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我今年55歲，堅持搓耳健身有33年了，最大的收益就是抵抗疾病的能力增強。我現(xiàn)在胖瘦適中，有力氣、睡眠好，粗茶淡飯吃起來也香。不常感冒，偶爾打幾個噴嚏，略感不適時，喝上三大杯茶水就好了。

　　人的耳朵經(jīng)絡(luò)與全身絡(luò)連成一體，有互相起止的廣泛聯(lián)系，按摩耳朵可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、運行血氣，預(yù)防和治療慢性疾病的目的。因此，我每天堅持搓耳三次，甚至更多。這種健身法簡單易行，隨時可做。早晨醒來后，我先不起床，第一件事就是搓耳；到公園晨練散步時搓耳；午飯后休息搓耳；晚上邊看電視邊搓耳，每次15分鐘，10分鐘也行。只要兩手空閑就能搓耳，常年堅持，獲益匪淺。

　　我的具體做法是：

　　1、搓耳輪：兩手分別按摩左右耳輪，反復(fù)按摩3分鐘左右。

　　2、捏持耳垂：用食指、拇指捏持提拉耳垂。反復(fù)搓揉并向下牽拉，帶動整個耳朵向下延伸。

　　3、按摩整個耳廓內(nèi)部：兩手中指按摩耳廓內(nèi)部，反復(fù)按摩3分鐘左右。

　　4、將兩手掌心緊緊捂住耳朵，突然拔出（有如抽水）10余次。