的《本色》里面所說的，寫文章，出書并不是一件多么了不起，高大上，遙不可及的事情，而且能寫書，跟作家是完全不同的兩碼子事。
書讀完了必須要總結(jié)，必須要提煉書中的對自己有用的知識點(diǎn)，必須要把書中所學(xué)的在生活中去實(shí)踐，這才是讀一本書的真正意義與價(jià)值所在。為什么我們常說”知道那么多道理還是過不好這一生”，是因?yàn)槟汶m然知道那么多道理，但是你卻沒有去按照這些道理去執(zhí)行，去改變自己的行為習(xí)慣，在讀這本書之前，書中的很多觀點(diǎn)，很多技巧自己其實(shí)都是知道的，只是沒有總結(jié)歸納，沒有在生活中加以利用。越來越覺得王陽明的”知行合一”是那么的智慧。
書中總結(jié)的心理學(xué)技巧很多，就不一一列舉了，只總結(jié)幾條關(guān)鍵點(diǎn)，對自己平時(shí)與人溝通打交道有實(shí)際意義與幫助的幾點(diǎn)。
章節(jié)一：社交心理學(xué)法則
一：投射效應(yīng)：投射效應(yīng)是指以己度人的心理現(xiàn)象，它有兩種表現(xiàn)形式：一是感情投射，即認(rèn)為別人的好惡與自己相通，進(jìn)而按照自己的思維方式，視圖影響別人；二是認(rèn)識缺乏客觀性，主要表現(xiàn)為過度頌楊自己喜歡的人，或者貶低自己不喜歡的人。避免投射效應(yīng)的辦法：認(rèn)識到人心各不同，千萬不要以己度人，不要總以自己的喜歡去衡量別人，應(yīng)該秉承客觀公正的原則，應(yīng)該考慮對方，別人的真正需求，準(zhǔn)確投射。一個(gè)有趣的案例：例如你自己喜歡吃胡蘿卜，你就認(rèn)為魚也喜歡吃胡蘿卜，就拿著胡蘿卜去釣魚。釣了半天也不見魚上鉤。你將自己的喜好投射到魚身上了。有時(shí)候我們對一個(gè)人好，也是沒有考慮到別人真正喜歡的東西，別人真正需要的是什么，而是一直按照我們自己喜歡的方式，按照自己的思維邏輯去做，按照自己單方面的想法去做。這樣的結(jié)果卻恰恰適得其反。
二：換位思考定律：站在對方的立場上理解對方的想法，感受，從對方的立場來看事情，以對方的心境來思考問題。以對方的性格，對方的喜好，對方的成長環(huán)境，對方的人生經(jīng)歷，家庭環(huán)境來判斷對方是一個(gè)什么樣的人。我們常常陷入這樣的誤區(qū)，因?yàn)殚L期生活在自己熟悉的圈子中，形成了一種定性的思維方式，習(xí)慣站在自己的角度去猜測別人的感受，判斷事情的對錯(cuò)是非，因此常常會得出錯(cuò)誤的結(jié)論。溝通中也是這樣的，我們應(yīng)該站在對方的角度去思考，什么樣的表達(dá)對方容易接受。你的話，你自己是這樣的理解的，但是到別人那里，別人又會是怎么理解的。技巧：當(dāng)矛盾發(fā)生時(shí)，不防站在對方的角度來看待事情，體諒對方，善解人意，就可以緩解雙方緊張的關(guān)系。設(shè)身處地為對方著想，讓別人感受到你誠摯的關(guān)心，往往能夠迅速消除隔閡與對抗，化干戈為玉帛。
三：自己人效應(yīng)：人們習(xí)慣上會對那些與自己某些方面有著相似的人，產(chǎn)生親近感，信耐感，基于這樣的心理認(rèn)知，要讓他人喜歡自己，首先要在某些方面讓他人感到你和他有著相同的東西，是自己人。技巧：生活中要真誠地對別人發(fā)生興趣，從對方的立場，觀點(diǎn)考慮問題，并給別人以可信度，與人交往的過程中，首先應(yīng)該強(qiáng)調(diào)雙方的一致性的地方，使對方認(rèn)為你是”自己人”,其次努力使對方處于平等的地位；再次，培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)。具有開朗，坦率，大度等良好的個(gè)人品質(zhì)。
四：距離效應(yīng)：在與人相處的過程中，不僅要學(xué)會拉近關(guān)系，套近乎，還要學(xué)會給對方留有空間，要將彼此的關(guān)系控制在一個(gè)相對容納并相互吸引的范圍內(nèi)。結(jié)合留白效應(yīng)，給別人留下適度的個(gè)人空間，手中的沙子抓得太緊越容易流失。以及交往適度效應(yīng)，不能對一個(gè)人太好了，對一個(gè)人太好了，無條件的付出，會使對方麻木，而一旦達(dá)不到這種標(biāo)準(zhǔn)，反而會引起對方的不滿，古話說：“一斗米養(yǎng)個(gè)恩人，一石米養(yǎng)個(gè)仇人?！痹诩彝ソ逃校改笇ψ优荒苣鐞酆蜐补?，以免孩子對父母的愛不懂感激；夫妻之間如果只知付出，不求回報(bào)，也會讓對方變得習(xí)以為常，不懂珍惜；朋友之間，一方對另一方長期的無私幫助，可能會讓雙方的關(guān)系失衡。如果能夠在關(guān)心中提出批評性的建議，并在建議中充滿了鼓勵(lì)，贊揚(yáng)，支持的態(tài)度，這種批評不僅不傷人的感情，不傷人的自尊心，還能激發(fā)人向善的良心，使人的積極性始終維持在良好的行為上。
五：贊美效應(yīng)：人人都渴望被贊美，真誠的贊美如同和煦的陽光，能夠使人心情愉快。所以不要吝嗇你的贊美，人類本性的需求之一是期望被贊美，欽佩，尊重，以及受到重視。同時(shí)也可以利用贊美來給別人帶高帽子，捧殺別人，生活中也要防止被別人捧殺，要防止掉入別人甜言蜜語當(dāng)中。
章節(jié)二：職場心理學(xué)法則
一:帕金森定律：要做時(shí)間的主人，管理時(shí)間，學(xué)習(xí)科學(xué)管理時(shí)間的方法和技巧，減少低效率的重復(fù)勞動，把更多的時(shí)間用在更有效益的地方，提高工作的效率，提高生活的質(zhì)量，讓生命的價(jià)值在有限的時(shí)間里盡情發(fā)揮，讓自己的生存更有價(jià)值，更有意義。
二：保持你的工作熱情與良好的工作動機(jī)，愛上的工作，愛上你在上班的時(shí)間，愛上你的專業(yè)，在工作中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，尋找工作的成就感，快樂的工作。
三：在生活工作中，任何小事都不能糊涂。不要做差不多先生，凡事要精益求精，要做超出你預(yù)期的事情，而不是每次都是打折扣，不要存在僥幸的心理，疏忽大意，釀成大錯(cuò)，一個(gè)小小的疏忽，就可能導(dǎo)致不可承受的巨大損失。就像西方流傳的民謠中所說：
丟失一顆釘子，壞了一只鐵蹄；
丟失一只鐵蹄，折了一批戰(zhàn)馬；
折了一匹戰(zhàn)馬，傷了一位騎士；
傷了一位騎士，輸了一場戰(zhàn)爭；
輸了一場戰(zhàn)爭，亡了一個(gè)帝國。
章節(jié)三：成功心理學(xué)法則
一：制定可行的目標(biāo)，分解目標(biāo)，階段性去逐步執(zhí)行，建立正向反饋。目標(biāo)要大，志當(dāng)存高遠(yuǎn)。
二：選擇自己擅長的領(lǐng)域，以及把握市場規(guī)律。
三：對你的夢想保持持續(xù)不間斷的激情。要有狂野的夢，要對你的夢想保持熱血。生命不息，熱血不止。
四：蛻皮效應(yīng)：成功路上充滿了苦難，克服了這些苦難才能夠鍛煉自我，才能夠讓自己變得強(qiáng)大，鳳凰涅槃浴火重生。熬過了苦難，終會化繭成蝶。
五：不要給自己設(shè)限，永遠(yuǎn)相信你的潛能是無限的，不要再把我不行放到嘴邊了，或者出現(xiàn)在你的思維你了，有問題，有困難就去想辦法解決掉它。防止跳蚤效應(yīng)，每個(gè)人，無論是在實(shí)際生活中，還是內(nèi)心深處，在取得一定的成績之后，都會有一種自我滿足感，而這也是停滯不前的原因之一，所以要敢于否定自我的滿足感，敢于超越自我，不斷地在成長的道路上披荊斬棘，才能啟及更高的人生高度。
六：直面失敗，失敗了總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，從頭再來過。要盡早犯錯(cuò)，在錯(cuò)誤中成長。
七：克服糖果效應(yīng)：克服小誘惑，生活中，人們總是看到眼前的利益，并為獲得眼前的利益不擇手段，甚至舍棄以后的利益。但事情往往就是這樣，當(dāng)你不放長線的時(shí)候，便釣不到大魚，不可能克服小誘惑，便不能收獲巨大的成功。
八：擺脫思維定式，培養(yǎng)創(chuàng)新思維。
九：磨刀不誤砍柴功，方向不對，沒有規(guī)劃好計(jì)劃好，就不要盲目的行動，盲目的努力。
十：沸騰效應(yīng)：僅僅只需要一步就可以邁過這個(gè)坎。鑿十口淺井，不如鑿一口深井。行百里者半九十，今天很殘酷，明天也很殘酷，后天很美好，但是大部分人卻死在了明天晚上。
章節(jié)四：愛情心理學(xué)法則
一：厚臉皮效應(yīng)不怕拒絕：靠勇氣贏得愛情，不怕失敗，越挫越勇，在失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，前提是要去行動。要有失敗的機(jī)會。如果因?yàn)楹ε率《桓倚袆?，能嘗試的勇氣的都沒有，那么只會導(dǎo)致好白菜都讓豬給拱了。
二：先動優(yōu)勢理論：也叫近水樓臺先得月，也可以說是先下手為強(qiáng)，后下手遭殃，這個(gè)理論告訴我們遇上對的人，莫等待，莫蹉跎，勇敢的去爭取，大膽的去行動，時(shí)間一去不復(fù)返，年少的歲月沒有后悔這樣的字眼，勸君莫惜金縷衣，勸君惜取少年時(shí)，花開堪折直須折，莫待無花空折枝。錯(cuò)過了愛的花季連上帝也沒辦法挽留愛情的腳步。
三：要避免首應(yīng)效應(yīng)，以及暈輪效應(yīng)。
四：愛情需要保鮮，要時(shí)常添加浪漫神秘與驚喜這些添加劑。
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