文 | 唐淺淺
美國社會心理學(xué)家費斯汀格有一個很出名的判斷，被稱為“費斯汀格法則”：
生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。
簡單來說，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外90%都是我們能掌控的。
1
情緒失控的慘重代價
5月4日，湖南一位27歲的媽媽，因3歲兒子貪玩不吃飯，把孩子叫到廁所用拳腳進行“教訓(xùn)”。
不料下手太重，把自己的親生兒子打死了。
這位媽媽發(fā)現(xiàn)兒子沒有呼吸后，割腕自盡想和兒子一起死去，被送醫(yī)院搶救過來，但孩子卻永遠醒不過來了。
很多網(wǎng)友說這個母親不配做媽媽。
但如果她真的不愛孩子，又怎會在發(fā)現(xiàn)孩子死后割腕自盡呢？
她只是不懂得控制自己的情緒。
人在盛怒的時候，大腦充血、思維混亂，甚至?xí)ダ碇恰?/p>
因為沒有控制住心中的怒火，這位媽媽硬生生地把自己的兒子送上了黃泉路。
控制不好自己的情緒，是要為之付出代價。
所以，永遠不要讓自己的情緒失控，不要因生活中10%的不可控，毀了90%可控的人生。
2
“忍”能成就事業(yè)
叔叔小有成就，長輩們都說他能“忍”，其實他不過是能控制自己的思想和行為。
聽說當(dāng)年叔叔還是生產(chǎn)線上的小主管時，經(jīng)常被直屬上司罵得狗血淋頭。但他并沒有因此積怨，而是冷靜下來反思自己，并在日后的工作中不斷改進。
正因為如此，所以在三十不到的時候就當(dāng)上了深圳某制造廠的廠長。
“真正的管理人是去管理人的情緒?！辈欢霉芾砬榫w的人，也許一不小心就斷送了自己的前程。
3
別忽視情緒的連帶效應(yīng)
情緒是一種很奇妙的具有嚴重傳染性的東西。
丈夫因手表被摔壞，于是揍了兒子一頓，黑著臉和妻子吵了一架。
氣憤之下匆忙出門，快到公司才發(fā)現(xiàn)沒帶公文包，回家取又發(fā)現(xiàn)沒帶鑰匙。只能給妻子打電話。妻子慌張回家，結(jié)果撞翻水果攤，被攤主拉住不依不饒，最后賠了筆錢。
而最終，丈夫因遲到被上司訓(xùn)斥，妻子則因為早退被扣獎金。
兒子這一天也不好過，參加比賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發(fā)揮不佳，第一局就被淘汰了。
一系列負向情緒和行為的互動，導(dǎo)致三個人的一天都極其糟糕。
其實同樣的事情，完全可以換一種更溫和的處理方式。冷靜下來，要比釋放出情緒的猛獸理智一百倍。
故事中的丈夫，手表摔壞后，也就是那10%產(chǎn)生之后，換一種反應(yīng)。
比如，撫慰兒子：“不要緊，手表摔壞了沒事，我拿去修修就好了?！边@樣兒子高興，妻子高興，他心情也好，那么隨后的一切就不會發(fā)生。
可見，你控制不了前面的10％，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90％。
4
控制情緒過好一生
當(dāng)你準備發(fā)脾氣，情緒失控時，試試這幾招：
1. 從十?dāng)?shù)到一
氣憤時，慢慢由十倒數(shù)到一再說話；深呼吸，說話的聲音及速度要保持平穩(wěn)。
2. 暫時離開現(xiàn)場
處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫時離開惹毛你的人，找個安全的地方讓自己靜一靜。
3. 轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力。
4. 換位思考
站在對方的角度想問題。通過互換角色，體會別人的情緒與感受，并試著去理解對方。
5. 冷靜后再溝通
永遠不要在生氣的時候去理論，待自己冷靜下來的時候，再去平靜的溝通、解決問題。
控制好情緒，才能控制局面。
控制好自己的情緒，才能掌握人生的主動權(quán)。
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